Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Kilo alma için program önerisi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Kilo alma daha cok beslenmeye baglidir. Beslenme tamamsa:
Baslangic Seviye: Tum vucut haftada 2-3
Orta seviye (1-3 sene): Üst/Alt, haftada 3-4, PHUL gibi. PHUL programi cok iyidir. Internette cok fazla bilgi var.
Ileri seviye: (3+ sene): Gelismis programlar, PHAT, kompleks hareketler ve izolasyon karisimi.
Daha once kas calisildiysa, ayni seviyeye gelmek kolaydir, kaslarin hafizasi var. Bence PHUL programi iyi olur.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Alx
Kilo alma daha cok beslenmeye baglidir. Beslenme tamamsa:
Baslangic Seviye: Tum vucut haftada 2-3
Orta seviye (1-3 sene): Üst/Alt, haftada 3-4, PHUL gibi. PHUL programi cok iyidir. Internette cok fazla bilgi var.
Ileri seviye: (3+ sene): Gelismis programlar, PHAT, kompleks hareketler ve izolasyon karisimi.
Daha once kas calisildiysa, ayni seviyeye gelmek kolaydir, kaslarin hafizasi var. Bence PHUL programi iyi olur.
Hocam dediğim gibi daha önce 3-4 ay yaptım sonra bıraktım. A gününde Kol bacak bel çalışırken B gününde ise diğer bölgeleri çalışıyordum. Bir gün gidip bir gün gitmiyordum. Beslenme olayını hallettik diyelim.
Phul ile ilgili bir şey bulamadım internette. Şu an nasıl bir program uygulayacağıma dair en ufak bir fikrim yok. Biraz detay vermeniz mümkün müdür?
-
https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
https://www.t-nation.com/training/blending-size-and-strength-20
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
teşekkürler -
makarna + bal + gainer + fıstık + vb şeyler ye :D kalorisi bol şeyler ye ama bisküvü fln yeme kardeşim
sonrada kalori sayarsan makrolarına dikkat edersen kiloda alırsın kiloda verirsin reis
hadi eyv
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
