Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Interval Koşu Programı Hakkında

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
3
Cevap
0
Favori
1.080
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Selamlar,

    Eski çalıştığım şirketin spor hocasından aldığım bir tavsiye ile 3 aydır aşağıdaki programla haftada 3 gün(pazartesi, çarşamba ve cuma) interval koşu yapıyorum. Bunun dışında bir spor aktivitem yok. Zamanım fazla olmadığından bir profesyonelden daha detaylı bilgi de alamadım. Bu programı genelde forumlardan araştırıp kendime uygun gördüğümü yaptım. 27 yaşındayım, 1.80 boyunda ve 100 kiloyum.(Hantal bir yapıda değilim sporu rahatlıkla yapabiliyorum) Spora başlamadan önce sanırım 105-106 gibi bir yerdeydim. Bu program hakkında bana tavsiyesi olabilecek veya daha farklı, efektif bir program önerebilecek var mı?

    Programım Şu Şekilde;
    0-8 dk 4 hızında
    8-9 dk 7 hızında
    9-12 dk 4 hızında
    12-13 dk 7 hızında
    13-16 dk 4 hızında
    16-17 dk 7 hızında
    17-20 dk 4 hızında
    20-21 dk 7 hızında
    21-24 dk 4 hızında
    24-25 dk 7 hızında
    25-28 dk 4 hızında
    28-29 dk 7 hızında
    29-32 dk 4 hızında
    32-33 dk 7 hızında
    33-36 dk 4 hızında
    36-37 dk 7 hızında
    37-42 dk 4 hızında







  • 3 ayda 6 kilo mu verdiniz ?

    eğer öyleyse beslenmeniz çok kötü onu düzeltin bence.
  • benim interval anlayışım
    bir dakika 5 bir dakika 12 dir
    hatta son 5 dakika 30 saniye 30 saniye yapıyorum da anca nabzı şaşırtabiliyorum

    4 ve 7 ile nabız yüzü geçmez diye tahmin ediyorum
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız