Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Göğüs/Biceps mi Göğüs/Triceps mi? (2. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
41
Cevap
2
Favori
125.200
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 123
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • quote:

    Orijinalden alıntı: afarensis

    Göğüsten Sonra triceps yapacaksan bence 2 ağırlık + triceps şınavı çekmen tavsiyemdir, üçer veya ikişer setten kolunun dayanıklığına bağlı olarak sen planlayabilirsin set sayısını.

    Alıntıları Göster
    Şimdi mesela 4 Göğüs hareketi yapıyorum 3 tanede Triceps harekti yapmaya çekinmiyor değilim overtraining olucak diye.. Çünkü zaten Göğüste çalışıyor %25 kadar tricepslerimiz (presslerde) ondan sonra 3 hareket ve 12 10 10veya8 tekrarlı bir düzende girince korkmuyor değilim.. Şınav olayını düşünücem,şınav yerine Bench Dipste olabilir aslında?

    Edit:Hoş gerçi çalıştığım bölgeyi 5 gün sonra çalışıyorum ama şey gibi hissediyorum aslında Göğüs 2 presste triceps devrede 3 tanede triceps hareketi yapınca sanki 5 triceps hareketi çalışmışım gibi hisse kapılıp,bu çok fazla değilmi ya? gibi düşüyorum.. Yanlış düşündüğümü söyleyin lütfen =)



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Frank08 -- 8 Ekim 2013; 18:16:33 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Frank08

    Şimdi mesela 4 Göğüs hareketi yapıyorum 3 tanede Triceps harekti yapmaya çekinmiyor değilim overtraining olucak diye.. Çünkü zaten Göğüste çalışıyor %25 kadar tricepslerimiz (presslerde) ondan sonra 3 hareket ve 12 10 10veya8 tekrarlı bir düzende girince korkmuyor değilim.. Şınav olayını düşünücem,şınav yerine Bench Dipste olabilir aslında?

    Edit:Hoş gerçi çalıştığım bölgeyi 5 gün sonra çalışıyorum ama şey gibi hissediyorum aslında Göğüs 2 presste triceps devrede 3 tanede triceps hareketi yapınca sanki 5 triceps hareketi çalışmışım gibi hisse kapılıp,bu çok fazla değilmi ya? gibi düşüyorum.. Yanlış düşündüğümü söyleyin lütfen =)

    Alıntıları Göster
    Göğüste yardımcı kas grubu triceps ve ön omuzdur o yüzden göğüs-biceps daha verimli olur.




  • Göğüs çalışırken tricepsler aktif olarak kullanılır. Özellikle bench press esnasında. Bunu için göğüs ve biceps ikilisi daha uygun olacaktır.
  • Sadece Göğüs.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Nihilous

    Göğüs çalışırken tricepsler aktif olarak kullanılır. Özellikle bench press esnasında. Bunu için göğüs ve biceps ikilisi daha uygun olacaktır.

    kusra bakma msj sayına baktım sağlam birine benziyorsun ama bence bunu prof yapan biri varsa ona danış dostum hiç kimse doğru olan proğramını paylaşmaz ama mantık olarak göğüs çalıştığımızda arka kol çalışır zaten ve göğüsten sonra arka kol yapmak mantıklıdır göğüsten sonra ön kol yapmak yeni başlıyanların işidir eğer belli bi zamandır yapıyorsan göğüs arka kol günün olmalıdır eğer istiyorsan msj sayına güvenerek kim olduğumu pm de sana söleyip daha net anlatabilirim aramızda kalma şartı ile
  • quote:

    Orijinalden alıntı: alendarr

    quote:

    Orijinalden alıntı: Nihilous

    Göğüs çalışırken tricepsler aktif olarak kullanılır. Özellikle bench press esnasında. Bunu için göğüs ve biceps ikilisi daha uygun olacaktır.

    kusra bakma msj sayına baktım sağlam birine benziyorsun ama bence bunu prof yapan biri varsa ona danış dostum hiç kimse doğru olan proğramını paylaşmaz ama mantık olarak göğüs çalıştığımızda arka kol çalışır zaten ve göğüsten sonra arka kol yapmak mantıklıdır göğüsten sonra ön kol yapmak yeni başlıyanların işidir eğer belli bi zamandır yapıyorsan göğüs arka kol günün olmalıdır eğer istiyorsan msj sayına güvenerek kim olduğumu pm de sana söleyip daha net anlatabilirim aramızda kalma şartı ile

    Hocam açıkçası göğüsten sonra arka kol çalışmanın tek mantığı, göğüs çalışırken arka kolun hali hazırda ısınması olabilir. Onun ötesinde biraz tercihe kalmış gibi, sonuçta herkesin vücut yapısı farklı. PM atıyorum.




  • Devlet sırrı mı ne bu gizlilik?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    Devlet sırrı mı ne bu gizlilik?
    Ben göğüs çalıştıktan sonra o yorgunlukla biceps çalışırken bile pertim çıkıyor. Triceps hayatta çalışamam heralde bu işe 2-3 senesini vermiş ileri seviye olanlar yeterince zorlamak adına göğüs triceps yapabilirler sorun yok.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    Devlet sırrı mı ne bu gizlilik?

    siz salonda spor yaparsınız 20 kişi ile milli olanlar ileri aşamada olanlar eğer ellerindeyse durum tek çalışmayı seçerler eğer istanbuldaysan çoğu milli sporcu aktivitesi olan yerler var oralara katılıp insanların ağzından 1 adet hareket veya proğramları adına veya suplemenlerin adına tek bi cümle duyamazsın çünkü onlarda duymamıştır mantık yoluyla heraket ederiz devlet sırrı değil yani
  • quote:

