Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Haftanin 5 gunu dinlenmeden spora gitmek

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
6
Cevap
0
Favori
75
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj

  • Arkadaslar normalde "ptesi carsamba cuma" spora gidiyorum ve full body yapiyorum. arada bir er gun arayla dinlenmem var.onceden Cok agrilarim oluyordu 2 gun suren sonra 3 hafta gittikten ve bcaa / protein tozu kullanmaya baslayinca agrilarim ertesi gun kalmamaya basladi. Hergun normal hissediyorum artik.


    Sizce hergun dinlenmeden 5 gun spora gitmeli miyim.

    Kas agrisi olmasada eklemlerim hergun spora dayanir mi acaba bilemedim.


    Fikirlerinizi merak ediyorum


    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi VolcanoPower -- 2 Nisan 2024; 18:3:43 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



  • Her gün gidilecekse bölgesel çalışmak mantıklı olabilir. Bende 5 gün çalışıp 2 gün dinleniyorum. Sırasıyla Göğüs sırt omuz bacak kol şeklinde çalışıyorum.

    < Bu ileti Android uygulamasından atıldı >

  • Dinlenmeden spor yapmayın.
  • Ne zamandır full body yapıyorsunuz? En azından bu şekilde 2 ayı geçirdiyseniz bölgesel antrenman sistemine geçip 5 gün gidilebilir. Haftalık bölge başına set ve hareket sayılarını çok abartmadiginiz takdirde sıkıntı yaşayacağınızı sanmıyorum.

    Kas ağrısı ilk etapta fazlaca yaşanıyor ancak vücut adapte oldukça bu ağrı azalmaya başlıyor. Bi süre sonra olağan bir durum.

    Beslenme ve uyku iyi bi seviyedeyse gayet yapılabilir. Ancak imkan varsa Çarşamba günü off verilip birer gün kaydirmak daha verimli olacaktır.

    Göğüs-sirt-omuz-bacak-kol şeklinde bir split yapılabilir.

    Ayrica yeterli proteini alındığı taktirde, bcaa nin gereksiz bir supplement olduğu söyleniyor. En azından son yapılan araştırmalar bu yöndeymiş.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • @linkorn
    @lirikal militan

    Arkadaslar soyledikleriniz cok mantikli cok tesekkur ederim uygularim bi sure sonra.

    Benim diğer sorularim şunlar :

    1) shrug, calf ve karini ne zamana kac gun ekliyorsunuz?
    2) bölge olarak kaç hareket yapmaliyim 3,4,5?
    3) split body de tamamlayici hareketleri tam olarak hatirlamiyorum hani bench press sonrasi dumbbell fly yada shoulder press sonrasi lateral yapmak gibi elinizde hazir bi kac ornek antreman programi paylasabilir misiniz senelerdir spor yapmadim hatirlarim?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız