Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

KARIN KASINA BAŞLAYACAGIM YARDIMM EDİN

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
5
Cevap
0
Favori
293
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Selamun aleyküm
    yaş 15
    boyum 1.65
    kilom 60-55 öyle bişey tahmini olarak
    bende göbek var karın kasına başlamadan önce göbeği indirmek için 20 dakka zayıflama hareketleri yaptıktan sonramı başlayım karın kasına yoksa zayıflama hareketlerini yapmayıp sadece karın kasımı yapayım fitness la ilgilinen arkadaşlar varsa yardımcı olabilirlermi

    ve bide 30 dakka yetermi günde ? karın kası yapmak için birgün yapıp birgün dinleniyimmi ?



  • Protein tozu alip onu ovalayarak karnina sur 2 gunde 1

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • kardeşim kalori açığı oluştur ama fazla oluşturma yağ oranını düşürmeye çalış ant yap

    kalori ve makrolarını say eğer bunlar ne diye diyorsan agirsaglam ı araştır
  • Karın kası en çabuk yenilenen kas gruplarından biri olsa da ben bir gün arayla çalışmanı tavsiye ederim.
  • Yapman gereken günlük kalori ihtiyacını ve yediğin kaloriyi hesaplamak. İhtiyacının altında kalori alacaksın. Egzersiz olarak Hit cardio yapabilirsin yanında bisiklet vs şeyler ekleyebilirsin. Bunlar göbeği yok etmek için. Aynı zamanda karın kası egzersizlerinede başla. Göbek varken bile karın kası yapabilirsin ancak görünmesi için göbekten kurtulman gerek

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız