Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Merhabalar Sorularım Var
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Hocam şeker yağ ve fast food'u hayatından silersen korkma yağlanmazsın.Karbonhidratı da abartmadıkça tabii.Beyaz ekmek,pirinç,makarna fazla tüketmemek lazım bunların yerine bulgur,yulaf kepek ya da çavdar ekmeği özellikle antrenman öncesi tüketmen iyi olur.
Eğer günlük protein limitini dolduramıyorsanız whey protein alınabilir antrenman sonrası.Ben kahvaltı için de whey protein kullanıyorum(yarım ölçek),1 tane muz,250 ml süt ilave ediyorum bunlara blenderda çırpıp içiyorum yulafla falan uğraşma tadı kötü cidden
Bu protein shake'in yanında 2 dilim kepek ekmeği de yersen tamamdır.
Yağ yakıcıları bende düşündüm de çok da işe yaramıyor diyorlar,bana da öyle geliyor gibi cla,carnitine vs hepsi para tuzağı.En iyi yağ yakma kesinlikle interval kardiyo ile oluyor.Gerek yok bence yağ yakıcılara
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Ben de senin gibi bir diet yapmıştım geçen sene 125 kgden 80 kgye düşmüştüm aynen su içerek zaten kiloyu 4 ayda verdim ama ben bu sırada çok yoğun kardiyo ve ağırlık antremanı yapmıştım yani başta hata yapmışsın zaten ben kilomu sonra şöyle korudum zaten kalori hesaplaya hesaplaya ezberliyosun herşeyde ortalama ne kadar bulunur sonra da o kadar uğraşmadan aklından kaba taslak hesapla 2000 kcala yakın kalmaya çalış ama spor çok önemli
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Su'yla beslendiysen verdiğin kilonun yarısı kas olabilirmi acaba hocam ?
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Sporsuz yapıcağın diyette kas yıkımı fazla olur. Sonuç olarak kilo versen bile göbeğin olmaya devam eder. Çünkü yağlısın.
Yağ yakmak ve kilo vermek aynı şeyler değil -
quote:
Orijinalden alıntı: StoryBro
Su'yla beslendiysen verdiğin kilonun yarısı kas olabilirmi acaba hocam ?
Hocam bol bol koşu yaptım bu sıradada yağ olarakda azalma var göbek kısmı gögüs kısmı sırt kalcalarda baya bi azalma oldu fark edilir derecede
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Lentus
Sporsuz yapıcağın diyette kas yıkımı fazla olur. Sonuç olarak kilo versen bile göbeğin olmaya devam eder. Çünkü yağlısın.
Yağ yakmak ve kilo vermek aynı şeyler değil
Haklısınız hocam simdide yağ yakmaya calısıyorum, az karbonhidrat cok protein alıyorum sütü bol içiyorum sadece bol su tüketiyorum sanırım spor ile böyle devam edersem göbegi eritmede başarılı olurum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kardiyo egzersizini ağırlık çalışmalarından sonra yap daha iyi odaklanabilir daha ağır görebilirsin. Yağ yakıcı ve protein tozunu şimdilik boşver. Onlara vericEğin parayi yumurta yulaf ezmesi ve ete ver. Yulaf ezmesinin tadı kötü demişsin yoğurtla deniyebilirsin bizim için core besinlerden biri o yüzden yemek zorundasın zamanla tadı güzel gelmeye başlıyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
