Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Haftada 3 Ayda 15 Kilo ( Spor yok Acı yok ) Konu Geldi (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
5 Misafir (1 Mobil) - 4 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Gereksiz, adam gibi beslenip azıcık kaldırın bi tarafınızı spor yapın verirsiniz. Böyle şeylere hiç gerek yok.quote:
Orijinalden alıntı: ugurgazi
denemekte fayda var. bu aksam ben de baslıyorum. haftaya bilgi veririm.
Alıntıları Göster
Günde 1.5-2 saat spor yapıp sıkı diyetle haftada 2 kiloyu ben veremiyorum, inanmayın şöyle hurafelere.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DaYWaLkeR -- 11 Mayıs 2013; 3:44:36 > -
Kilo, diyetle değil sporla/egzersizle verilir!quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
Gereksiz, adam gibi beslenip azıcık kaldırın bi tarafınızı spor yapın verirsiniz. Böyle şeylere hiç gerek yok.
Günde 1.5-2 saat spor yapıp sıkı diyetle haftada 2 kiloyu ben veremiyorum, inanmayın şöyle hurafelere.
Alıntıları Göster
"Kilo veremiyorum!" diyen tayfa, %98 ihtimalle, pasta-börek eşliğinde esra erol izleyen kesim. -
quote:
Orijinalden alıntı: shruikan
>>Kilo, diyetle değil sporla/egzersizle verilir!<<
"Kilo veremiyorum!" diyen tayfa, %98 ihtimalle, pasta-börek eşliğinde esra erol izleyen kesim.
Ne yediğine dikkat etmeden zayıflamaya çalışırsan o da düzensiz beslenmeyle birlikte düzensiz zayıflamaya girer. Yani zayıflasanız bile şekilsiz olursunuz -
quote:
Orijinalden alıntı: mustix619
Ne yediğine dikkat etmeden zayıflamaya çalışırsan o da düzensiz beslenmeyle birlikte düzensiz zayıflamaya girer. Yani zayıflasanız bile şekilsiz olursunuz
Spor/egzersiz yapan insanın azıcık beslenme bilgisi de vardır diye tahmin ediyorum. Gelen-giden kalori hesabını yapmak roket bilimi değil sonuçta. -
öncelikle spor salonlarını kimseye tavsiye etmem, ben yıllardır kilo probleminden müzdarip birisiyim, herşeyi en az 3, 4 defa denemiş tecrübeli biri olarak söyliyeyim, spor salonları faydadan çok zarar verir...quote:
Orijinalden alıntı: shruikanquote:
Orijinalden alıntı: mustix619
Ne yediğine dikkat etmeden zayıflamaya çalışırsan o da düzensiz beslenmeyle birlikte düzensiz zayıflamaya girer. Yani zayıflasanız bile şekilsiz olursunuz
Spor/egzersiz yapan insanın azıcık beslenme bilgisi de vardır diye tahmin ediyorum. Gelen-giden kalori hesabını yapmak roket bilimi değil sonuçta.
