Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
günlük 3000 kalori almam gerek (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Under Armour Erkek UA Charged Assert 10 Koşu Ayakkabısı : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B0BGQH15TV
18 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
@profesöre_sor Hocam bu dediklerini uygulamaya geçiyorum. Baya mantıklı geldi bana da, sağol. Benim boy 178 cm, kilo 59 acaba tereyağ ve tahine mi yüklensem mi diye de düşünüyorumquote:
Orijinalden alıntı: profesöre_sor
1 ekmek yaklaşık 500 kalori
günde 2 ekmek yesen 1000 ordan gelir
bunun yanında yiyeceğin kahvaltı (ne varsa artık evinde yumurta peynir reçel tereyağı vb.) en az 300 kaloriye tamamlamaya çalış
akşam yemeğinde 300 olsa ekmeklerle beraber 1600 olur bunlar zaten evden yiyecen geriye kalır 1400 kalori
bunu da ucuz yollu şöyle halledebilirsin A101 şok vb. marketlerde iç ayçekirdeği var kabuksuz
tanesi 2 tl içinde 100 gram var ve 600 kalori ediyor bundan iki tane yesen 1200 eder hem de abur cuburdan daha kaliteli kalori alırsın
kalan 200 kaloride süt ya da yoğurtla tamamla
eder 3000
en ucuz yolu bu ben çok araştırdım çünkü bende 3000 kalori almalıyım
@Ölüyen Yürüler MyfitnessPal programı çok iyiymiş sağol.
Edit: MyfitnessPal yüklemekten vazgeçtim. Kalori hesaplama yapmaya yarayan bir program benim rehber bilgilerimi neden ister ki? Bu neden böyle diye araştırken ekşi sözlükte MyfitnessPal başlığındaki son yorumu görmek benim için yeterli oldu.
https://eksisozluk.com/entry/99846957
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi maybe4you -- 9 Nisan 2020; 1:46:27 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
maybe4you
kullanıcısına yanıt
tahin pekmez ve tereyağın faydasını görürsün ama aşırıya kaçma ki kalp damarlarını tıkama kilo alman için önce yaşıyor olmaz lazım :) -
profesöre_sor
P
kullanıcısına yanıt
Teşekkürler :) yok, istesem de o kadar abartmam.
https://forum.donanimhaber.com/sinav-mekik-ve-barfiks-programlari--36468363?utm_campaign=DonanimHaber&utm_medium=referral&utm_source=DonanimHaber
Şuradaki spor programına da başladım. Evde kaldığımız şu günlerde sağlığımıza dikkat etmek lazım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
profesöre_sor
P
kullanıcısına yanıt
Ya hocam, ben şu üç haftadır kilo almak için epey uğraşıyorum
Yemek yedikten sonra artık 59.9 hatta 60'ı bile görüyorum
Ama ertesi gün sabah uyandığımda tekrar 58'e düşmüş oluyorum , ve başarısız olduğunu düşünüp vazgeçiyorum
ayriyeten bir buçuk iki aydır da evde spor yapıyorum kendi vücut ağırlığımla bilmiyorum ne yapacağım
Evde çok hareket eden birisiyim durduğum yerde durmam 😃
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
ertesi gün yemekler sindirildiği ve tuvalete çıktığınız için kilo düşüyor bu moralinizi bozmasın
ben aylık tartılıyorum böylece günlük değişimler beni etkilemiyor iki ayda yaklaşık 7 - 7,5 kilo aldım
şöyle düşünün bu yaşa kadar zayıf yaşadınız ve bir şey yapmazsanız hepte zayıf kalacaksınız
bu süreç 4 - 5 ay bile sürecek olsa hayatınızın geri kalanını istediğiniz kiloda geçirmiş olacaksınız
3000 kalori hedefi kesinlikle eninde sonunda kilo aldırır bir sporcu için bile az değil bu kalori
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
