Merhaba, diyetisyene gidiyorum, bana ketojenik diyet verdi fakat öğlen 2den akşam 6ya kadar 200 gram çiğ badem ya da çiğ ceviz ye dedi. Bu bana çok geldi 200 gram bademin kalorisi zaten 1000 kalori filan oluyor onun dışında öğlen ve akşaö 200-250 gram et-tavuk-yumurta vs yiyorum. Başka bir şey yemiyorum. Ama 200 gram badem,ceviz kafamı karıştırıyor acaba 100 gram filan mı yesem diyorum. Bilgisi olan var mı bu konu hakkında.
En uygun olan keto ile birlikte intermittent fastğng yapmak. Onun için de en kabul görmüş ve uygulanabilir olanı 8-16 saat. Mesela günün ilk öğününü sabah 10da yerseniz, 18'de de 2. öğünü yapıyorsunuz. Aralarda şekersiz çay kahve ve su dışında her şey yasak. Leptin hormonunun salgılanmasını artırıyor bu şekilde.
Oğlumun boks hocasına sordum geçenlerde, uygulaması çok zor dedi. Bu kadar kasmaya bence gerek yok.
yeni mesaja git
Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz.Bir Daha Gösterme