Alıntıları Göster
spor salonları şeker hastalığı gibidir, ya hiç başlamayacaksınız/yakalanmayacaksınız ya da ömür boyu yapacaksınız, her gün minimum 2 saatiniz kaybolur, kilo veremezsiniz, iki ayda 1 ya da 2 kilo verdiğinizde de arkadaşların bahanesi hazırdır sizin yağlar kas oldu o yüzden kilo verildi gibi gözükmüyor ama çok iyi yoldasınız diye de ara gazı verirler, bir tecrübemde 5 ay boyunca gittim ve 13 kilo verdim (13 size çok gibi gelebilir, evet eğer 90 kilo olsaydım 13 iyi bir rakam ama 120 kilo olunca o kadar da iyi değil) sonra işyeri değişikliği nedeniyle spora gidemedim, spor yaptığım zamandaki yemek düzenini aynen devam ettirdim, sonuç 5 ayda 25 kilo geri aldım...gittiğim diğer spor salonlarında da aynısı birerbir yaşandı...spor yaptığınız süre boyunca verdiğiniz kilonun 2 katını sporu bırakınca mutlaka geri alırsınız, eğer hayatınız boyunca haftada en az 4 gün spor yapmayacaksanız hiç başlamayın, zaten 5-10 kilo fazlası olan adam 6 ay her gün 2 saat çalışırsa bak six pack yaptım, kaslarım nasıl, ne omuzum var falan diye hava atar, gülün geçin, sporu bıraktıktan 6 ay sonra kendisini bir daha görün bakalım nasıl biri olmuş...kilo vermenin en garantili ve sağlıklı yolu doktor kontrolüdür, ben zamanında istinye devlet hastanesinde bir diyetsiyen buldum, kan tahlillerini yaptırdım, bana yaşam şeklimi sordu, dedim ki bir ay sonra bodruma gidicem çalışmaya, bu bir ay süresince evde yatıcam, playstation, internet olacak, hareket sıfır yani...tamam dedi ve bana bir program verdi, programa harfiyen uydum ve bir ayda tam 10.5 kilo verdim ama sonra bodruma gidince hayat düzeni alt üst oldu ve programa uyamadım fakat o yaz kilo veremesem de, hiç geri kiloda almadım...merak etmeyin diyetisyen pahalı değil, hele spor salonlarından pahalı kesinlikle değil, ayrıca haftada bir kez gidip 20 dakikanızı ayırıyorsunuz, öyle hergün 2 saat değil...
-
Spor yapmadan kös kös oturarak kimse kilo veremez arkadaşım bu sığ düşünceden kurtulunquote:
Orijinalden alıntı: elturco78
öncelikle spor salonlarını kimseye tavsiye etmem, ben yıllardır kilo probleminden müzdarip birisiyim, herşeyi en az 3, 4 defa denemiş tecrübeli biri olarak söyliyeyim, spor salonları faydadan çok zarar verir...
spor salonları şeker hastalığı gibidir, ya hiç başlamayacaksınız/yakalanmayacaksınız ya da ömür boyu yapacaksınız, her gün minimum 2 saatiniz kaybolur, kilo veremezsiniz, iki ayda 1 ya da 2 kilo verdiğinizde de arkadaşların bahanesi hazırdır sizin yağlar kas oldu o yüzden kilo verildi gibi gözükmüyor ama çok iyi yoldasınız diye de ara gazı verirler, bir tecrübemde 5 ay boyunca gittim ve 13 kilo verdim (13 size çok gibi gelebilir, evet eğer 90 kilo olsaydım 13 iyi bir rakam ama 120 kilo olunca o kadar da iyi değil) sonra işyeri değişikliği nedeniyle spora gidemedim, spor yaptığım zamandaki yemek düzenini aynen devam ettirdim, sonuç 5 ayda 25 kilo geri aldım...gittiğim diğer spor salonlarında da aynısı birerbir yaşandı...spor yaptığınız süre boyunca verdiğiniz kilonun 2 katını sporu bırakınca mutlaka geri alırsınız, eğer hayatınız boyunca haftada en az 4 gün spor yapmayacaksanız hiç başlamayın, zaten 5-10 kilo fazlası olan adam 6 ay her gün 2 saat çalışırsa bak six pack yaptım, kaslarım nasıl, ne omuzum var falan diye hava atar, gülün geçin, sporu bıraktıktan 6 ay sonra kendisini bir daha görün bakalım nasıl biri olmuş...kilo vermenin en garantili ve sağlıklı yolu doktor kontrolüdür, ben zamanında istinye devlet hastanesinde bir diyetsiyen buldum, kan tahlillerini yaptırdım, bana yaşam şeklimi sordu, dedim ki bir ay sonra bodruma gidicem çalışmaya, bu bir ay süresince evde yatıcam, playstation, internet olacak, hareket sıfır yani...tamam dedi ve bana bir program verdi, programa harfiyen uydum ve bir ayda tam 10.5 kilo verdim ama sonra bodruma gidince hayat düzeni alt üst oldu ve programa uyamadım fakat o yaz kilo veremesem de, hiç geri kiloda almadım...merak etmeyin diyetisyen pahalı değil, hele spor salonlarından pahalı kesinlikle değil, ayrıca haftada bir kez gidip 20 dakikanızı ayırıyorsunuz, öyle hergün 2 saat değil...
Alıntıları Göster
Hep üşengeç olmayın
Bu konu herkezi üşengeçliğe itiyor sağlık konusunda böyle bir konu olması yazık spor hayattır
-
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
Spor yapmadan kös kös oturarak kimse kilo veremez arkadaşım bu sığ düşünceden kurtulun
Hep üşengeç olmayın
Bu konu herkezi üşengeçliğe itiyor sağlık konusunda böyle bir konu olması yazık spor hayattır
Hem yediğimize içtiğimize dikkat etmeli hem de spora önem vermeliyiz. Bence bunların ikisinden biri olmazsa olmaz.
Bunun dışında bazı insanlarda genetik yapıdan veya iç organların(karaciğer, mide, bağırsaklar vs.) sağlıklı olmamasından da kaynaklanabilir. Bu konuyada dikkat etmelisiniz. -
quote:
Orijinalden alıntı: mustix619
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
Spor yapmadan kös kös oturarak kimse kilo veremez arkadaşım bu sığ düşünceden kurtulun
Hep üşengeç olmayın
Bu konu herkezi üşengeçliğe itiyor sağlık konusunda böyle bir konu olması yazık spor hayattır
Hem yediğimize içtiğimize dikkat etmeli hem de spora önem vermeliyiz. Bence bunların ikisinden biri olmazsa olmaz.
Bunun dışında bazı insanlarda genetik yapıdan veya iç organların(karaciğer, mide, bağırsaklar vs.) sağlıklı olmamasından da kaynaklanabilir. Bu konuyada dikkat etmelisiniz.
Ben onu bunu bilmem arkadaş Züürt tesellisi bu olsa gerek spor yapamıyor adam üşeniyor zor geliyor demiyorsa
spor yok bilmem ne yok şunu için şunu yiyin şukadar kilo verin diyorlar saçma
NOT: Yediklerine dikkat ederek kilo verilir ama SPOR SUZ bir kilo verme olayı sağlıklı olmaz bunu geçin bahane üretmeyin.
gidin adam gibi sporunuzu yapın adam insan gibi az yiyin daha çok kilo verin hemde sağlıklı bir kilo verme olsun
-
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: mustix619
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
Spor yapmadan kös kös oturarak kimse kilo veremez arkadaşım bu sığ düşünceden kurtulun
Hep üşengeç olmayın
Bu konu herkezi üşengeçliğe itiyor sağlık konusunda böyle bir konu olması yazık spor hayattır
Hem yediğimize içtiğimize dikkat etmeli hem de spora önem vermeliyiz. Bence bunların ikisinden biri olmazsa olmaz.
Bunun dışında bazı insanlarda genetik yapıdan veya iç organların(karaciğer, mide, bağırsaklar vs.) sağlıklı olmamasından da kaynaklanabilir. Bu konuyada dikkat etmelisiniz.
Ben onu bunu bilmem arkadaş Züürt tesellisi bu olsa gerek spor yapamıyor adam üşeniyor zor geliyor demiyorsa
spor yok bilmem ne yok şunu için şunu yiyin şukadar kilo verin diyorlar saçma
NOT: Yediklerine dikkat ederek kilo verilir ama SPOR SUZ bir kilo verme olayı sağlıklı olmaz bunu geçin bahane üretmeyin.
gidin adam gibi sporunuzu yapın adam insan gibi az yiyin daha çok kilo verin hemde sağlıklı bir kilo verme olsun
quote:
Diğer baharatlarda, yardımcı oluyor. Baharatlar ülkesi Hindistanda Fakirlikten sonraki halkın zayıf kalmasındaki en önemli etken baharat cenneti olmasıdır.
İnsan ömür boyu zpor yapamıyor. Ben önceleri çok spor yapardım düzenli olarak. Yaş gençken ve bekarken herşey daha kolay. Yaş ilerledikçe iş güç artıyor. Çoluk çocuk ev hayatı derken insanın spoara ayıracağı vakti kalmıyor.
Eğer sağlıklı beslenme düzenini hayatımıza yayabilsek 40 dk yürüyüş dışında bi spora gerek oldğunu düşünmüyorum. Diyetisyenlerin verdikleri diyetler aslında diyet yemekleri değildir. Her zaman hayatımızda olması gereken beslenme şeklidir. Şeker hastalarına da uygundur kalp hastalarınada normal insanlarada. İdeal bir beslenmede tatlı dışında herşey var. Et süt yoğurt salata sebze yemekleri meyve kuruyemiş. Ölçü ve zamanlama çok önemli. Ben aç kalmadan bu şekilde 1 ayda 5 kg verdim ve hayret ettim. Ölçüm yapıldığında verdiğim kiloların hepsi yağlardan gittiğini öğrendim.
-
Valla ben spora alıştım iyice yaşım 24 yaşlansam bile yaparım yapmadığım gün eksik hissediyorum hemen koyuluyorum sporaquote:
Orijinalden alıntı: lamettriequote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: mustix619
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
Spor yapmadan kös kös oturarak kimse kilo veremez arkadaşım bu sığ düşünceden kurtulun
Hep üşengeç olmayın
Bu konu herkezi üşengeçliğe itiyor sağlık konusunda böyle bir konu olması yazık spor hayattır
Hem yediğimize içtiğimize dikkat etmeli hem de spora önem vermeliyiz. Bence bunların ikisinden biri olmazsa olmaz.
Bunun dışında bazı insanlarda genetik yapıdan veya iç organların(karaciğer, mide, bağırsaklar vs.) sağlıklı olmamasından da kaynaklanabilir. Bu konuyada dikkat etmelisiniz.
Ben onu bunu bilmem arkadaş Züürt tesellisi bu olsa gerek spor yapamıyor adam üşeniyor zor geliyor demiyorsa
spor yok bilmem ne yok şunu için şunu yiyin şukadar kilo verin diyorlar saçma
NOT: Yediklerine dikkat ederek kilo verilir ama SPOR SUZ bir kilo verme olayı sağlıklı olmaz bunu geçin bahane üretmeyin.
gidin adam gibi sporunuzu yapın adam insan gibi az yiyin daha çok kilo verin hemde sağlıklı bir kilo verme olsun
quote:
Diğer baharatlarda, yardımcı oluyor. Baharatlar ülkesi Hindistanda Fakirlikten sonraki halkın zayıf kalmasındaki en önemli etken baharat cenneti olmasıdır.
İnsan ömür boyu zpor yapamıyor. Ben önceleri çok spor yapardım düzenli olarak. Yaş gençken ve bekarken herşey daha kolay. Yaş ilerledikçe iş güç artıyor. Çoluk çocuk ev hayatı derken insanın spoara ayıracağı vakti kalmıyor.
Eğer sağlıklı beslenme düzenini hayatımıza yayabilsek 40 dk yürüyüş dışında bi spora gerek oldğunu düşünmüyorum. Diyetisyenlerin verdikleri diyetler aslında diyet yemekleri değildir. Her zaman hayatımızda olması gereken beslenme şeklidir. Şeker hastalarına da uygundur kalp hastalarınada normal insanlarada. İdeal bir beslenmede tatlı dışında herşey var. Et süt yoğurt salata sebze yemekleri meyve kuruyemiş. Ölçü ve zamanlama çok önemli. Ben aç kalmadan bu şekilde 1 ayda 5 kg verdim ve hayret ettim. Ölçüm yapıldığında verdiğim kiloların hepsi yağlardan gittiğini öğrendim.
Alıntıları Göster
1 2 aydır eliptik bisiklet ile 1 saat kesintisiz saatte 40 kilometre hızda koşuyorum ilk zamanlar 15 dakika bile yapamıyordum şimdi kondisyonum arttı
hem bütün kaslarıda çalıştıyor ama bu bana yetmiyor kas kütlesini arttırmak içinde Salı günü spor salonunda başlıcam mesela devamlı olarak ,
1 saat sonunda bi bardak ter akıyor o biçim spora alışan insan bırakamaz en azından
yürür 20 30 dakika hafif tempo koşar
bu iş hayatı olan bir insan bile olsa çok kolay 20 30 dakika spora ayırabilir bir insan yaşlı bile olsa zaten önceden spor yapıyorsa yaşını bile göstermez ki 20 30 dakika çok basit gelir böyle adamlara
Yaşlıyım diyorsan eve bir eliptik bisiklet al 20 dakika yap yada 30 dakika hergün zinde ol verdiğin kilolar cabası
ilk eliptiğe başladığımda eliptik bisikletle 1 haftada 4 kilo verdim haftadan haftaya böyle gitti
üstelik haftada 3 kere çalışarak 30 dakika çalışıyordum ilk zamanlar ona rağmen 3 minimum 4 kilo veriyordum haftada
şuan 1 saat eliptik bisiklet yapıyorum düşün artık
İş hayatımda hareketli onunda etkisi çok kanımca zaten gün içinde 1500 kalori yakıyor bir insan iş hayatı hareketliyse daha fazla
Hepsindeeeeeen önce Yediğiniz şeyler fastfood tarzı ise patates kızartması döner patlıcan kızartması
ve bu gibi şeyleri çok fazla yiyorsanız 2 saatte spor yapsanız kilo vermezseniz
İLK ÖNCE yeme alışkanlığınızı değiştirip bunu bir kültür haline yaşam tarzı haline getirmelisiniz
kilo verdim diye yine eski yeme alışkanlığınıza dönmemelisiniz bu hızlı kilo verip hızlı kilo alanların yaptığı şey bu yanlış
saygılar
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi selimxsahinx -- 13 Mayıs 2013; 0:05:41 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: selimxsahinx
Valla ben spora alıştım iyice yaşım 24 yaşlansam bile yaparım yapmadığım gün eksik hissediyorum hemen koyuluyorum spora
1 2 aydır eliptik bisiklet ile 1 saat kesintisiz saatte 40 kilometre hızda koşuyorum ilk zamanlar 15 dakika bile yapamıyordum şimdi kondisyonum arttı
hem bütün kaslarıda çalıştıyor ama bu bana yetmiyor kas kütlesini arttırmak içinde Salı günü spor salonunda başlıcam mesela devamlı olarak ,
1 saat sonunda bi bardak ter akıyor o biçim spora alışan insan bırakamaz en azından
yürür 20 30 dakika hafif tempo koşar
bu iş hayatı olan bir insan bile olsa çok kolay 20 30 dakika spora ayırabilir bir insan yaşlı bile olsa zaten önceden spor yapıyorsa yaşını bile göstermez ki 20 30 dakika çok basit gelir böyle adamlara
Yaşlıyım diyorsan eve bir eliptik bisiklet al 20 dakika yap yada 30 dakika hergün zinde ol verdiğin kilolar cabası
ilk eliptiğe başladığımda eliptik bisikletle 1 haftada 4 kilo verdim haftadan haftaya böyle gitti
üstelik haftada 3 kere çalışarak 30 dakika çalışıyordum ilk zamanlar ona rağmen 3 minimum 4 kilo veriyordum haftada
şuan 1 saat eliptik bisiklet yapıyorum düşün artık
İş hayatımda hareketli onunda etkisi çok kanımca zaten gün içinde 1500 kalori yakıyor bir insan iş hayatı hareketliyse daha fazla
Hepsindeeeeeen önce Yediğiniz şeyler fastfood tarzı ise patates kızartması döner patlıcan kızartması
ve bu gibi şeyleri çok fazla yiyorsanız 2 saatte spor yapsanız kilo vermezseniz
İLK ÖNCE yeme alışkanlığınızı değiştirip bunu bir kültür haline yaşam tarzı haline getirmelisiniz
kilo verdim diye yine eski yeme alışkanlığınıza dönmemelisiniz bu hızlı kilo verip hızlı kilo alanların yaptığı şey bu yanlış
saygılar
Alıntıları Gösterquote:
bu iş hayatı olan bir insan bile olsa çok kolay 20 30 dakika spora ayırabilir bir insan yaşlı bile olsa zaten önceden spor yapıyorsa yaşını bile göstermez ki 20 30 dakika çok basit gelir böyle adamlara
Senin bu yazdıklarını şu an yapabildiğine göre yeterli zamanın var ve şartların uygun. Bi 10 sene sonra görürüm seni. :) Eve o tarz aletler alabilmek için önceklikle boş alan uygun yer olması önemli. Ve genelde o aletler çok ses yapıyor. Komşu yapısı vsde uygun olmalı. Alt boş olsa mesela süper olur. Ayrıca diyelim ki bu şartlarda uygun eve aldık bisikleti. Bundan sonraki tek ihtiyacımız moral motivasyon mu? Tabi ki hayır. Sen tam hevesle oturdun aletin başına geçtin sonra bebe geldi senin bacağına yapıştı baba gel oynayalım, laf da anlatamassın. Muhtemelen böyle olacaktır.Uzaktan eğitimde hocanın bi tanesinin ufaklığı var. Ders anlatırken çocuk rahat bırakmıyor hocayıda bilgisayarıda. En ügzeli besenme tarzını oturtabilmek. bunu yapamasak bile en azındna akşamları belli bir satten sonra tatlı meyve yemeyi kesmeliyiz.
-
quote:
Orijinalden alıntı: semihus
quote:
bu iş hayatı olan bir insan bile olsa çok kolay 20 30 dakika spora ayırabilir bir insan yaşlı bile olsa zaten önceden spor yapıyorsa yaşını bile göstermez ki 20 30 dakika çok basit gelir böyle adamlara
Senin bu yazdıklarını şu an yapabildiğine göre yeterli zamanın var ve şartların uygun. Bi 10 sene sonra görürüm seni. :) Eve o tarz aletler alabilmek için önceklikle boş alan uygun yer olması önemli. Ve genelde o aletler çok ses yapıyor. Komşu yapısı vsde uygun olmalı. Alt boş olsa mesela süper olur. Ayrıca diyelim ki bu şartlarda uygun eve aldık bisikleti. Bundan sonraki tek ihtiyacımız moral motivasyon mu? Tabi ki hayır. Sen tam hevesle oturdun aletin başına geçtin sonra bebe geldi senin bacağına yapıştı baba gel oynayalım, laf da anlatamassın. Muhtemelen böyle olacaktır.Uzaktan eğitimde hocanın bi tanesinin ufaklığı var. Ders anlatırken çocuk rahat bırakmıyor hocayıda bilgisayarıda. En ügzeli besenme tarzını oturtabilmek. bunu yapamasak bile en azındna akşamları belli bir satten sonra tatlı meyve yemeyi kesmeliyiz.
Boş vaktim yok ama yaratıyorum herkez yaratabilir 30 dakika herkezde vardır yok diyen bahane söyler
Hocam günde 10 saat çalışıyorum sporumu yinede yapıyorum 30 dakika en yoğun iş hayatı olan bile yapar 30 dakika
üstelik spor salonunada başlıcam yarın 10 saat çalıştığım halde yani yok diyen bahane üretir
Ses konusuna gelince eliptik bisiklet lerden sadece zincir sesi geliyor oda karşı odaya bile gitmiyor
ben gece gündüz her zaman yapıyorum ses olmuyor öyle açıyorum pc den videoları izleyerek zamanda geçiyor
koşu bandı vs alırsanız tabiki ses olur
Sabah hepsinden az 3 yumurta 1 dilim peynir çeğrek ekmek
zeytin reçel yiyorum öğlene kadar çakı gibi hemde yumurta ve peynirin çok yararı var vücüt geliştirmede
öğlen işte ne varsa az yiyorum ne çok doygun nede az doygun şişmeyecek şekilde az yiyorum
örneğin çorba tavuk pilav vs oluyor genelde az yiyorum gereken karbonhidradıda alıyorum insan az bir yağ her zaman almalı yemeklerdne yağ almadan yaşayamaz
akşamda salata yoğurt yarım ekmek varsa çorba gibi
az miktarda değişiyor böyle şeyler yiyorum yani akşamları minimum yağsız şeyler çünkü akşamları yenilen yemekler yağ olarak dönüyor
bu durumda akşam kesinlikle yağlı birşeyler yemiyorum üstelik akşam yenilen yoğurt çok faydalı
ara öğünler öğlen arası varsa muz portakal erik fıstık fındık vs yenilebilir açlığınızı dindirir zararı yoktur yararı vardır
her gün aynı değil ama kahvaltı aynı genelde ama sürekli az yağlı şeyler yiyorum az yağlı diyorum çünkü herşeyin içinde az da olsa yağ vardır yoğurdun bile
haftada 4 kilo verdim vermeyede devam :D haftada 3 gün çalışarak .
-
Herşeyden önce şunu söylemeliyimki yaratmak ALLAH a mahsustur ...quote:
Orijinalden alıntı: selimxsahinxquote:
Orijinalden alıntı: semihus
quote:
bu iş hayatı olan bir insan bile olsa çok kolay 20 30 dakika spora ayırabilir bir insan yaşlı bile olsa zaten önceden spor yapıyorsa yaşını bile göstermez ki 20 30 dakika çok basit gelir böyle adamlara
Senin bu yazdıklarını şu an yapabildiğine göre yeterli zamanın var ve şartların uygun. Bi 10 sene sonra görürüm seni. :) Eve o tarz aletler alabilmek için önceklikle boş alan uygun yer olması önemli. Ve genelde o aletler çok ses yapıyor. Komşu yapısı vsde uygun olmalı. Alt boş olsa mesela süper olur. Ayrıca diyelim ki bu şartlarda uygun eve aldık bisikleti. Bundan sonraki tek ihtiyacımız moral motivasyon mu? Tabi ki hayır. Sen tam hevesle oturdun aletin başına geçtin sonra bebe geldi senin bacağına yapıştı baba gel oynayalım, laf da anlatamassın. Muhtemelen böyle olacaktır.Uzaktan eğitimde hocanın bi tanesinin ufaklığı var. Ders anlatırken çocuk rahat bırakmıyor hocayıda bilgisayarıda. En ügzeli besenme tarzını oturtabilmek. bunu yapamasak bile en azındna akşamları belli bir satten sonra tatlı meyve yemeyi kesmeliyiz.
Boş vaktim yok ama yaratıyorum herkez yaratabilir 30 dakika herkezde vardır yok diyen bahane söyler
Hocam günde 10 saat çalışıyorum sporumu yinede yapıyorum 30 dakika en yoğun iş hayatı olan bile yapar 30 dakika
üstelik spor salonunada başlıcam yarın 10 saat çalıştığım halde yani yok diyen bahane üretir
Ses konusuna gelince eliptik bisiklet lerden sadece zincir sesi geliyor oda karşı odaya bile gitmiyor
ben gece gündüz her zaman yapıyorum ses olmuyor öyle açıyorum pc den videoları izleyerek zamanda geçiyor
koşu bandı vs alırsanız tabiki ses olur
Sabah hepsinden az 3 yumurta 1 dilim peynir çeğrek ekmek
zeytin reçel yiyorum öğlene kadar çakı gibi hemde yumurta ve peynirin çok yararı var vücüt geliştirmede
öğlen işte ne varsa az yiyorum ne çok doygun nede az doygun şişmeyecek şekilde az yiyorum
örneğin çorba tavuk pilav vs oluyor genelde az yiyorum gereken karbonhidradıda alıyorum insan az bir yağ her zaman almalı yemeklerdne yağ almadan yaşayamaz
akşamda salata yoğurt yarım ekmek varsa çorba gibi
az miktarda değişiyor böyle şeyler yiyorum yani akşamları minimum yağsız şeyler çünkü akşamları yenilen yemekler yağ olarak dönüyor
bu durumda akşam kesinlikle yağlı birşeyler yemiyorum üstelik akşam yenilen yoğurt çok faydalı
ara öğünler öğlen arası varsa muz portakal erik fıstık fındık vs yenilebilir açlığınızı dindirir zararı yoktur yararı vardır
her gün aynı değil ama kahvaltı aynı genelde ama sürekli az yağlı şeyler yiyorum az yağlı diyorum çünkü herşeyin içinde az da olsa yağ vardır yoğurdun bile
haftada 4 kilo verdim vermeyede devam :D haftada 3 gün çalışarak .
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: historiyst_45
Herşeyden önce şunu söylemeliyimki yaratmak ALLAH a mahsustur ...
Orda sıfırdan bişeyler meydana getirmek değilde boş alan açmak, başka şeylerden feragat ederek zamanı planlamak gibi şeyler anlatmaya çalışıyor. Detaylara takılmayalım. :D -
norvecteyim buradaki insanlar 2 yasında kayak yapmaya baslıyor 70 yasında da bisiklete biniyor. hic sisman da gormedim. oglen yemekleri sandvic. sabah kahvaltıda sut ile musli . hatta oglende yiyen var. aksam yemekleri genelde haslanmıs patates, sebze balık vs.quote:
Orijinalden alıntı: historiyst_45
Herşeyden önce şunu söylemeliyimki yaratmak ALLAH a mahsustur ...
Alıntıları Göster
surekli spor yapıyorlar. ve yediklerine dikkat ediyorlar. yasam tarzını degistirirseniz zaten istemesenizde zayıflarsınız rejime vs gerek kalmadan.
-
quote:
Orijinalden alıntı: semihus
quote:
Orijinalden alıntı: historiyst_45
Herşeyden önce şunu söylemeliyimki yaratmak ALLAH a mahsustur ...
Orda sıfırdan bişeyler meydana getirmek değilde boş alan açmak, başka şeylerden feragat ederek zamanı planlamak gibi şeyler anlatmaya çalışıyor. Detaylara takılmayalım. :D
Hayır takıldığım falan yok sadece hatırlatma benimkisi ...
-
Ketojen diyet yap kilo verirsin ancak kaslarında eriyebilir. Ben haftada 1 kilo vermiştim.quote:
Orijinalden alıntı: historiyst_45quote:
Orijinalden alıntı: semihus
quote:
Orijinalden alıntı: historiyst_45
Herşeyden önce şunu söylemeliyimki yaratmak ALLAH a mahsustur ...
Orda sıfırdan bişeyler meydana getirmek değilde boş alan açmak, başka şeylerden feragat ederek zamanı planlamak gibi şeyler anlatmaya çalışıyor. Detaylara takılmayalım. :D
Hayır takıldığım falan yok sadece hatırlatma benimkisi ...
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
Spor yapmadan kös kös oturarak kimse kilo veremez arkadaşım bu sığ düşünceden kurtulun
Hep üşengeç olmayın
Bu konu herkezi üşengeçliğe itiyor sağlık konusunda böyle bir konu olması yazık spor hayattır
Doğru söylüyon.
-
msjım bulunsunquote:
Orijinalden alıntı: marseltalonquote:
Orijinalden alıntı: priestess
Spor yapmadan kös kös oturarak kimse kilo veremez arkadaşım bu sığ düşünceden kurtulun
Hep üşengeç olmayın
Bu konu herkezi üşengeçliğe itiyor sağlık konusunda böyle bir konu olması yazık spor hayattır
Doğru söylüyon.
Alıntıları Göster
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
