|| Muay Thai (Thai Box) Günlüğüm || (Fotoğraf İçerir) (2. sayfa)

MeymunHusnu · 2013-10-21T00:08:23.0000000+03:00

Yarından itibaren muay thai a başlıyorum.Yaptığım antremanları,antreman sırasında yaşadıklarımı vb şeyleri sizlere bu konu üzerinden aktarıcam. Not:Daha önce aynı salonda 5 aylık bir kickbox geçmişimin olduğunu belirtmek istiyorum. 21.10.2013 İlk Antreman: Her zamanki gibi üstümü değiştirdim antremana geç kalmıştım biraz.Belirteyim salon 15 yıldır var.Hocamız baya iyi dünya 2.liği var.Şuanlık muay thai kursu yeni olduğu için 2 kişiydik bi nevi özel ders gibi geçti.Başlarken biraz ip atladık ısındık esneme hareketleri yaptık.Sonra boşluğa yumruk,dirsek kombineleri çalıştık.Low kick ön kırık hareketlerini yaptık ısınma hareketleri yapar gibi.Sonrasında dar şınav,mekik,geniş şınav gibi hareketler yaptık.Su almayı unutmuştum yutkunamaz hale geldim.Lapalarda biraz daha çalıştık sonrasında hocaya çok yorulduğumuzu söyledik sporla uğraşanlar bilir uzun süre ara verip birden yüklenince vücut kaldıramıyor tüm kondisyon çökmüş oluyor.15 dakika erkenden bitirdik antremanı.Özet geçmek gerekirse hocamız gayet iyi ders anlatış tarzını beğendim.1 haftaya kalmaz alışırım 3 ay a eski kondisyonumu kazanırım diye düşünüyorum. 23.10.2013 2.Antreman: Antremandan yarım saat önce arkadaşla buluştuk.Gidip powerade aldık.Biraz dolaştıktan sonra antremana gittik.Antremanda bugün diz dirsek kombinasyonlarına ağırlık verdik.Rakibi kılıca alarak hareketler yaptık.Lapalarla eşlendik.O gün cezalı olduğum için yazamadım o yüzden bu antremanı fazla anlatamayacağım aklımda pek bir şey kalmadı.Antreman sonunda hoca powerade aldığımız için kızmıştı bunuda belirteyim. 25.10.2013 3.Antreman: Arkadaşlarla antremandan önce buluşup soslu fıstık birer bardakta çay içtik.Sonra antremana girdik bayrağa ve hocaya selam verip koşmaya başladık.Hoca her dediğinde yerden taş alma hareketleri yaptık.Koşarken ısınma hareketlerine devam ettik.Sonra hoca yere lapaları koydu.Bi arkadaş ayakbileklerimizden tuttu bizde ellerimiz üstünde yürümeye başladık.Her lapaya geldiğimide 5 şınav yaptık.Bu hareket yediğim soslu fıstığı geri ağızıma getirdi kusmamak için zor durdum.Sonra lapalarda lowkick,middle,high kick dirsek diz gibi kombinasyonlar çalıştık.Lapalarda çalışırken push kick atarken bacağıma dehşet bi kramp girdi.Hoca parmaklarımı bana doğru ittirdi kramp geçti fakat şuan acısını hala hissediyorum orası taş gibi olmuştu dokunduğumda.Hepinizden özür diliyorum son 2 antremanı kısa olarak anlattım sebebi ise forumdan uzaklaştırma almıştım pek aklımda kalmadı detaylıca anlatamadım. 28.10.2013 4.Antreman: Antremandan önce arkadaşlarla buluşup ufak bi motor gezintisi yaptık.Sonra antremana girdik.Hocamızla bazı konular hakkında konuştuk.Gala maçları,müsabakalar milli sporcu olma gibi şeyleri.Sonra antremana başladık.Koşu yaptık ısınma hareketleri vb.Sonra hoca boşluğa doğru aparkat kroşe gibi hareketler yaptırdı.Bunlarda vücudu ve beli kullanmanın öneminden bahsetti.Sonra mekiğe başladık aralıksız 100 mekik civarı çektik.Sonra arka kolları çalıştırdık şınava devam ettik.Şınav dehşet yordu bizi.Sonra hoca lapa tuttu ikimiz birden lowkick middle ve high kick çalıştık.Ardından hoca sıra sıra bizi çalıştırdı ard arda yumruk diz döner yumruk tekme gibi kombineler yaptık bu oldukça yorucuydu.Eskiv hareketlerinde çok zorlandık ne zaman eskiv alıcağımızı anlamak çok zor çok iyi refleks isteyen bir hareket.Antreman sonunda hoca biraz muay thai dışına çıktı sokakta kendimizi savunucağımız bi teknik gösterdi.Sopalı kişilere karşı kullanacağımız en kısa yoldan etkisiz hale getireceğimiz teknikler..En son hoca semi contact ayarında maç yapın vuruş yapmayın dedi.(kavallık kuki dişlik vb yoktu bu yüzden vuruşsuz çalıştık).Ben başlar başlamaz puan ayarında olduğu için uzaktan bi kaç lowkick ve ön direk attım.Karşımdaki sinirlendi sanırım pataküte girmeye başladı hocada korumalık olmadığı için durdurdu direk.Bu antremanda böyle geçti. 30.10.2013 5.Antreman: Antreman başlangıcında ısınma hareketi ve koşmaya başladık.Hocamız yere lapalar koydu onlar etrafında çarpaz şekilde koştuk.Sonra o lapaların üstünden dizleri çekerek yürüdük,ördek yürüyüşü yaptık ve bunun gibi bir kaç kombinasyon çalıştık.Sonra lapalar karşısında diz-dirsek-yumruk-aparkat çalıştık.En önemlisi ön ayakla tekme tekniğinin üstünde baya durduk.Sonra 50 mekik-30 şınav-60 mekik-20 yumruk üstü şınav-30 mekik-10 elmas şınav şeklinde yaptık.Ardından ters mekik çektik ve bacak açma hareketleri yaptık.Sonra dişlik-kaval koruyucu-kasık koruyucu taktım ve sparringe çıktım.İlk seferde karşıma benimle aynı yaşta olan bir arkadaşım çıktı benden hafif kısaydı.Başlangıçta bir kaç high kick çıkardım.Bana yaklaşmaya çalıştığında push kick ile uzaklaştırıyodum.Sonra dipdibe girip clinch yaptığımızda diz attım.Böbreğine geldiği için yarıda bırakmak zorunda kaldı.Bu sparring çok kısa sürdü 40 saniye civarı.Ardından benden 3 yaş büyük ve aramızda 7-8 cm boy ve 28 kilo fark olan bir abimle maç yaptım.Benden kütle olarak çok fazla olduğu için ister istemez üstüme yumruklarla yürüyünce geri kaçmak zorunda kaldım.Yaptığım en büyük yanlış boşa attığı tekmelerde üzerine gitmeyerek toparlanma şansı verdim.Genelde attığı yumruklarda middlekick atarak geriye kaçtım.Sonrasında tokalaştık ve antremanı bitirdik. 01.11.2013 6.Antreman: Antremana başlarken temel ısınma hareketleri yaptık.Sonrasında koşmaya başladık.Yarın cumartesi olduğu için hoca bizi bugün epey yordu.Koşarken kolları ve bacakları ısındırmaya devam ettik.Her saydığında 10 şınav 10 mekik koşmaya devam şeklinde ilerledi.Yerde ördek yürüşü,omuzdan dönmeli depar,dizleri çekmeli zıplama gibi hareketler yaptık.Sonrasında elmas şınav yaptık.Yavaş yavaş sayıyı yükseltiyorum.Sonra bacaklarımızı duvara dayadık yarı amuda şınav çektik.Bu oldukça zor geldi omuzlarımız dehşet sızladı.Ardından aynı şekilde mekik yaptık.Sonrasında hoca köşelerimize çekti ve diz ve yumruk atarken rakibin üzerine gitme tekniklerini uygulattırdı.Eline bir sopa aldı sonra kaval kemiklerimizin üzerinden bastırarak sürdü.Bu hareketi yaparken acıdan yumruğumu ısırmıştım.Bu şekilde bir kaç daha antreman yaptıktan sonra meşhur istasyonu uyguladık.İstasyonun mantığını kısaca anlatmak gerekirse 7-10 civarı hareket olur.Sıra sıra ara vermeden hareketlere devam edilir.3-5 tur şeklinde yapılır tur araları 30 saniye mola verilir.Bizimkisinin sırası şu şekildeydi;şaplatmalı şınav,ağırlıklı mekik,barfiks,dambıl yumruk,koşmalı şınav,kum torbası,hoca karşısında lapa,ip atlama,dips.İlk başta oldukça iyiydim sonrasında dilim dışarı çıktı diyebilirim.Normalde bikerede nizami 10 barfiksi çok rahat çeken ben sadece asılmakla yetindim.İstasyon gerçekten çok yorucu ama patlayıcı güç için en iyi antreman diyebilirim.Lapa çalışmasında yorgunluktan dolayı gardımı çok indirdim her indirdiğimde hoca kafama vurdu.Ciddi kondisyon eksikliği hissediyorum pazar günü sabah koşusuna çıkacağım.Kondisyonu biran önce toplamalıyım.Antreman sonu bayrağa-hocaya selam verdik ve bitirdik.Hocaya el yayları hakkında zararı varmıdır diye bir soru sordum.Zararı yok yararı var ön kolu çok iyi çalıştırır antreman olmadığı günlerde çalışabilirsin dedi.Özetlemek gerekirse bu antreman kondisyon ağırlıklıydı ve eğlenceli geçti.Şuanlık 3 kişiyiz özel ders gibi ilerliyoruz bunuda belirteyim.

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Karcher Ad 4 Premium Kül Süpürgesi : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/dp/B0733GL13H geçen ay paylaşıldı

JACK & JONES ACCESSORIES JACBASIC WHITE WB TRUNKS 5 PACK NOOSPlaj GiyimiErkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B09P35NZ7X 4 hafta önce paylaşıldı

Gold Cordless Magic Clip : Amazon.com.tr: Mutfak https://www.amazon.com.tr/dp/B0BZ55KDRT 22 sa. önce paylaşıldı

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

70
Cevap

10
Favori

9.517
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konuya Özel

0 oy

Öne Çıkar

Cevapla

Sayfa:

önceki 1 2 3 4

Giriş

Mesaj

MeymunHusnu

Onbaşı

38 Mesaj