Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Omuz düşüklüğü hk.

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
5
Cevap
2
Favori
5.431
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • s.a dostlarım 24 yaşındayım bende bilgisayar başında oturmaktan kaynaklı omuz düşüklüğü oluştu ben bunun farkında değildim çevremdeki insanlar söyleyince farkettim sağ omuzum kalkık sol omuzum düşüktü agresif bir görüntü oluyordu bunu spor salonuna giderek düzelttim 4-5 aylık geçmişim var omuzları düzelttik düzeltmesine ama kürek kemiklerinde orantısızlık var resimdeki görüntünün aynısı mevcut sol kolumu bir yere dayadığım zaman ağrıyor sol kolumun üzerine yatamıyorum uyurken vs gibi sıkıntılarım var çok güçsüz ağırlık kaldıramıyorum kolu kaldırırken rahatsızlık duyuyorum durum sırt ile ilgili değil o kadar sırt çalıştım ama o kürek kemikleri omuz çalıştığım gün biraz düzelmiş gibi oldu sırt çalıştığım zaman düzelme görmedim kürek kemiği omuz grubuna mı bağlı?

    Omuz düşüklüğü hk.


    bana 2 tane döküm dumbell lazım haftada kaç kere omuz çalışmalıyım aşağıdaki programı 1 ay uygulamayı düşünüyorum

    Örnek program:

    -Arnold Press 4x10
    -Dumbell Shoulder Press 4x10
    -Dumbell Side Lateral Raise 4x10
    -Bent-Over Lateral Raise (Dumbell) 4x10
    -Dumbell Shrug 4x10

    omuz çalışmak başka bir kas grubunun kötü veya eksik görünmesine sebep olur mu?

    SS ekledim resim baya bi karanlık olmuş :) sıkıntılı taraf resimden bakınca sol kolum,sol kürek kemiği
    Omuz düşüklüğü hk.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi XclusiveX -- 15 Ocak 2014; 21:16:41 >







  • aynı sorun sag kolumdada var bende merak ettim :)
  • Çok az belli olmakla birlikte benim de sol omzum düşük. Kuvvetli olan kolum sol kolumdur bu arada, bağlantısı var mı merak ediyorum.
  • Arkadaşlar aynısı bendede var, yeni konu açmamak için uplıyorum.

    Çözümünü bilen varmı acaba, fizyoterapiste gittim ama pek takmadı düzenli egzersiz yap dedi zaten spor yapıyorum vs. dedim ama devam et dedi

  • çok yüksek ihtimalle skolyoz var 10-20 derece arası ise takma
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız