GÖBEĞİM VAR BODY YAPABİLİRMİYİM(KAS YAPMAYA BAŞLAMAYA HAZIRMIYIM)?

quote:

Orijinalden alıntı: 7.65mm

kesinlikle önce göbeğinden kurtul..kardio çalışmaya devam..yağ oranın %10 seviyelerine düştüğünde ağırlığa girersin..yok seni dinlemem illa yapcam diyosan göbeğin kasa dönüp ileri çıkıcaktır..

quote:

Orijinalden alıntı: punisher_69

quote: Orijinalden alıntı: 7.65mm kesinlikle önce göbeğinden kurtul..kardio çalışmaya devam..yağ oranın %10 seviyelerine düştüğünde ağırlığa girersin..yok seni dinlemem illa yapcam diyosan göbeğin kasa dönüp ileri çıkıcaktır..

hocam kilo veriyorum ama göbek neden gitmiyor anlamıyorum tavsiyeniz varmı.ayrıca göbek ten kurtulmadan başlamamı önermiyorsunuz sebepleri nedir

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Heaven and Hell

Resim koyarsan yardımcı olabilirim ( foruma resim koyulmaz gerçe pm den bi vücut fotonu atarsan sevinirim)

quote:

Orijinalden alıntı: punisher_69

quote: Orijinalden alıntı: Heaven and Hell Resim koyarsan yardımcı olabilirim ( foruma resim koyulmaz gerçe pm den bi vücut fotonu atarsan sevinirim)

tamam pm den atacağım 15 dk içinde yollarım çekeyim önce

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: punisher_69

quote: Orijinalden alıntı: 7.65mm kesinlikle önce göbeğinden kurtul..kardio çalışmaya devam..yağ oranın %10 seviyelerine düştüğünde ağırlığa girersin..yok seni dinlemem illa yapcam diyosan göbeğin kasa dönüp ileri çıkıcaktır..

hocam kilo veriyorum ama göbek neden gitmiyor anlamıyorum tavsiyeniz varmı.ayrıca göbek ten kurtulmadan başlamamı önermiyorsunuz sebepleri nedir

quote:

Orijinalden alıntı: DnyL

quote: Orijinalden alıntı: punisher_69 quote: Orijinalden alıntı: 7.65mm kesinlikle önce göbeğinden kurtul..kardio çalışmaya devam..yağ oranın %10 seviyelerine düştüğünde ağırlığa girersin..yok seni dinlemem illa yapcam diyosan göbeğin kasa dönüp ileri çıkıcaktır.. hocam kilo veriyorum ama göbek neden gitmiyor anlamıyorum tavsiyeniz varmı.ayrıca göbek ten kurtulmadan başlamamı önermiyorsunuz sebepleri nedir

çünkü vücudundaki istenmeyen yağlar kasa dönüşerek gereksiz eklenicek vücuduna..vücuttan lokal olarak bir yeri eritmek diye birşey sözkonusu olmaz yağ toplamdan gider.(vücuttan) mekik çekerek felan göbek erimez ancak ve ancak kardiyo egzersizlerle eritilir ve en zor eriyen yerdir, sabır lazım, azim lazım, disiplin lazım, bilinçli beslenme lazım

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: punisher_69

quote: Orijinalden alıntı: Heaven and Hell Resim koyarsan yardımcı olabilirim ( foruma resim koyulmaz gerçe pm den bi vücut fotonu atarsan sevinirim)

tamam pm den atacağım 15 dk içinde yollarım çekeyim önce

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: 7.65mm

quote: Orijinalden alıntı: punisher_69 quote: Orijinalden alıntı: 7.65mm kesinlikle önce göbeğinden kurtul..kardio çalışmaya devam..yağ oranın %10 seviyelerine düştüğünde ağırlığa girersin..yok seni dinlemem illa yapcam diyosan göbeğin kasa dönüp ileri çıkıcaktır.. hocam kilo veriyorum ama göbek neden gitmiyor anlamıyorum tavsiyeniz varmı.ayrıca göbek ten kurtulmadan başlamamı önermiyorsunuz sebepleri nedir

çünkü vücudundaki istenmeyen yağlar kasa dönüşerek gereksiz eklenicek vücuduna..vücuttan lokal olarak bir yeri eritmek diye birşey sözkonusu olmaz yağ toplamdan gider.(vücuttan) mekik çekerek felan göbek erimez ancak ve ancak kardiyo egzersizlerle eritilir ve en zor eriyen yerdir, sabır lazım, azim lazım, disiplin lazım, bilinçli beslenme lazım

quote:

Orijinalden alıntı: 7.65mm

quote: Orijinalden alıntı: punisher_69 quote: Orijinalden alıntı: 7.65mm kesinlikle önce göbeğinden kurtul..kardio çalışmaya devam..yağ oranın %10 seviyelerine düştüğünde ağırlığa girersin..yok seni dinlemem illa yapcam diyosan göbeğin kasa dönüp ileri çıkıcaktır.. hocam kilo veriyorum ama göbek neden gitmiyor anlamıyorum tavsiyeniz varmı.ayrıca göbek ten kurtulmadan başlamamı önermiyorsunuz sebepleri nedir

çünkü vücudundaki istenmeyen yağlar kasa dönüşerek gereksiz eklenicek vücuduna..vücuttan lokal olarak bir yeri eritmek diye birşey sözkonusu olmaz yağ toplamdan gider.(vücuttan) mekik çekerek felan göbek erimez ancak ve ancak kardiyo egzersizlerle eritilir ve en zor eriyen yerdir, sabır lazım, azim lazım, disiplin lazım, bilinçli beslenme lazım

quote:

Orijinalden alıntı: punisher_69

quote: Orijinalden alıntı: 7.65mm quote: Orijinalden alıntı: punisher_69 quote: Orijinalden alıntı: 7.65mm kesinlikle önce göbeğinden kurtul..kardio çalışmaya devam..yağ oranın %10 seviyelerine düştüğünde ağırlığa girersin..yok seni dinlemem illa yapcam diyosan göbeğin kasa dönüp ileri çıkıcaktır.. hocam kilo veriyorum ama göbek neden gitmiyor anlamıyorum tavsiyeniz varmı.ayrıca göbek ten kurtulmadan başlamamı önermiyorsunuz sebepleri nedir çünkü vücudundaki istenmeyen yağlar kasa dönüşerek gereksiz eklenicek vücuduna..vücuttan lokal olarak bir yeri eritmek diye birşey sözkonusu olmaz yağ toplamdan gider.(vücuttan) mekik çekerek felan göbek erimez ancak ve ancak kardiyo egzersizlerle eritilir ve en zor eriyen yerdir, sabır lazım, azim lazım, disiplin lazım, bilinçli beslenme lazım

saol hocam anlaşılan bu göbek en az 1-2 ayda beni uğraştıracak

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: punisher_69

quote: Orijinalden alıntı: 7.65mm quote: Orijinalden alıntı: punisher_69 quote: Orijinalden alıntı: 7.65mm kesinlikle önce göbeğinden kurtul..kardio çalışmaya devam..yağ oranın %10 seviyelerine düştüğünde ağırlığa girersin..yok seni dinlemem illa yapcam diyosan göbeğin kasa dönüp ileri çıkıcaktır.. hocam kilo veriyorum ama göbek neden gitmiyor anlamıyorum tavsiyeniz varmı.ayrıca göbek ten kurtulmadan başlamamı önermiyorsunuz sebepleri nedir çünkü vücudundaki istenmeyen yağlar kasa dönüşerek gereksiz eklenicek vücuduna..vücuttan lokal olarak bir yeri eritmek diye birşey sözkonusu olmaz yağ toplamdan gider.(vücuttan) mekik çekerek felan göbek erimez ancak ve ancak kardiyo egzersizlerle eritilir ve en zor eriyen yerdir, sabır lazım, azim lazım, disiplin lazım, bilinçli beslenme lazım

saol hocam anlaşılan bu göbek en az 1-2 ayda beni uğraştıracak

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Heaven and Hell

3-4 ay düzenli diet ve cardio ile o göbek erir. bence ilk önce erit ondan sonra kas geliştirmeye başla.

quote:

Orijinalden alıntı: punisher_69

quote: Orijinalden alıntı: Heaven and Hell 3-4 ay düzenli diet ve cardio ile o göbek erir. bence ilk önce erit ondan sonra kas geliştirmeye başla.

ağırlıklarla çalışmaya anlaşılan en azından 2-3 ay daha başlayamayacağım :) hocam bunun başka yolu yokmu kardiyoyu gene yapayım ama ne bileyim omuz sırt göğüs çalışsam olmazmı ağırlık çalışamsı olarak? ikisi bir arada olmazmı hem zayıflarım hem ağırlık çalışırım karın değil tabi

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: eskiekşiyazarı

Valla ilk defa burada duyuyorum, önce erit sonra vücut çalış diyeni. Neden olarakta göbel şişer cidden komik. Altta karın kasların çalışıyor bir yandan, daha ne olsun Ayrıca yağlar kasa dönüşmez, keşke dönüşseydi senin işine yarardı Bir yandan vücut çalışabilirsin, kardiyonu etkilemez. Daha ayrıntılı bilgi için sadece VG hakkında forumlar var, oraya sormanı tavsiye ederim.

quote:

Orijinalden alıntı: punisher_69

quote: Orijinalden alıntı: Heaven and Hell 3-4 ay düzenli diet ve cardio ile o göbek erir. bence ilk önce erit ondan sonra kas geliştirmeye başla.

ağırlıklarla çalışmaya anlaşılan en azından 2-3 ay daha başlayamayacağım :) hocam bunun başka yolu yokmu kardiyoyu gene yapayım ama ne bileyim omuz sırt göğüs çalışsam olmazmı ağırlık çalışamsı olarak? ikisi bir arada olmazmı hem zayıflarım hem ağırlık çalışırım karın değil tabi

quote:

Orijinalden alıntı: punisher_69

quote: Orijinalden alıntı: eskiekşiyazarı Valla ilk defa burada duyuyorum, önce erit sonra vücut çalış diyeni. Neden olarakta göbel şişer cidden komik. Altta karın kasların çalışıyor bir yandan, daha ne olsun Ayrıca yağlar kasa dönüşmez, keşke dönüşseydi senin işine yarardı Bir yandan vücut çalışabilirsin, kardiyonu etkilemez. Daha ayrıntılı bilgi için sadece VG hakkında forumlar var, oraya sormanı tavsiye ederim.

hocam gözümü korkuttular göbekle başlama kötü olur dışarı çıkar diye ayrıntılı tavsiyeniz varsa dinlerim.kardiyo ve ağırlık bir arada gitmezmi? hem göbeğim daha hızlı erimemzi? ben 2-3 ay daha beklemek istemiyorum ağırlık çalışmak için başlamak istiyorum haftaya 1 aydır zaten kardiyo yapıyorum sadece

quote:

Orijinalden alıntı: Heaven and Hell

quote: Orijinalden alıntı: punisher_69 quote: Orijinalden alıntı: Heaven and Hell 3-4 ay düzenli diet ve cardio ile o göbek erir. bence ilk önce erit ondan sonra kas geliştirmeye başla. ağırlıklarla çalışmaya anlaşılan en azından 2-3 ay daha başlayamayacağım :) hocam bunun başka yolu yokmu kardiyoyu gene yapayım ama ne bileyim omuz sırt göğüs çalışsam olmazmı ağırlık çalışamsı olarak? ikisi bir arada olmazmı hem zayıflarım hem ağırlık çalışırım karın değil tabi

Olabilir tabikide. Ben sizi düşünerek yazdım. çünkü ikisini birden yaparsanız,haliniz kalmayacak bıkacaksınız ve pes edeceksiniz. Ilk başta bi saat koşu tarzında kardiyo yapılabilir. Kardiyoyuda HIIT (high intensity interval training) şeklinde çalışırsanız güzel olur. Googleye yazarsanız hemen ne anlama geldigi çıkar.
Bakın siz kas yapmayı nasıl istiyorsunuz? Kaslı bir görünüşümmü olsun,işlevsel kaslarımmı olsun. EN güçlü insanlar STRONGMAN dediğimiz,Haltercilerdir. Ama emin olun çoğu yağ içinde göbekli amcalara benzer. Bodycilerde çok güçlü gibi olur ama haltercilerin 3 te birini kaldıramaz . Vücut geliştirmenin %95 i yağları yakmak % 5 i kas yapmaktır. Sırf kardiyo yaparakta kaslı olabilirsiniz. Zaten bodyciler sahneye çıkmadan önce cut dönemine girer. O kaslı fotoğrafları onların en zayıf halleridir.
Neyse uzatmadan söyliyeyim

Kendinizi yormayın,bıktırmayın , ona göre ayarlayın. Bence bi insan yeni başlıyorsa kardiyo diyet ve vg aynı anda yapamaz,çok zorlanır , işleri aksar , asabi olur. Yavaş yavaş ilerleyin. 1-2 ay kardiyo yapın. Vücudunuz alışsın. Sonra bi ay karışık yapın hafif hafif. Ondan sonra güzel bi vücut geliştirme programı ayarlarsınız. Yanindada göbeğinizi eritmek / yağ yakmak için güzel bi kardiyo yaparsınız.

Imkaniniz varsa spor salonuna gidin. Rahat edersiniz,hocalara sorarsınız,sosyalleşirsiniz. ama imkanınız yoksa evdede yapılabilir,tabi spor salonuna göre daha zordur,özellikle irade açısından,spor salonunda 2-3 kişi olduğunuzdan grup psikolojisi var.

Bodyforumtr adlı foruma bakabilirsiniz bu tarz sorular için şahsen donanım forumunda çoğu kişinin bu işlerden anlamayacağını düşünüyorum.

Saygılarımla.


Pardon yeni gördüm
"Neden olarakta göbek şişer demek cidden komik. "

Ben bunu kasdetmedim. Kardiyo ve Vg ye aynı anda başlamak,birde diyet yapmak insanı sıkıntıya sokar. Gidin bi kardiyonuzu yapın,göbeğiniz hafiften erisin,vücudunuz alışsın spora,ondan sonra başlayın manasında söyledim. Yanlış anlaşılma oldu herhalde.

quote:

Orijinalden alıntı: eskiekşiyazarı

quote: Orijinalden alıntı: punisher_69 quote: Orijinalden alıntı: eskiekşiyazarı Valla ilk defa burada duyuyorum, önce erit sonra vücut çalış diyeni. Neden olarakta göbel şişer cidden komik. Altta karın kasların çalışıyor bir yandan, daha ne olsun Ayrıca yağlar kasa dönüşmez, keşke dönüşseydi senin işine yarardı Bir yandan vücut çalışabilirsin, kardiyonu etkilemez. Daha ayrıntılı bilgi için sadece VG hakkında forumlar var, oraya sormanı tavsiye ederim. hocam gözümü korkuttular göbekle başlama kötü olur dışarı çıkar diye ayrıntılı tavsiyeniz varsa dinlerim.kardiyo ve ağırlık bir arada gitmezmi? hem göbeğim daha hızlı erimemzi? ben 2-3 ay daha beklemek istemiyorum ağırlık çalışmak için başlamak istiyorum haftaya 1 aydır zaten kardiyo yapıyorum sadece

Hocam önümüz yaz hani ondan demiş olabilirler. Dışardan bakınca yine orada göbek durmuş gibi görünebilir ama zaten çalışılmış vücut kendini belli eder koldan, göğüsten vs. Ha, yerinde olsam bu yazı kafadan bitti sayıp, Ekim ayında çok iyi bir fiziğe sahip olmak için çalışırdım.