Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
minimum kas hacmi maksimum performans
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Merak etmeyin 1 senede Arnold olmazsınız.
Normal çalışmaya başlayın.
Ağırlık size az gelmeye başladığında üst platoya geçersiniz.
Sakın aynı platoda kaldığınız için üzülmeyin.
Whey Protein steroid değildir, sizi şişirmez.
Bu nedenle '' almalı mıyım ? '' gibi bir soru saçma geldi.
Eğer protein ihtiyacınızı karşılayabiliyorsanız almayın.
Ama okul, iş vs... durumlar sizi zora sokuyorsa alın.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JackGhosen -- 4 Ekim 2013; 19:29:11 > -
sorudan hiçbir şey anlamadım -
quote:
Orijinalden alıntı: french press
sorudan hiçbir şey anlamadım
şişmek istemiyorum ama güçlenmek istiyorum hem basit tabiriyle -
quote:
Orijinalden alıntı: french press
sorudan hiçbir şey anlamadım
Çok güçlü olayım ama vücut hacmim aynı olsun diyor.
quote:
Orijinalden alıntı: Choseol13
şişmek istemiyorum ama güçlenmek istiyorum hem basit tabiriyle
Öyle bişey çok zor. Hacim = güç. Dövüş sanatlarını işin içine katmıyorum o farklı bir mesele.
Gerçi şöyle bi gerçekte var. Benim kemiklerim ince 66 kiloyum. Arkadaşım 85 kg body ye gidiyoruz ikimizde ama bilek güreşinde onu yeniyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Teknik_Psikopat -- 4 Ekim 2013; 19:30:06 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: french press
sorudan hiçbir şey anlamadım
Çok güçlü olayım ama vücut hacmim aynı olsun diyor.
hacimce şuan memnunum halimden zaten istemesemde salonda nasıl çalışsamda bi miktar daha artıcak onunla birlikte vücut şeklimden memnunum ama performansımı kondisyonumu olabildiğince arttırmak istiyorum
hacim=güç değil bence benden çokda iri arkadaşlarımı güreşte bilek güreşinde falan çok raad badeleyebiliyorum :D hacim de artıcak tabi ama bi balon gibi şişip tıss olmak var..hacim artışının çok olmasını istemiyorum sadece elbet olucak farkındayım
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi tavanacarpankuj -- 4 Ekim 2013; 19:33:27 > -
Balon gibi olmazsın dostum merak etme bi süre sonra yerinde saymaya başlayacaksın elbet. Kolay olmuyor öyle balon gibi -
crossfit çalışmaları yap o zaman.
ama kafandaki mantık yanlış hem daha ağır kaldırmak istiyorsun hem de hacim istemiyorsun. kaslar ağır kilolar karşısında yırtılır onarılır ve büyür.
Dediğim gibi Crossfit antremanları yapabilirsin. fitness yapıyorsan cardio antremanları ile desteklerisin -
quote:
Orijinalden alıntı: french press
crossfit çalışmaları yap o zaman.
ama kafandaki mantık yanlış hem daha ağır kaldırmak istiyorsun hem de hacim istemiyorsun. kaslar ağır kilolar karşısında yırtılır onarılır ve büyür.
Dediğim gibi Crossfit antremanları yapabilirsin. fitness yapıyorsan cardio antremanları ile desteklerisin
cardio yapıyorum zaten yüzüyorumda şişcek kaslar biliyorum ama görüntü değil performans odaklı bi program istiyorum anlaşıldım umarım teşekkürler
crossfit plyometric gibi bişey mi hocam?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi tavanacarpankuj -- 4 Ekim 2013; 19:57:07 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Choseol13
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: french press
sorudan hiçbir şey anlamadım
Çok güçlü olayım ama vücut hacmim aynı olsun diyor.
hacimce şuan memnunum halimden zaten istemesemde salonda nasıl çalışsamda bi miktar daha artıcak onunla birlikte vücut şeklimden memnunum ama performansımı kondisyonumu olabildiğince arttırmak istiyorum
hacim=güç değil bence benden çokda iri arkadaşlarımı güreşte bilek güreşinde falan çok raad badeleyebiliyorum :D hacim de artıcak tabi ama bi balon gibi şişip tıss olmak var..hacim artışının çok olmasını istemiyorum sadece elbet olucak farkındayım
/>
-
quote:
Orijinalden alıntı: JackGhosen
Merak etmeyin 1 senede Arnold olmazsınız.
Normal çalışmaya başlayın.
Ağırlık size az gelmeye başladığında üst platoya geçersiniz.
Sakın aynı platoda kaldığınız için üzülmeyin.
Whey Protein steroid değildir, sizi şişirmez.
Bu nedenle '' almalı mıyım ? '' gibi bir soru saçma geldi.
Eğer protein ihtiyacınızı karşılayabiliyorsanız almayın.
Ama okul, iş vs... durumlar sizi zora sokuyorsa alın.
zaten soru saçmalık ötesi üstüne üstlük "whey kullanmalı mıyım" sorusundan sonra cevap vermemiz bile yersiz -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Choseol13
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: french press
sorudan hiçbir şey anlamadım
Çok güçlü olayım ama vücut hacmim aynı olsun diyor.
hacimce şuan memnunum halimden zaten istemesemde salonda nasıl çalışsamda bi miktar daha artıcak onunla birlikte vücut şeklimden memnunum ama performansımı kondisyonumu olabildiğince arttırmak istiyorum
hacim=güç değil bence benden çokda iri arkadaşlarımı güreşte bilek güreşinde falan çok raad badeleyebiliyorum :D hacim de artıcak tabi ama bi balon gibi şişip tıss olmak var..hacim artışının çok olmasını istemiyorum sadece elbet olucak farkındayım
/>
Hastayım şu spora başlamadan çalışınca hemen arnold olacağını zanneden arkadaşlara. Sen normal ağırlıklarda çalış proteinin ağırlıklı beslen gerisini boşver. Protein ihtiyacını karşılayamıyorsan veya zamanının yoksa whey protein yerine komplex al daha besleyici.
-
Myofibril hipertrofiyi araştır. Yüksek ağırlık az tekrar (1-3) ile çalışırsan kasların sıkılaşır, az şişer (sarkoplazmik hipertrofi). Halterci vücudu ile vücut geliştirici arasındaki fark. -
fazla protein alma
Bkz inşaat işçileri adamlar ii protein alamadıgından galiba vucutları elindeki kasları güçlendiriyor yeni kaslar eklemek yerine ve ÇAKI gibi oluyorlar. -
quote:
Orijinalden alıntı: Choseol13
quote:
Orijinalden alıntı: french press
sorudan hiçbir şey anlamadım
şişmek istemiyorum ama güçlenmek istiyorum hem basit tabiriyle
Sismek kolay olsaydi keske.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ceyarar
Myofibril hipertrofiyi araştır. Yüksek ağırlık az tekrar (1-3) ile çalışırsan kasların sıkılaşır, az şişer (sarkoplazmik hipertrofi). Halterci vücudu ile vücut geliştirici arasındaki fark.
En elde tutulur veri bu aslında. Fakat hayatında ağırlık antrenmanı yapmamış biri ,ve karşı istemeyen biri de bunu yaptığında en basitinten diyorum Omuz'u bırakır orda.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