    Orijinalden alıntı: alendarr

    quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    Devlet sırrı mı ne bu gizlilik?

    siz salonda spor yaparsınız 20 kişi ile milli olanlar ileri aşamada olanlar eğer ellerindeyse durum tek çalışmayı seçerler eğer istanbuldaysan çoğu milli sporcu aktivitesi olan yerler var oralara katılıp insanların ağzından 1 adet hareket veya proğramları adına veya suplemenlerin adına tek bi cümle duyamazsın çünkü onlarda duymamıştır mantık yoluyla heraket ederiz devlet sırrı değil yani

    Bu kafada olan benciller varsa varsınlar kendi sırlarını mezara götürsünler umrumda değil. Zaten milletin bilmediği, bir tek kendilerinin bildiği bir "özel sır" larının olduğunu da sanmıyorum. Yurtdışında herşeyini paylaşan, yardımcı olmaya çalışan yüzlerce ileri düzey sporcu var, bizimkilerin mantığı da öyle demek...




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    quote:

    Orijinalden alıntı: alendarr

    quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    Devlet sırrı mı ne bu gizlilik?

    siz salonda spor yaparsınız 20 kişi ile milli olanlar ileri aşamada olanlar eğer ellerindeyse durum tek çalışmayı seçerler eğer istanbuldaysan çoğu milli sporcu aktivitesi olan yerler var oralara katılıp insanların ağzından 1 adet hareket veya proğramları adına veya suplemenlerin adına tek bi cümle duyamazsın çünkü onlarda duymamıştır mantık yoluyla heraket ederiz devlet sırrı değil yani

    Bu kafada olan benciller varsa varsınlar kendi sırlarını mezara götürsünler umrumda değil. Zaten milletin bilmediği, bir tek kendilerinin bildiği bir "özel sır" larının olduğunu da sanmıyorum. Yurtdışında herşeyini paylaşan, yardımcı olmaya çalışan yüzlerce ileri düzey sporcu var, bizimkilerin mantığı da öyle demek...

    yurt dışından kaç adet sporcuyla yüz yüze görüştün ?




  • Yazı diliyle de anlaşabiliyoruz.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    Yazı diliyle de anlaşabiliyoruz.
    @Executor06 son mesajın cuk olmuş...

    Arkadaşın söylediği olayda bencillik ve egodan başka birşey değil.. Ülkemizde malesef şu düşüncede olanlar var (Benim programım,benim bilgilerim,neden başkalarına söyliyip onlarda benim gibi olmaya çalışsın ki? Bana kimse yardımcı olmadı,onlarda kendileri araştırsın)
  • bacak omuz pozisyon alırsan programına iyi olursun




  • quote:

    Orijinalden alıntı: silgi1

    bacak omuz pozisyon alırsan programına iyi olursun
    Onlar var zaten programda,benim sorunum Göğüs ile triceps mi bicepsmi yada sırt içinde aynısı geçerli biceps mi triceps mi beraber çalışmak daha etkili olur,eğer öyle yapılcaksa kaç ve hangi hareketler,kaç tekrar ve setle yapılmalı bunu tartışmaktı =)




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Frank08

    Onlar var zaten programda,benim sorunum Göğüs ile triceps mi bicepsmi yada sırt içinde aynısı geçerli biceps mi triceps mi beraber çalışmak daha etkili olur,eğer öyle yapılcaksa kaç ve hangi hareketler,kaç tekrar ve setle yapılmalı bunu tartışmaktı =)

    Alıntıları Göster
    Mesajınız flood koruması tarafından engellenmiştir. Sebebi; 15'ten fazla alıntı yapılamaz. Bunun bir hata olduğunu düşünüyorsanız forum destekten geri bildirimde bulununuz
  • quote:

    Orijinalden alıntı: silgi1

    Mesajınız flood koruması tarafından engellenmiştir. Sebebi; 15'ten fazla alıntı yapılamaz. Bunun bir hata olduğunu düşünüyorsanız forum destekten geri bildirimde bulununuz

    Alıntıları Göster
    benim 3 günlük programım,
    biceps triceps omuz
    sırt göğüs
    bacak karın
  • Jackson Teller kullanıcısına yanıt
    Hocam biceps triceps in aynin gun oldugu ve diger bolgelerin ayri oldugu programinizdan memnun kaldiniz mu ? Bu programi yazabilirmisiniz programa on arka kol ile mi basliyorsunuz yoksa sirt veya goguslemi ? Bende boyle bir program uygulamak istiyorum 3 sene gibi bir suredir spor salonuna gidiyorum duzensiz sekilde zaman oldurmek amacli oluyor genelde kafama ne eserse onu yapiyorum takviye almiyorum normal besleniyorum biraz daha ciddiye almaya karar verdim. Pazartesi on-arka kol, sali dinlenme, carsamba gogus, persembe dinlenme, cuma sirt, cumartesi dinlenme, pazar gunu de bacak +omuz calismayi dusunuyorum ayrica dinlenme gunlerinde arasira ve her idmandan sonra 20 25 dk lik tempolu yuruyus ve kosu dusunuyorum ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: live2lift

    benim 3 günlük programım,
    biceps triceps omuz
    sırt göğüs
    bacak karın

    hocam karın her gün çalışsak sorun olur mu?
  • lumiasha23 kullanıcısına yanıt
    Arada off gün olduğu sürece karın her antremanda çalışılabilir.
    • 
Sayfa: önceki 123
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız