Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ertan2002 -- 2 Ekim 2019; 23:20:16 > |
Hızlı 
Bildirim
Saglikli ve Bilimsel Kilo Verme Tekniklerim - Garantili
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
yazıyı okumaya başladım ama en başında çok ciddi bir hata var. insanların kilo alması kalori açığına dolaylı olarak bağlı olabilir ama asıl kilo aldıran şey hormondur. insulin demek kilo almak demek. o yüzden direk kalori hesabı yaparak olmaz ne yediğin çok önemli. ayrıca spor insanın kendisi için yapabileceği en iyi şeydir ama kilo verdirme olarak etkisi küçücük. Bu söylediklerim bilimsel deneyler ve makaleler ile test edilmiş bilgiler. Biraz araştırırsanız bulursunuz. Kilo vermek için insanın yemek alışkanlığını değiştirmesi gerek en önemli nokta bu. -
orhanyor
kullanıcısına yanıt
cevap icin tesekkürler hocam. elbette her yemegin ayni oldugunu düsünmüyorum. Yani 300 kalorilik bir cikolata ile bir ton baligi ayni degildir.. Insülinin kilo ile baglantisini bilmiyorum, sadece biyoloji derslerinden hatirladigim kadariyla vücuttaki fazla sekeri indirmeye yarayan horman.. Bu hormon icin sanirim seker hastalari da ekstra ilaclar aliyor.. Bunun kilo ile direk alakasi nedir bilmiyorum, biraz detay verirsen sevinirim, elbette kendim de bakacagim..
Anlamadigim diger nokta, kalori hesabi yapilirken ben tüm detaylari görebiliyorum, aldigim yag orani, karbonhidrat ve protein. Zaten hedef belirttiginde program otomatik olarak günlük ne kadar protein, karbonhidrat ve yag alman gerektigini söylüyor..
Ayrica yaziyi tam okumadigin icin spor ile ilgili dediklerimi anlamamissin :) Sporu kas kütlesini korumak, güclenmek icin yapacagiz dedim, elbette kalori de yakiyor ancak önemli olan aldigimiz kalorilerin fazlaligidir diye yazdim.. Bence yaziyi bastan sonra okursaniz daha iyi olur :) tesekkürler yorumun icin
-
quote:
O yüzden su icsem yariyor diyenler biraz masal anlatiyor :)
Kusura bakma da burası tam bir cehalet. Ben az yememe rağmen kilo alıyordum ve bilindik yöntemler işe yaramıyordu.
Endokrin uzmanı destekli bir merkeze gittim. İnsülin direnci çıktı. Zaten su içsem yarıyor diyenlerin nerdeyse tamamı bu rahatsızlığa sahip oluyormuş.
Eskisine göre daha çok yiyerek, mesela ben ekmek yemem pek doktor zorla yedirdi. Porsiyonları arttırıp doğru şekilde kombin edince 24 kg verdim.
Bu programlar, spor programları bilinçsizce yapılması çok yanlış. Herkesin vücudu farklı, paraya kıyıp (1000-3000 tl) uzmana danışmak lazım. -
Ayrıca bu tip yönlendirmelerin yalnızca uzman kişilerce yapılabileceğini ve sizin tavsiyenize uyarak olumsuz durumlarla karşılaşmaları da vicdani bir sorumluluktur.
Bu programlar ancak ve ancak uzman hekim ve diyetisyene yardımcıdır, asla tek başına bir metot değildir. -
deserthawk
D
kullanıcısına yanıt
cevap icin tesekkürler.. Vücudunuz su mu topluyor da kilo aliyorsunuz? Bir cok insanin aksine bogazini tutamadigi icin böyle bi bahaneye sarildigini düsünüyorum. Elbette hormonal bozukluklar da olabilir ama insanlar yemek yemeyi kesmeden kilo vermeyi düsünüyor ve sucu da hep baska bir seylere atiyor..
Yazimin basinda belirttigim gibi diyetisyen degilim dedim. Ayrica tavsiye ettigim seyler spesifik seyler degil genel seyler. Sadece ihtiyaciniz olan kalorinin altinda alinmasi gerektigini bunu da programlarla takip edebildiginden bahsettim. Ayrica spor ve 16:8 orucundan bahsettim ki sondakilerin bir zorunlulugu yok. Eger insanlar hala kilo almaya devam ediyorsa zaten hormonal bir bozukluklari oldugu icin doktora görünmesi gerek..
Bu isten para kazanmiyorum, kendimi uzman gibi de tanitmadim, bir konuya yazmistim bi seyler, baya bir mesaj gelince uyguladigim yöntemleri yazma gereksimi hissettim, yani bir art niyetle ya da birilerine zarar vermeyle ilgili bir sey degil ve dedigim gibi yazdigim seylerin kisiye zarar verecek bir tarafi da yok.. O yazinin tek cümle ile özeti, aldiginiz kalorilere dikkat edindir..
-
ertan2002
kullanıcısına yanıt
İnsülin kan şekerini düşürmeye yarıyor evet. Bunu yaparken trigliserid (vücuttaki yağların depo şekli) oluşumunu sağlıyor. Yani yüksek glisemik indexli bir besin tükettiğimizde kan şekeri hızla yükselecek. Yükselen kan şekerini dengelemek için bolca insülin salgılanacak. Bu şekilde kan şekeri düşecek. Bunlar da trigliserite dönüşecek. Sistem kısaca böyle işliyor. Kan şekerindeki bu dalgalanmalar istediğimiz şeyler değil. Düşük glisemik indexli beslenildiğinde insülin salgısı da azalacak dolayısıyla trigliserid oluşumu da.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
aynen, o yüzden insulin kilo aldırır yazdım. insan düzgün beslendiği zaman vücut herşeyi ayarlıyor. dengesiz ve sağlıksız beslenince vücut kilo almaya başlıyor. insanlar lifli gıdalara ne kadar yakın olurlarsa okadar sağlıklı olurlar. japonyada mesela obezite orani %3 insanlar genelde zayıf ve ince bunun tek sebebi yeme alışkanlıkları. fastfood olduğu kadar sağlıklı bir yemek yiyebileceğiniz yerler oldukça fazla.
millet dayıyor tatlıyı fastfoodu her öğün yarım ekmek sora kilo vermek için spora başlıyor. türk toplumunun yemek alışkalıkları sofra lezzetleri de zaten kilo aldırmaya müsait heryer baklava tatlı fastfood.
şeker bağımlılık yapar aynı kokain gibi beyinde dopamin salgılanmasını sağlar yani beynin ödül mekanizmasıdır. insanlar bu durumun farkında da değil çünkü modern yiyecek endüstrisinde marketteki ürünlerin en az %70inde ilave şeker vardır farkında olmadan pasif olarak çoğu insan şeker bağımlısıdır. Bunu detaylı olarak ramazan ayında oruç tutanlarda görebilirsin daha bitkin moraller bozuk sinirli olur herkes, bunun sebebi şeker bağımlılığı ve akabinde oluşan moral bozuklukları ve fiziksel/psikolojik etkileri.
Kısa bir dönem alkol yada sigara içseniz sizi kesinlikle etkilemez bağımlı olmazsınız sağlığınızı da etkilemez size zarar vereceği nokta onu hiç durmadan istikrarlı olarak kullanmaktan geçer 100 kere 1000 kere vs. şekerde hayatımıza yıllardır çocukluğumuzdan beri tecavüz ediyor çünkü yiyecek endüstrisinin tek derdi para. fazla uzatmayayım çünkü bu konu çok uzun. yapılan araştırmalar makaleler dediğim gibi internette bolca mevcut.
uzun lafın kısası olabildiğince insan yemeğini kendi hazırlarsa içine ne koyduğunu bilir ve mümkün olduğu kadar satın alınan yiyeceğin 'içindekiler' kısmına baktığımızda tek bir ürün olmasına dikkat etmek lazım oda kendisi.
-
cevaplar icin tesekkürler arkadaslar. eve gecince eksik/yanlis kisimlari düzeltirim. -
Hocam 13 kg verdim neredeyse teşekkürler 
dediğiniz gibi şeker baş belası. şeker yemezsem kilo almam ama yediğimde çok cabuk yağlanıyorum
-
sevindim senin adina hocam :) simdi önemli olan kiloyu korumak.. Bu is biraz daha zor.. Suan 3 arkadasim daha basladi diyete bakalim sonuc ne olacakquote:
Orijinalden alıntı: Thrashard
Hocam 13 kg verdim neredeyse teşekkürler dediğiniz gibi şeker baş belası. şeker yemezsem kilo almam ama yediğimde çok cabuk yağlanıyorum
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
