Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Kilo vermek istiyorum acil yardım beyler
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Diyetisyene git, kilo demek yemek demek yemeyecen! -
quote:
Orijinalden alıntı: h1tm4n92
S.a beyler
ben 95 kiloyum boyum 175 boyuma göre kilolu gösterim boyum bu yüzden cüce görünüyo ne yapacağımı şaşırdım yapmadığım diyet yapmadıüım spor kalmadı sonunda hep pes ettim yenik düştüm ltfen yardımcı olun şimdiden teşekkürler.
Hacı aynı boy 100 kıloyum bende subat 15 e kadar falan 70 e dusmem lazım napsam bılmıyorum gunde 1 ogun bıle yıyebılırım arkadaşım 2 ayda 15 kılo verdıde bnı boyle ufak rakamlar kesmıyor malesef -
quote:
Orijinalden alıntı: Poison21
quote:
Orijinalden alıntı: h1tm4n92
S.a beyler
ben 95 kiloyum boyum 175 boyuma göre kilolu gösterim boyum bu yüzden cüce görünüyo ne yapacağımı şaşırdım yapmadığım diyet yapmadıüım spor kalmadı sonunda hep pes ettim yenik düştüm ltfen yardımcı olun şimdiden teşekkürler.
Hacı aynı boy 100 kıloyum bende subat 15 e kadar falan 70 e dusmem lazım napsam bılmıyorum gunde 1 ogun bıle yıyebılırım arkadaşım 2 ayda 15 kılo verdıde bnı boyle ufak rakamlar kesmıyor malesef
panpa valla 2 ayda 15 kilo bana uyar ya ben onada razıyım benim acelem yok yeterki gitsinler .d ha birde sana diyim hızlı kilo verince çok hızlı geri alıyorasun benden demesi başıma geldi tecrübeyle konuşuyorum :)
-
1 tabak ye en sevdigin seyi ye ,1 tane ye en sevdigin seyi ye 
onun disinda baska da birsey yeme,
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Constantius -- 25 Aralık 2012; 2:21:05 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
beyler tamamda ne yapıyım ekmek falan ? sadece bir tabak yemek günde öylemi bişey sonra arza çıkmasın ? -
quote:
Orijinalden alıntı: h1tm4n92
beyler tamamda ne yapıyım ekmek falan ? sadece bir tabak yemek günde öylemi bişey sonra arza çıkmasın ?
dukan dıyetı dıye bı olay var bı arastır mıllet bayagı kılo verdı hocam catlak cıkacak dıye korkuyorum saglı sollu cıktı 2 tane pençe seklınde napıcam bı cozumude yokmus onun ahlar vahlar cekıyorum valla. -
en iyisi karatay dieti 
-
şaşırdım kaldım valla benim yemek yememe engel olacak birşeylar lazım mani olamıyorum kendime :) -
quote:
Orijinalden alıntı: Poison21
quote:
Orijinalden alıntı: h1tm4n92
beyler tamamda ne yapıyım ekmek falan ? sadece bir tabak yemek günde öylemi bişey sonra arza çıkmasın ?
dukan dıyetı dıye bı olay var bı arastır mıllet bayagı kılo verdı hocam catlak cıkacak dıye korkuyorum saglı sollu cıktı 2 tane pençe seklınde napıcam bı cozumude yokmus onun ahlar vahlar cekıyorum valla.
Hocam benimde omzumda var kaplan pençelemiş gibi kızlara gösteriyorum kaplanla güreştim diye henüz işe yaramadı ama inancım tam.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Diyet isimlerini vs boşver. Eğer istiyorsan bir diyetisyene git. Para verdiğin için vs daha dikkatli olursun. Ekmeği boşver demiyorum ama kahvaltı haricinde ekmeği ağzına sürme. Kahvaltıda da ideal miktarda. Kepekli olursa daha iyi olur. Kahvaltında peynir ve yumurtayı bol ye ki öğlen acıkmayasın. Öğlen olunca bir iki adet meyve ye. Akşam olunca protein içerikli yiyeceklerden 1 tabak ye. Doymadım zannedeceksin ama sen doydun. Bundan emin olacaksın. Doymadım demiyeceksin ve sofradan kalkacaksın. Şekeri azaltacaksın.
