KİLO ALMAK

Merhaba. Ben Azerbaycanda yaşıyorum. Yaşım 18, Boyum 177. Kilom 55 :( yanii baya zayıfım bunun üzerine bi de kamburluk oluyo. Şimdi Bakü Devlet Üniversitesinin 2-ci kursundayım. 2 haftaya fln sömestr tatili gelecek ve aile evine gideceğim. Orada 1,5 ay gibi bir sürede en az 60 kilo olmak istiyorum. Şöyle bir beslenme yapsam :

Kahvaltı : 4 haşlanmış yumurta, 2 haşlanmış patates

Öğlen : Bir paket makarna, zeytin yağlı fln

Akşam : Zeytinyağlı pilav ( bir kase ), 2 haşlanmış patates ( orta-büyük )

ve bunların üzerine ProGainer kullansam ölçek fln şu an bilmiyorum. Bu beslenme ile bir buçuk ayda kaç kilo ola bilirim? Bir buçuk ayda spor yapamam, ama evde yaparım, 30 gün fln en zor seviyede. Zaten az da olsa spor geçmişim var, ama kilo alamıyorum😞

Kardeşim Türkiyeden salamlar, bi anda tüm kaloriyi yükleyip kısa sürede kilo almayı hedeflersen çok büyük sıçarsın(mecaz değil). bmh'ını hesaplayıp üstüne 800 kcall koyup evde yapacağın egzersizlerle kilo alımına başlayabilirsin, unutma bu bir süreçtir, güzel şeyler hemen olmaz.