Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Omuz Genişliği
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Zamanla hepsi olur kardeşim kasların gelişir sen genişlersin ama sadece body yapmakla olmaz iyi dinlenmen ve iyi beslenmen lazım 110 da olur 120 de olur ama sabır, beslenme, uyku ve disiplin çok önemli bu sporda -
Omuzlari nasil olcuyoruz?
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Bi omudan bi omuza metreyi saryoruz şu şekilde 
-
AnarchyZone
kullanıcısına yanıt
Çok teşekkür ederim şuan 104 cm iyi dinlenip iyi beslenirsem kaç ayda 110 cm ye ulaşabilirim -
Kilo ve yaşınız kaç ? -
Yaşım 17 Boy:1.75 Kilo:68 -
Daha yeni başlamışsınız zaten ilk 2-3 ay ısınma ayı gibi spora alışırsın sonra iyi bir program ile 5-6 bilemedin 7 ayı bile bulabilir ama iyi beslenmen ve dinlenmen lazım. Benden daha bilgili üyelerimiz var ben sadece kendi yorumumu söylüyorum ama benim tahminimce öyle olur -
Acele etme, daha 1 hafta olmuş başlayalı, ağrıların bile geçmemiştir...
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
passes buddha
P
kullanıcısına yanıt
bu soruya cevap verebilmemiz için fabrikada üretilmiş olmamzı gerekirdi. -
118 cm'miş benim 6 aydır yapıyorum kilom 78 seninde olur 110 felan başlamışımdır heralde tahminen -
montevo
kullanıcısına yanıt
Tahmini bi süre sordum sadece 
-
Mcuk
kullanıcısına yanıt
Cok teşekkür ederim bilgilendirdigin için -
Benim omuzlarım 111cm di başlamadan önce, şuan 130cm ve başlayalı 6 ay oldu, yani rahat rahat genişletirsin. -
quote:
Orijinalden alıntı: Zaym1n
Benim omuzlarım 111cm di başlamadan önce, şuan 130cm ve başlayalı 6 ay oldu, yani rahat rahat genişletirsin.
Merhabalar boy kilo ve yasinizi ogrenebilir miyim birde nasil bir program izlediniz beslenmede nelere dikkat ettiniz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Boy 190-195 arası net olarak bilmiyorum, kilo 68 dim 85 oldum, yaş 19. Bunun dışında forumdaki en kötü sporculardan birisi benimdir muhtemelen. Çünkü yağ oranımı önemsemeden alabildiğim kadar kilo almaya çalışıyorum, daha çok günlük 3000 kaloriyi geçmeye çalışıyorum kırmızı et, tavuk eti, ton balığı ve makarna, pilav türevlerini tüketiyorum. Sadece bu da değil 3-4 hafta ara verdiğim bir dönem oldu ve sadece 2 kez gidebilmişimdir salona o dönem 5 kilo verdim. Birde spor salonundaki hocam ilk 4-5 ay boyunca sürekli full program çalıştırdı beni bench press hiç yapmamıştım bende az çok bilgi edinince ve rahatsız olunca hoca değiştirdim şuan split programda çalışıyorum 4 gün, daha yeni eklendi incline ve normal bench press. 1 ay oluyor. :D
Buna rağmen çokta kötü gelişmedim sanırım. -
Zaym1n
Z
kullanıcısına yanıt
6 ayda çok iyi gelişmişsiniz bilgilendirdiğiniz için sağolun. -
Düzenli spor yapıp beslenirsen 3 ay sonra 110 olursun -
Biliyorum Düzenli Beslenme Çok önemli. Mesala düzenli beslenmessem 107-108 olurmu -
quote:
Orijinalden alıntı: Zaym1n
Boy 190-195 arası net olarak bilmiyorum, kilo 68 dim 85 oldum, yaş 19. Bunun dışında forumdaki en kötü sporculardan birisi benimdir muhtemelen. Çünkü yağ oranımı önemsemeden alabildiğim kadar kilo almaya çalışıyorum, daha çok günlük 3000 kaloriyi geçmeye çalışıyorum kırmızı et, tavuk eti, ton balığı ve makarna, pilav türevlerini tüketiyorum. Sadece bu da değil 3-4 hafta ara verdiğim bir dönem oldu ve sadece 2 kez gidebilmişimdir salona o dönem 5 kilo verdim. Birde spor salonundaki hocam ilk 4-5 ay boyunca sürekli full program çalıştırdı beni bench press hiç yapmamıştım bende az çok bilgi edinince ve rahatsız olunca hoca değiştirdim şuan split programda çalışıyorum 4 gün, daha yeni eklendi incline ve normal bench press. 1 ay oluyor. :D
Buna rağmen çokta kötü gelişmedim sanırım.
Hocan sana ilk 4 ay bench press yaptırmadıysa bildiği vardır. Omuzu zorluyor bench press, yeni başlayan sporcular için bazı profesyoneller tavsiye etmiyor. Sakatlanmaman için yapılmış senin lehine birşey aslında ama aleyhine olarak görmüşsün herneyse.
Benzer içerikler
- spordan sonra yemek yemezsek ne olur
- mike mentzer program
- steroid kürü
- yulaf ve bebe bisküvisi kilo aldırır mı
- protein spordan önce mi sonra mı
- en iyi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
