Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
P90X Yapanlar Buraya (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bende 16 yaşındayım ve salı günü başlayacağım. Hayırlısı bakalım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
p90x le o videodakiler gibi kaslı olamazsın.Yağ yakıp altyapı kazanırsın.Kas kütlesi için salon şart. -
quote:
Orijinalden alıntı: groll
p90x le o videodakiler gibi kaslı olamazsın.Yağ yakıp altyapı kazanırsın.Kas kütlesi için salon şart.
zaten öyle olacağını düşünen olduğunu sanmıyorum :)
daha çok fazla kilolu zayıflama hedefindeki insanlara yönelik zaten... ve bu açıdan oldukça fazla işe yarıyor...
3 ayda 30 kiloya kadar verilebiliyor...
hayatında hiç spor yapmamış insanlarda vücuda bir anda yükleme yapınca oldukça radikal değişiklikler görülüyor...
tabii evde şınav çekmekle salonda 60 70 kilonun altına girmek bir olamaz... p90x de 2. aydan sonra gelişim oldukça sınırlanıyor zaten..çünkü ağırlığı arttıramıyorsun...
ama kısa sürede değişimi görmek motivasyon açısından çok iyi gerçekten.
-
dgo_cr7
kullanıcısına yanıt
Doğru beslenme ve p90x e riayet etmekle de ciddi anlamda kas kütlesi kazanıyorsunuz arkadaşlar. Ama tabi bu sizin isteklerinizle alakalı daha fazla kas istiyorsanız. Bir yerden sonra salona gitmek gerekecektir. Benim için fit olmak ve vücudun biraz kaslı görünmesi yeterli. -
http://i.hizliresim.com/DX7XX6.jpg
İnternetten indirdim ama bu mu arkadaşlar yanlışlık olmasın. Bir de beslenme programı falan çıkmadı içinden
-
arkadaslar bende yeni basladım sizi gordugume cok sevindim :D :D
benimde bugun Shoulders.Arms gunun ucuncu gunum benim agrılarım var ama ilerleyen zamanlarda gecer diyorum yapmakta zorlanıyorum ama bırakmıyorum inat edip yapmayı dusunuyorum inş olur besin konusunda biraz bilgi almam lazım ama kimden öğrenebilirim bu okuldayken final vize derken cok kilo aldım
boy 168
kilo 82
hareketsizlikten göbek yaptık inşaalh kurtulusumuz olur ama inatla su px90 yapmak istiyorum -
Kakà
kullanıcısına yanıt
Beslenme programını da ayrıca arayabilirsin googledan -
Ben de maalesef P90X e ufak bir ara vermek zorunda kaldım. Bir proje için şehir dışına çıktım yaklaşık 10 günlüğüne ve gece 2'lere kadar çalıştığım için de yalan oldu ama motivasyonum hala üst düzeyde. Bu yüzden bugün tekrardan başlıyorum ve ara vermek yok artık :) -
ahmetim_1989
A
kullanıcısına yanıt
Hoşgeldin aramıza :) Dostum kilo vermek istiyorsan kesinlikle iyi bir diyet yapmalısın. Ben 91 kilodan 78 e düştüm insanity yaparak. Ama bunu yaparken protein ağırlıklı beslendim. Kesinlikle şeker tuz ve pirinç pilavı yemedim. Yemeklerimi genelde kendim yaptım ve minimum yağ kullandım yemeklerde. Günde yaklaşık 1500 kalori alıyordum. Zaten insanity de program başına 500 kalori civarı yakıyorsunuz. Bu da direkt kilo kaybını sağlıyor. Burada önemli olan kiloyu yağdan mı kastan mı kaybediyorsun. Kastan kaybetmemek için protein ağırlıklı beslenme şart. -
hosbulduk :D:D:D
yaa benimde kesin mi bi beslenmeyle ilgili bilgi almam lazım bide bizim aile kilo almaya meyilli biz yemegi koklasak kilo ailoyurz :D onceden hareketliydim almıyodum da simdi iş okul derken kilo aldık ekmegi kesmeye calısıyorum lor peyniri ogrendim ondan aldım ondan yiyorum
işte ama cok ustune dusemiyorum hala final dönimdeyim ay sonuna kadar :D ama hafiften basladım şimdi nasıl bi beslenme programıyla spor programı yapmam lazım -
ahmetim_1989
A
kullanıcısına yanıt
Az yağ bol protein orta derecede karbonhidrat bu şekilde sporunu da yaparsan kilo vermen imkansız tabi porsiyonların küçük olmalı. Bir de metabolizma hızını düşürmemek için aç hissettiğinde ufak zararsız bir şeyler yemelisin meyve mesela iyidir bu konuda. Beyaz ekmek-şeker-tuz-pirinç pilavı bunlardan bak kesinlikle diyorum :) kesinlikle uzak durmalısın. Ekmek seviyorum diyordsan da mutlaka kepek ekmeği o da her öğünde bir dilim. Benim tavsiyem budur hocam 
-
sogalsın hocam simdi ufak ufak yapuyorum idmanlarıı ama bugun baktım İnsanity benim için daha mantıklı biraz zayıfladıktan sonra px90 gecmeyi dusunuyorum projemi bitiriyim ayın 30 dan sonra duzenli baslarım buda ısınma turları olur benim için -
Bugün belimin sağ tarafında felaket ağrı var. Böyle devam ederse bugün pas geçmek zorunda kalacağım :( -
Dün çalışmayı yapamadım bel ağrısı yüzünden. Ağrım bugün de devam ediyor ama yapacağım belki açılır biraz. -
Bugün Yoga günü sabah da cardio yaptım 20 dk kadar. Yoga yapanların yorumlarını alabilir miyim? -
Bu aralar spordan uzaklaşsamda geçmişte p90x i 7 ay kadar uyguladım.
Eğer iyi bir beslenme olursa ciddi anlamda kas yapıyor. Bendeki etkisi, salondan daha fazla kas yaptığını söyleyebilirim. Tabi iyi bir beslenme, yeterli dinlenme ile. Özellikle ikinci düzey egzersizleri hafife almayın derim. Salonda yapacak adam zor bulunur. Bir çok farklı programı denemiş birisi olarak şahsi düşüncem, program çok çok profesyönelce hazırlanmış. Yapan elemanın ismi Tony Horton. Yine benim şahsi fikrimce adam işi biliyor. -
Konu güncel yıllar sonra, nerden bulabilirim ?
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