Gelelim Spora ;
Mümkünse her akşam olmazsa iki günde bir koşacaksın. Unutmaki spor yapmadan verilen kilolar verilmiş sayılmaz. Elbet geri gelir. Yürüme demiyorum koşacaksın en az 20 dakka. Hızını sen ayarla ama durmayacaksın. dinlenme yok tek seferde bitireceksin 20 dk lık koşuyu. Nefes darlığı çekebilirsin. Bu yüzden burnundan nefes alacaksın burnundan vereceksin. Aksini düşünme bile. Koşu kilo vermek için yapılan en iyi spordur. Karın derisini sıkar yağ yakmayı artırır. Böylelikle kilo verildiğinde deri sarkması minimuma indirilmiş olur. Bunları uygularsan kilo vereceğine eminim. Birde hergün tartılma haftada birgün tartıl.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Edeb'i Muamma
Diyet isimlerini vs boşver. Eğer istiyorsan bir diyetisyene git. Para verdiğin için vs daha dikkatli olursun. Ekmeği boşver demiyorum ama kahvaltı haricinde ekmeği ağzına sürme. Kahvaltıda da ideal miktarda. Kepekli olursa daha iyi olur. Kahvaltında peynir ve yumurtayı bol ye ki öğlen acıkmayasın. Öğlen olunca bir iki adet meyve ye. Akşam olunca protein içerikli yiyeceklerden 1 tabak ye. Doymadım zannedeceksin ama sen doydun. Bundan emin olacaksın. Doymadım demiyeceksin ve sofradan kalkacaksın. Şekeri azaltacaksın.
Gelelim Spora ;
Mümkünse her akşam olmazsa iki günde bir koşacaksın. Unutmaki spor yapmadan verilen kilolar verilmiş sayılmaz. Elbet geri gelir. Yürüme demiyorum koşacaksın en az 20 dakka. Hızını sen ayarla ama durmayacaksın. dinlenme yok tek seferde bitireceksin 20 dk lık koşuyu. Nefes darlığı çekebilirsin. Bu yüzden burnundan nefes alacaksın burnundan vereceksin. Aksini düşünme bile. Koşu kilo vermek için yapılan en iyi spordur. Karın derisini sıkar yağ yakmayı artırır. Böylelikle kilo verildiğinde deri sarkması minimuma indirilmiş olur. Bunları uygularsan kilo vereceğine eminim. Birde hergün tartılma haftada birgün tartıl.
hocam adam 175 boyunda 90+ kiloda sizce koşması mümkün mü?daha önce sporcu geçmişi olsa bile dediğiniz imkansız başlangıçta hızlı yürümeyle vs başlamalı tabiki salona yazılırsa kardiyo falan daha etkili olur.Üstüne koşarken burnunuzdan nefes alın demişsiniz benim boy 185+ kilo 70 küsür uzun süre koşu geçmişim olmasına rağmen burnumdan şuan kolay kolay alıp veremem nefesimi koşarken
.Sanırım örnekleri kendi üzerinizden veriyorsunuz
-
quote:
Orijinalden alıntı: h1tm4n92
S.a beyler
ben 95 kiloyum boyum 175 boyuma göre kilolu gösterim boyum bu yüzden cüce görünüyo ne yapacağımı şaşırdım yapmadığım diyet yapmadıüım spor kalmadı sonunda hep pes ettim yenik düştüm ltfen yardımcı olun şimdiden teşekkürler.
hocam diyet bir yaşam stili olmalı sizin için ve aynı şekilde spor yapmak.Bir de en önemli şey vücutta spor ve düzenli beslenme ile meydana gelen değişmler en en az 4 ay gibi bir süre ister hatta daha fazla,yapmadığım spor kalmadı demişsiniz ama hiç herhangi bir spora başlayıp en az dediğim süre devam ettirdiniz mi bunu düzenli beslenme ile?büyük ihtimal ettiremediniz
-
quote:
Orijinalden alıntı: itrysohard
quote:
Orijinalden alıntı: Edeb'i Muamma
Diyet isimlerini vs boşver. Eğer istiyorsan bir diyetisyene git. Para verdiğin için vs daha dikkatli olursun. Ekmeği boşver demiyorum ama kahvaltı haricinde ekmeği ağzına sürme. Kahvaltıda da ideal miktarda. Kepekli olursa daha iyi olur. Kahvaltında peynir ve yumurtayı bol ye ki öğlen acıkmayasın. Öğlen olunca bir iki adet meyve ye. Akşam olunca protein içerikli yiyeceklerden 1 tabak ye. Doymadım zannedeceksin ama sen doydun. Bundan emin olacaksın. Doymadım demiyeceksin ve sofradan kalkacaksın. Şekeri azaltacaksın.
Gelelim Spora ;
Mümkünse her akşam olmazsa iki günde bir koşacaksın. Unutmaki spor yapmadan verilen kilolar verilmiş sayılmaz. Elbet geri gelir. Yürüme demiyorum koşacaksın en az 20 dakka. Hızını sen ayarla ama durmayacaksın. dinlenme yok tek seferde bitireceksin 20 dk lık koşuyu. Nefes darlığı çekebilirsin. Bu yüzden burnundan nefes alacaksın burnundan vereceksin. Aksini düşünme bile. Koşu kilo vermek için yapılan en iyi spordur. Karın derisini sıkar yağ yakmayı artırır. Böylelikle kilo verildiğinde deri sarkması minimuma indirilmiş olur. Bunları uygularsan kilo vereceğine eminim. Birde hergün tartılma haftada birgün tartıl.
hocam adam 175 boyunda 90+ kiloda sizce koşması mümkün mü?daha önce sporcu geçmişi olsa bile dediğiniz imkansız başlangıçta hızlı yürümeyle vs başlamalı tabiki salona yazılırsa kardiyo falan daha etkili olur.Üstüne koşarken burnunuzdan nefes alın demişsiniz benim boy 185+ kilo 70 küsür uzun süre koşu geçmişim olmasına rağmen burnumdan şuan kolay kolay alıp veremem nefesimi koşarken.Sanırım örnekleri kendi üzerinizden veriyorsunuz
Hocam ben ilk koşumu söyleyeyim sana 700 metre koşamamıştım çünkü ağzımdan nefes alıp veriyodum hayvan gibi soluyodum. Sonra arkadaş dedi öyle koşulmaz ki diye. Burnundan al burnundan ver dedi. Derin derin çek hatta burnun acısın bile dedi. zamanla alışırsın dedi. Ben de öyle başladım ilk başta burnundaki mukus nefes almanı engelliyor gibi ama temizlendimiydi senden rahatı yok emin ol.
Bu arada herkes koşabilir diye düşünüyorum. ama hızını az ayarlar. Ben de 1,66 boy 86 kilo başlamıştım koşmaya. Şuanda emin ol 6 km hiç durmadan koşabiliyorum sabit hızda. İnsan yürürken aşırı terlemiyor yürümek hem de uzun sürüyor ve karın kaslarında olsun baldırlarda olsun pek hareketlenme olmuyor. İş koşmada bitiyor. 2 günde 20 dakka tamamdır işte
-
şuan mekik çekmeye falan başladım evde çeşitli spor hareketleri yapıyorum günde 20 30dk civarı yürüyüş yapıyorum yanlış koşamıyorum. çünkü koştuğum zaman nefes borum sanki donuyor nefes alamadan kesilip kalıyorum bir sıkıntı çıkmasın diyede zorlamıyorum kendimi.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
