Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
karın kasının altındaki bu bölüm nasıl cıkar???(resimli)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
adonis kası o araştırırsan öğrenirsin -
-
adonis kası bu,kolay çıkıp çıkmaması genetik faktöre bağlı.bu açıdan şanslıysanız göbek çevresini yağlandırmayıp birkaç aylık düzenli kardiyo egzersiziyle belirginleştirebilirsiniz.
tabi herkeste aynı kolaylıkla çıkacak diye birşey yok,o bölgeyi çalıştıran egzersizler de gerekebiliyor kimine
-
Yağ oranını düşür, adonis kasların genetiğe bağlı olarak belirginse çıkartırsın, yoksa biraz zor. Ben hiç o bölgeye yönelik egzersizler yapmıyorum ama yağ oranım düştüğünde ilk adonislerim belirgin olur en son six pack görünümüne ulaşırım. Haftada bir gün çalışman yeterli. O bölgeyi çok çalıştırman hızlı sonuç alman anlamına gelmez, adonislerin ve abdominallerin dışarı verir kendini, görüntü kirliliği... twist hareketini de tavsiye etmem, omuriliğini zedelemen an meselesidir çünkü. kardiyovasküler egzersizler ve haftada bir gün mide çalışman yeterli. zaman ister. -
Öncelıkle karın kasının seklınde genetık yapı rol oynar nekadar calısırsanız calısın, ben turlu turlu karın hareketlerı yapsamda o bölgeyı twisten baska bı hareketle sekıllendıremedım rısklı olabılır ama rıske gırmedende bırsey elde edılemez kı ayrıca yan bel hareketlerı var az bı agırlıkla 100 tekrarlı 4 set halınde bırde mekıgı capraz sekılde cekmekte ıse yarıyor Son olarak sadece mekık cekerek karın kası olmuyo yag oranı dusecek dıyet stabıl bı sekılde uygulanacak tum bölgeler calıstırılacak gunde 15 20 dk jog atarak kosmak vucudu dınc tutuyor özellıkle sabahları... gecen senekı bı resmım. ayrıca o bölgenın sexı bı adıda vardır 
-
sağlam diyet programı da yapmak lazım hacı
Sayfa:
1
Benzer içerikler
- uykuya dalarken baş dönmesi
- günde 3 şişe maden suyu içmek zararlı mı
- kırıklarda takılan tel nasıl çıkarılır
- diş çektirmekten korkmayın
- kaşın seğirmesi neden olur
- parmakla tansiyon ölçme
- klozapin kullananların yorumları
- en iyi termos markaları
- en iyi koşu bandı
- felçli el için eldiven fiyatları
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
