Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Plank duruşunda ne kadar durabiliyorsunuz?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Aferin, youtubea 8 dakikada karın kası çıkarma adlı video kır tıklanma rekoru kırar
Bir günümün tamamını karın ayırmıyorum, haliyle plankda max süre durucam diye kendimi yormuyorum. Setim 4, tekrarım 60 saniye. Rekor kırılıcak bir hareket değil plank hocam tavsiyem bu. antremanda da inşallah böyle yapmıyorsundur
Ha şöyle birşey oldu hiç spor yapmamış kuzenle iddiaya girdik, o ne la 10 dakika dururum ben dedi. Başladık 2.dakikada yandı karnı bıraktı. bende zorlamadım 2.dakika 1.saniye bıraktım
-
Ben plank duruşunda hiçbir zaman 4 dakikadan daha az durmam zaten. En az 4 dakika mutlaka dururum. 8 dakika rekor denemesini off günümde yaptım.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ennio Morricone2 -- 7 Kasım 2016; 11:51:13 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Plank duruşunu karın kasım çıksın diye yapmıyorum. 172 santim boya 69 kiloyum. Ne karın nasıl çıkarması zaten? Vücut yağ oranım yüksek.
Rekorum 8 dakika ve bunu burada söyledim.
Kendini zorlamadığın bir hareketin sana bir faydası olmaz zaten. Madem 1 dakika durmak istiyorsun, o zaman sırtına ağırlık alıp 1 dakika dur, daha faydalı olur.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ennio Morricone2 -- 7 Kasım 2016; 12:22:35 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ennio Morricone2
kullanıcısına yanıt
Barfiksi, şınavı, plankı agirlikla calisiyorum zaten hocam belirtmisim unutmayi
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
