Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
hiç barfix çekemiyorum.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
1-2 tane çekmekte iyi birşey sayılabilir , hergün 1 adet artırmayı denesen daha iyi olacaktır.Çekemiyorum diye birşey yok yani.Diyelim bugün 2 tane çektin yarın 3 çek 
-
Barfix çekerken kilo çok büyük faktör , şimdilik Öne lat machine ile devam edin 10 kg verdikten sonra deneyin bir de , farkı göreceksiniz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
@12nomurat @Ramiz Karaeski
teşekkürler arkadaşlar. şimdilik zıplayıp kendimi havada tutmaya çalışıyorum. yavaş yavaş yapabileceğim sanırsam -
quote:
Orijinalden alıntı: bladeGny
@12nomurat @Ramiz Karaeski
teşekkürler arkadaşlar. şimdilik zıplayıp kendimi havada tutmaya çalışıyorum. yavaş yavaş yapabileceğim sanırsam
Olur yavas yavas, sikinti yok ben de oyle oyle 7-8 tane cekmeye basladim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Altınıza sandalye koyarak çekin. Bacaklardan destek verin.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Konusu açılmışken barfiskte chin up pozisyonu sırta vuruyormu ? -
StoryBro
kullanıcısına yanıt
Vurur barfiks pull up chin up traps ce kanata vurur özellikle ama chu up ta biceps pull up a göre daha aktif çalışır diye dusunuyorum zaten gozlemleyince anlarsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Chin up ta zaten eller ters olduğu için biceps şişiyor gibi geliyor gücü ordan alıyorum sanki ama 3-4 tane çekiyorum bende . -
bladeGny
kullanıcısına yanıt
Bilmiyorum askere gittinmi ama askerde çekemiyorum diyemiyorsun o yüzden asılı kalıyorsun 3 ay sonunda 8 neti görüyorsun genellikle her gün - günde 3 tekrar ile :) Kilo barfiks'te çok önemli ama zamanla kolların alışıyor harekete üstelik baya göbekli kilolu astsubayları görünce barfiks çeken bahanende kalmıyor :) Bara asılmayı sürdürüp 1 tane çekebilirsen arkasıda çok rahat gelir. -
Eve bir barfiks barı al her gün çek. Lisedeyken evde vardı bir tane her gün evdeyken 20-30 dakika aralıklarla kalkıp çekebildiğim kadar çekiyordum. Zorlanmadan 15 tekrar çıkarabildiğin zaman ağırlık eklemeye başla. En önemlisi de yarım yamalak range of motion ile barfiks çekme.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kemal Atatürk -- 3 Mart 2015; 5:40:51 > -
93 kiloyla barfiks cekmek kolay degil. 60-70 kilo adam omrunde spor yapmamis olsa barfiks ceker zaten. Sen lat pulldown yap 50-60-70 yavas yavas arttir kiloyu kendi kilona gelince barfiks cekmeye baslarsin. 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
arkadaşin dedigi gibi pulldown yap arttırarak gidersin en sonunda 5-6 tekrar yapabildigin zaman barfikse dönersin -
bende 105 kıloyla nıye barfıks cekemıyorum yaa mıllet takır takır cekıyor ben nıye cekemıyorum dıyordum 
ben tabure koyayım ayagımın altına en ıyısı
-
bazı spor salonlarında destekli barfiks var eğer yoksa lat machinede kendini alıştıracaksın yada eve kapı barfiksi alıp altına sandalye koy bacaktan destek alman lazım bende 83 kiloyum banada zor geliyor barfiks herşey güçte bitmiyormuş :) -
kilo önemli ama kol gücü ve kolların harekete alışmasıda çok önemli , 92 kiloyum çok rahat göğsüme 10 tane çekebiliyorum.Ama 2-3 ay ara versem bile diğer zamanlarda haftada 3-4 gün 3 set barfiks çekiyorum bir yerden sonra çok alışıyor ve sadece teknikleri değiştiriyorsunuz çalıştırmak istediğiniz bölgeye göre. -
inverted row ve static pull-ups
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
