Bildirim
Spor Öncesi ve Sonrası Yapılması Gerekenler
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü, 1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Salona gittiğinizde size bir program verirler. Verilen bu program kilonuza uygun olur. Çok kilolu iseniz yoğun bir program bekler.
Ancak kilonuz az ise daha az ağırlık ile başlarsınız ama kademeli olarak arttırırsınız. Yemek konusunda ise spor salonuna gitmeden 90 dakika önce hafif yemekler yeyin bence fakat spordan sonra daha fazla yerseniz ve devamlı olarak giderseniz faydasını görürsünüz.
Ben 1 ay gitmeme rağmen faydasını gördüm. -
spor salonuna tok karına gitmemenizi öneririm. Ayrıca body, yüzme gibi sporlara başlamadan önce ısınma hareketleri yapmanızda fayda var.quote:
Orijinalden alıntı: Relusion
Salona gittiğinizde size bir program verirler. Verilen bu program kilonuza uygun olur. Çok kilolu iseniz yoğun bir program bekler.
Ancak kilonuz az ise daha az ağırlık ile başlarsınız ama kademeli olarak arttırırsınız. Yemek konusunda ise spor salonuna gitmeden 90 dakika önce hafif yemekler yeyin bence fakat spordan sonra daha fazla yerseniz ve devamlı olarak giderseniz faydasını görürsünüz.
Ben 1 ay gitmeme rağmen faydasını gördüm. -
Gitmeden 2 saat önce abarmtadan bişiler yenmeli diye biliyorum... sonrasında da portakal suyu makarna ,pilav üstü tavuk göğsü falan yemek gerekir.. Body ye 1 ay gittim yararını gördüm... 1 yıl sonra bidaha gittim yine yararını gördüm... Stres gidiyo ..kilo alıyosun ve vücud 1 ayda bile şekilleniyo... 3 ay yada 6 ay gidince nolur siz tahmin edin..quote:
Orijinalden alıntı: ÖfKeLiKaLaBaLıK
spor salonuna tok karına gitmemenizi öneririm. Ayrıca body, yüzme gibi sporlara başlamadan önce ısınma hareketleri yapmanızda fayda var.
Alıntıları Göster
-
en basıt halı spor öncesı meyva spor anı ılk ısınma bıttıkten sonra bır bardak sut yada muz cıllop gıbı gelır vucuda -
spora başlamadan önce makarna yemelisin spor sonrasında süt,meyvequote:
Orijinalden alıntı: 87akin-izmir
en basıt halı spor öncesı meyva spor anı ılk ısınma bıttıkten sonra bır bardak sut yada muz cıllop gıbı gelır vucuda -
makarnaquote:
Orijinalden alıntı: unalkoc
spora başlamadan önce makarna yemelisin spor sonrasında süt,meyve
Alıntıları Göster
-
herkez bu ısı bılıyo cıdden en azından neyın faydalı olacagını her meyva her sebze her yemek faydalı yeterkı ne zaman nekadar yenılecegını bılse yeter meyvanın 3 cesıt faydası var spor yapana spordan önce tam hatırlayamıyorum spor ortasında meyva suyu olarak vıtamın galıba bıde sonrasında yenılırse %70 su ıhtıyacını falan olması lazımdı unuttum ama en guzelı bı hocaya sorsanız daha ıyıquote:
Orijinalden alıntı: Loading
makarna
Alıntıları Göster
http://www.gymuniversal.com/htmller/egzersiz/body.htm
burda hersey ayrıntılı acıklanmıs besınler beslenme hareketler felan
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 87akin-izmir -- 16 Nisan 2008; 14:11:52 >
-
spordan 2 saat önce makarna pilav gibi şeyler tüketiyoruz antremanda karbonhidrat olsun diye..quote:
Orijinalden alıntı: 87akin-izmir
herkez bu ısı bılıyo cıdden en azından neyın faydalı olacagını her meyva her sebze her yemek faydalı yeterkı ne zaman nekadar yenılecegını bılse yeter meyvanın 3 cesıt faydası var spor yapana spordan önce tam hatırlayamıyorum spor ortasında meyva suyu olarak vıtamın galıba bıde sonrasında yenılırse %70 su ıhtıyacını falan olması lazımdı unuttum ama en guzelı bı hocaya sorsanız daha ıyı
http://www.gymuniversal.com/htmller/egzersiz/body.htm
burda hersey ayrıntılı acıklanmıs besınler beslenme hareketler felan
Alıntıları Göster
1.30 saat kala 2-3 muz lifli gıdalardan olduğu için mideni tok tutar antreman esnasında bulantı yapmaz..
antremandan hmn sonra vucut kortizon hormonu salgılar bu hormon kasların istediği proteini yine kendi kaslarından sağlamasına yöneliktir bu yüzden bi basit karbonhidrat [meyve suyu] kortizolu bastırır..
daha sonrasında vucut için gereken protein ve karbonhidrat alınır keyfe bakılır..
-
bence amino asit universal 3001 6 tablet antremandan 1 saat önce yarım saat önce hardline whey protein aynısı antremandan sonra ve yatarken yaparsan en fazla 3 ayda vücudun müthiş olurquote:
Orijinalden alıntı: destructive
spordan 2 saat önce makarna pilav gibi şeyler tüketiyoruz antremanda karbonhidrat olsun diye..
1.30 saat kala 2-3 muz lifli gıdalardan olduğu için mideni tok tutar antreman esnasında bulantı yapmaz..
antremandan hmn sonra vucut kortizon hormonu salgılar bu hormon kasların istediği proteini yine kendi kaslarından sağlamasına yöneliktir bu yüzden bi basit karbonhidrat [meyve suyu] kortizolu bastırır..
daha sonrasında vucut için gereken protein ve karbonhidrat alınır keyfe bakılır..
Alıntıları Göster
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Black.Sabbath -- 15 Nisan 2008; 20:26:49 >
-
yada zayıf isen Universal Nutrition - Gain Fast kullan 5 kup 350ml su ile karıştır antremandan 1 saat önce iç antremandan bi saat sorada aynı şekilde iç 2-3 ay yeter tabi zayıf isen çünkü bu Universal Nutrition - Gain Fast sadece protein tozu değil kiloda aldırıyor karbonhidratlar var içindequote:
Orijinalden alıntı: Black.Sabbath
bence amino asit universal 3001 6 tablet antremandan 1 saat önce yarım saat önce hardline whey protein aynısı antremandan sonra ve yatarken yaparsan en fazla 3 ayda vücudun müthiş olur
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: destructive
spordan 2 saat önce makarna pilav gibi şeyler tüketiyoruz antremanda karbonhidrat olsun diye..
1.30 saat kala 2-3 muz lifli gıdalardan olduğu için mideni tok tutar antreman esnasında bulantı yapmaz..
antremandan hmn sonra vucut kortizon hormonu salgılar bu hormon kasların istediği proteini yine kendi kaslarından sağlamasına yöneliktir bu yüzden bi basit karbonhidrat [meyve suyu] kortizolu bastırır..
daha sonrasında vucut için gereken protein ve karbonhidrat alınır keyfe bakılır..
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: destructive
spordan 2 saat önce makarna pilav gibi şeyler tüketiyoruz antremanda karbonhidrat olsun diye..
1.30 saat kala 2-3 muz lifli gıdalardan olduğu için mideni tok tutar antreman esnasında bulantı yapmaz..
antremandan hmn sonra vucut kortizon hormonu salgılar bu hormon kasların istediği proteini yine kendi kaslarından sağlamasına yöneliktir bu yüzden bi basit karbonhidrat [meyve suyu] kortizolu bastırır..
daha sonrasında vucut için gereken protein ve karbonhidrat alınır keyfe bakılır..
hocam bir konuya deyinmek istiyorum bunları yaparak anca 3-4 ay en fazla 5 ay ondan sonra kaslar yıkıma başlar ( katabolizma ) bunun için protein tozu kullanmak gerekir
-
quote:
Orijinalden alıntı: Black.Sabbathquote:
Orjinalden alıntı: destructive
spordan 2 saat önce makarna pilav gibi şeyler tüketiyoruz antremanda karbonhidrat olsun diye..
1.30 saat kala 2-3 muz lifli gıdalardan olduğu için mideni tok tutar antreman esnasında bulantı yapmaz..
antremandan hmn sonra vucut kortizon hormonu salgılar bu hormon kasların istediği proteini yine kendi kaslarından sağlamasına yöneliktir bu yüzden bi basit karbonhidrat [meyve suyu] kortizolu bastırır..
daha sonrasında vucut için gereken protein ve karbonhidrat alınır keyfe bakılır..
hocam bir konuya deyinmek istiyorum bunları yaparak anca 3-4 ay en fazla 5 ay ondan sonra kaslar yıkıma başlar ( katabolizma ) bunun için protein tozu kullanmak gerekir
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: Bench.Press
quote:
Orjinalden alıntı: destructive
spordan 2 saat önce makarna pilav gibi şeyler tüketiyoruz antremanda karbonhidrat olsun diye..
1.30 saat kala 2-3 muz lifli gıdalardan olduğu için mideni tok tutar antreman esnasında bulantı yapmaz..
antremandan hmn sonra vucut kortizon hormonu salgılar bu hormon kasların istediği proteini yine kendi kaslarından sağlamasına yöneliktir bu yüzden bi basit karbonhidrat [meyve suyu] kortizolu bastırır..
daha sonrasında vucut için gereken protein ve karbonhidrat alınır keyfe bakılır..
hocam bir konuya deyinmek istiyorum bunları yaparak anca 3-4 ay en fazla 5 ay ondan sonra kaslar yıkıma başlar ( katabolizma ) bunun için protein tozu kullanmak gerekir
cok haklı gercekten haklı 4-5 aydan sonra proteın tozu kullanılması gerekıyor kas gelısımınde proteın sart ortlama 60gr alınması gerek vucut gelıstıkce gereksınımler artar
-
Eğer amaç kilo vermekse spordan önce mümkünse tok olunmamalı. Isınma es geçilmemeli mutlaka yaklaşık 20 dk ısınmalı. Spordan sonra yine hafif bir şeyler atıştırılmalı. Spordan sonra yenilen yiyecekler vücut tarafından çok daha çabuk yakılıyor. Amaç kilo vermezse uyulması gereken 1 ci kural bu. Spordan önce tok iseniz spordan sonra tekrar yemek yeme ihtiyacı hissedeceksiniz bu da size kilo olarak geri dönecek.quote:
Orijinalden alıntı: Black.Sabbathquote:
Orjinalden alıntı: destructive
spordan 2 saat önce makarna pilav gibi şeyler tüketiyoruz antremanda karbonhidrat olsun diye..
1.30 saat kala 2-3 muz lifli gıdalardan olduğu için mideni tok tutar antreman esnasında bulantı yapmaz..
antremandan hmn sonra vucut kortizon hormonu salgılar bu hormon kasların istediği proteini yine kendi kaslarından sağlamasına yöneliktir bu yüzden bi basit karbonhidrat [meyve suyu] kortizolu bastırır..
daha sonrasında vucut için gereken protein ve karbonhidrat alınır keyfe bakılır..
hocam bir konuya deyinmek istiyorum bunları yaparak anca 3-4 ay en fazla 5 ay ondan sonra kaslar yıkıma başlar ( katabolizma ) bunun için protein tozu kullanmak gerekir
Alıntıları Göster
-
senın taktıgın tam tersını yapıyorum kılo alııyorum gercekten kılolular ac karna yapmalı normalde yemekten 1-1.30 saat sonra yapılır. spor yanı yarı ac, tok karna zarar verır hele mekık hayatta cekemessın ceksende zararını görursun mıdeye spordan sonra asırı yemek yıorum gecede cok yıorum acayıpte kılo aldım kılo alamıyanlarında taktıgı buuquote:
Orijinalden alıntı: proteo
Eğer amaç kilo vermekse spordan önce mümkünse tok olunmamalı. Isınma es geçilmemeli mutlaka yaklaşık 20 dk ısınmalı. Spordan sonra yine hafif bir şeyler atıştırılmalı. Spordan sonra yenilen yiyecekler vücut tarafından çok daha çabuk yakılıyor. Amaç kilo vermezse uyulması gereken 1 ci kural bu. Spordan önce tok iseniz spordan sonra tekrar yemek yeme ihtiyacı hissedeceksiniz bu da size kilo olarak geri dönecek.
Alıntıları Göster
-
ya bana antrenörüm metobolizman hızlı dedi ben yiyorum yiyorum alamıyorum ya ekmek et pilav makarna çok fazla yiyorum ama yok yani ya 68de kaldımquote:
Orijinalden alıntı: 87akin-izmir
senın taktıgın tam tersını yapıyorum kılo alııyorum gercekten kılolular ac karna yapmalı normalde yemekten 1-1.30 saat sonra yapılır. spor yanı yarı ac, tok karna zarar verır hele mekık hayatta cekemessın ceksende zararını görursun mıdeye spordan sonra asırı yemek yıorum gecede cok yıorum acayıpte kılo aldım kılo alamıyanlarında taktıgı buu
Alıntıları Göster
amino asit kullancam antremandan önce tok karna kullanırsam daha iyi olur o halde?
-
Bence hiç bir şekilde bu tür etkenler kullanılmamalı. Her ne olursa olsun hiçbir şey özelliklede kilo almak amaçlı vücut dengesini bozacak bu tür etkenlere başvurulmamalı.quote:
Orijinalden alıntı: KLeKS
ya bana antrenörüm metobolizman hızlı dedi ben yiyorum yiyorum alamıyorum ya ekmek et pilav makarna çok fazla yiyorum ama yok yani ya 68de kaldım
amino asit kullancam antremandan önce tok karna kullanırsam daha iyi olur o halde?
Alıntıları Göster
quote:
Orjinalden alıntı: KLeKS
ya bana antrenörüm metobolizman hızlı dedi ben yiyorum yiyorum alamıyorum ya ekmek et pilav makarna çok fazla yiyorum ama yok yani ya 68de kaldım
amino asit kullancam antremandan önce tok karna kullanırsam daha iyi olur o halde?
-
quote:
Orijinalden alıntı: KLeKS
ya bana antrenörüm metobolizman hızlı dedi ben yiyorum yiyorum alamıyorum ya ekmek et pilav makarna çok fazla yiyorum ama yok yani ya 68de kaldım
amino asit kullancam antremandan önce tok karna kullanırsam daha iyi olur o halde?
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: KLeKS
ya bana antrenörüm metobolizman hızlı dedi ben yiyorum yiyorum alamıyorum ya ekmek et pilav makarna çok fazla yiyorum ama yok yani ya 68de kaldım
amino asit kullancam antremandan önce tok karna kullanırsam daha iyi olur o halde?
sporu bıraktımı 63 dusuyorum basladım mı 1.5 ayda 70 cıkıyorum cunku gereklı olan neyse onu yıorum benımde metabolızma cok hızlı ne yaparsan yap bır anlık yorulma sonra gecıyor zaten metabolızması hızlı olan ınsan bı oturusta cok yıemez butun saglıkcıların ddedıgı gıbı az ve sık yemek yemek kardes sana bı taktık makarna pırınc bulgur bu ucunu cok yıeceksın özellık le plav ustu yemekelrını meslea plavla kuru fazulye yad anohut, bulgurlu nohut yogurtlu tavuk da ye kızartma yede fazla yeme patates haslaması olabıldıgınce cok yee pekmezıde gun ıcınde kola nıyetıne ıctınmı hem kan yapar hem demır vıtamını dıye tabır edılır yalnız cay ıcmıceksın sıgarada ıcmıyosan ıstedıgın kadar hızlı ol enınde sonunda kılo alırsın ögun sayını artırmaya gayret et ne olurs aolsun sabah kahvaltın cok ıyı olacak en az 2 yumurta kılo almakda vermek kadar zordur ve masraflıdır
ne olurs aolsun ılac kullanmamaya özen göster proteın tozu yarar ınsana ama 40 gr kadarnı toz olarak al 30 ggrmı besınlerden al dıyer ılacların harra hurra alınması ılk basta yan etkı yapmaz ama sonrası hormon bozuklugu faklı hastalıklara yakalnırsın ne cıger kalır ne böbrek
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 87akin-izmir -- 15 Nisan 2008; 23:14:13 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Black.Sabbathquote:
Orjinalden alıntı: destructive
spordan 2 saat önce makarna pilav gibi şeyler tüketiyoruz antremanda karbonhidrat olsun diye..
1.30 saat kala 2-3 muz lifli gıdalardan olduğu için mideni tok tutar antreman esnasında bulantı yapmaz..
antremandan hmn sonra vucut kortizon hormonu salgılar bu hormon kasların istediği proteini yine kendi kaslarından sağlamasına yöneliktir bu yüzden bi basit karbonhidrat [meyve suyu] kortizolu bastırır..
daha sonrasında vucut için gereken protein ve karbonhidrat alınır keyfe bakılır..
hocam bir konuya deyinmek istiyorum bunları yaparak anca 3-4 ay en fazla 5 ay ondan sonra kaslar yıkıma başlar ( katabolizma ) bunun için protein tozu kullanmak gerekir
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: Bench.Press
quote:
Orjinalden alıntı: destructive
spordan 2 saat önce makarna pilav gibi şeyler tüketiyoruz antremanda karbonhidrat olsun diye..
1.30 saat kala 2-3 muz lifli gıdalardan olduğu için mideni tok tutar antreman esnasında bulantı yapmaz..
antremandan hmn sonra vucut kortizon hormonu salgılar bu hormon kasların istediği proteini yine kendi kaslarından sağlamasına yöneliktir bu yüzden bi basit karbonhidrat [meyve suyu] kortizolu bastırır..
daha sonrasında vucut için gereken protein ve karbonhidrat alınır keyfe bakılır..
hocam bir konuya deyinmek istiyorum bunları yaparak anca 3-4 ay en fazla 5 ay ondan sonra kaslar yıkıma başlar ( katabolizma ) bunun için protein tozu kullanmak gerekir
dostum pardon bir konuya değinmek istiyorum ben katabolizma olmasın diye bunu yazdım yani protein ve gelişim olayına değinmedim sadece karbonhidratın ne durumda kullanılması gerektiğini antreman öncesi ve sonrasını yazdım..
yoksa tabiki günlük olarak kilonun ortalama 2 katı proteini alman lzm..
87akın-izmir:
arkadaşım 4-5 ay sonra ndn protein kullanılması gerekli bana bi açıklarmısın ltf. 4-5 ayda zaten ne büyük bir değişim olucakta insan doğaldan protein yetiştiremiycek anlayamıyorum..
yani herzaman kilonun 2 katı deniyo ortalama olarak bak burdaki ortalama bana biraz gereksiz geliyo yani kas kütlesinin [TOPLAM] kas kütlesinin 2.5 katı aslında bu rakam..
bi kişi zaten 6 ayda max. 2-3 kilo bi kas kütlesi alıcak yani günde 2 yumurta fazlalaştıramıycaksa bunun yerine proteine sarılıcaksa bence hiç yapmasın bu işi..
body olayı tamamıyla beslenme sağlıklı ve dengeli beslenme üstüne kurulu arkadaşlar yaz geldi diye salonlara akın war ama şu bi gerçek 3 ayda hiç ama hiç birşey olmaz.. yani kişinin istediği manada hiçbirşey olmaz.. düzenli beslenme düzenli ve yerinde antremanlarla güzelde bir dinlenmeyle olmıycak şey yok ama bu aminolardan proteinlerdende medet ummamak mucize beklememek lzm.
yani sana şöyle söyliyim günlük tavuk tüketimim 1kg. yakın civardaydı [sadece et olarak net rakam] böbreklerde üre fazlası yüzünden 2 kere hastaneye gitmek zorunda kaldım bünyemin okadar sağlam olmasına rağmen bir türlü sorunu bulamadılar ve en sonunda yaşam biçimi sorgulanması olayında ne olduğu ortaya çıktı.. ve mecburen protein tozu kullandım bir süre.. yani gereken yerde kullanılırsa protein tozu daha mantıklı olr..
ayrıca akın senin spora tekrar başladığında ani kilo artman kas hafızasından kaynaklanıyo vucut max. a çıktığı döneme en ksaı sürede dönüyo ama yeni başlayan arkadaşlara tavsiyelerin hakaten içler acısı..
hiçbir besin takviyesi karaciğer böbreği o senin tahmin ettiğin kadar mahvetmez hatta hiçe yakın etkiliyo.. o milletin haftada içtiği 1 biradan daha sağlıklı hepsi.. ve az sık yemekle net bi sonuç elde edilmez.. yani hem sık hemde yüksek içerikli yemek şart.. vucut hafta hafta sentezini arttırıyo birden yüklenmek yerine yavaş yavaş arttırarak ciddi yemek yemek lzm.. bunuda dediğin gibi makarna pilavla sağlanabilir.. bulguru dahaçok ortalamada olanlara tavsiye ediyoruz net kilo yapmaz bulgur geç işlendiği için..
quote:
yada zayıf isen Universal Nutrition - Gain Fast kullan 5 kup 350ml su ile karıştır antremandan 1 saat önce iç antremandan bi saat sorada aynı şekilde iç 2-3 ay yeter tabi zayıf isen çünkü bu Universal Nutrition - Gain Fast sadece protein tozu değil kiloda aldırıyor karbonhidratlar var içinde
sen içinden çıkıcak ölçekle günde 6 ölçek öğün arasına yayarak kullan daha çok faydalı olucağına emin ol..
-
4 -5 ayda kadar sure ıcersınde kasın normalınden 2-3 cm gelısır yenı baslıyan bırı ıcın gözle görulur bı fark olmaz ama vucudunda önceden zemını hazırlıyan bırı ıcın 1 ay bıle bellı eder sıskınlık yaklasık bu gelısımı pek bı proteın ıhtıyacı olmadanda besınlerden alabılırsın bı yerden sonra taş catlasın ne yersen ye gunluk 50 gr en fazla 60 proteını gecemıyosun nekdar tavuk yersen yee sen yıne aynı yemelerıne devam et agır gır gun gectıkce bu sefer kasların yerınde sayacak ve gerıye dönusum baslıcak vucudunun ıkı katı protınden bahsedıyorsun hatta 2.5 en kralı bıle okadar almıyo bılee proteın kas gelıstıreceksen bunlar sart ama ben kullanamıyorum maddıyat bıyerden sonra bırakıyorum nasıl olcakta ılac kullanmadan alabıleceksın okadar proteını sende onu acıkla banaquote:
Orijinalden alıntı: destructivequote:
Orjinalden alıntı: Bench.Press
quote:
Orjinalden alıntı: destructive
spordan 2 saat önce makarna pilav gibi şeyler tüketiyoruz antremanda karbonhidrat olsun diye..
1.30 saat kala 2-3 muz lifli gıdalardan olduğu için mideni tok tutar antreman esnasında bulantı yapmaz..
antremandan hmn sonra vucut kortizon hormonu salgılar bu hormon kasların istediği proteini yine kendi kaslarından sağlamasına yöneliktir bu yüzden bi basit karbonhidrat [meyve suyu] kortizolu bastırır..
daha sonrasında vucut için gereken protein ve karbonhidrat alınır keyfe bakılır..
hocam bir konuya deyinmek istiyorum bunları yaparak anca 3-4 ay en fazla 5 ay ondan sonra kaslar yıkıma başlar ( katabolizma ) bunun için protein tozu kullanmak gerekir
dostum pardon bir konuya değinmek istiyorum ben katabolizma olmasın diye bunu yazdım yani protein ve gelişim olayına değinmedim sadece karbonhidratın ne durumda kullanılması gerektiğini antreman öncesi ve sonrasını yazdım..
yoksa tabiki günlük olarak kilonun ortalama 2 katı proteini alman lzm..
87akın-izmir:
arkadaşım 4-5 ay sonra ndn protein kullanılması gerekli bana bi açıklarmısın ltf. 4-5 ayda zaten ne büyük bir değişim olucakta insan doğaldan protein yetiştiremiycek anlayamıyorum..
yani herzaman kilonun 2 katı deniyo ortalama olarak bak burdaki ortalama bana biraz gereksiz geliyo yani kas kütlesinin [TOPLAM] kas kütlesinin 2.5 katı aslında bu rakam..
bi kişi zaten 6 ayda max. 2-3 kilo bi kas kütlesi alıcak yani günde 2 yumurta fazlalaştıramıycaksa bunun yerine proteine sarılıcaksa bence hiç yapmasın bu işi..
body olayı tamamıyla beslenme sağlıklı ve dengeli beslenme üstüne kurulu arkadaşlar yaz geldi diye salonlara akın war ama şu bi gerçek 3 ayda hiç ama hiç birşey olmaz.. yani kişinin istediği manada hiçbirşey olmaz.. düzenli beslenme düzenli ve yerinde antremanlarla güzelde bir dinlenmeyle olmıycak şey yok ama bu aminolardan proteinlerdende medet ummamak mucize beklememek lzm.
yani sana şöyle söyliyim günlük tavuk tüketimim 1kg. yakın civardaydı [sadece et olarak net rakam] böbreklerde üre fazlası yüzünden 2 kere hastaneye gitmek zorunda kaldım bünyemin okadar sağlam olmasına rağmen bir türlü sorunu bulamadılar ve en sonunda yaşam biçimi sorgulanması olayında ne olduğu ortaya çıktı.. ve mecburen protein tozu kullandım bir süre.. yani gereken yerde kullanılırsa protein tozu daha mantıklı olr..
ayrıca akın senin spora tekrar başladığında ani kilo artman kas hafızasından kaynaklanıyo vucut max. a çıktığı döneme en ksaı sürede dönüyo ama yeni başlayan arkadaşlara tavsiyelerin hakaten içler acısı..
hiçbir besin takviyesi karaciğer böbreği o senin tahmin ettiğin kadar mahvetmez hatta hiçe yakın etkiliyo.. o milletin haftada içtiği 1 biradan daha sağlıklı hepsi.. ve az sık yemekle net bi sonuç elde edilmez.. yani hem sık hemde yüksek içerikli yemek şart.. vucut hafta hafta sentezini arttırıyo birden yüklenmek yerine yavaş yavaş arttırarak ciddi yemek yemek lzm.. bunuda dediğin gibi makarna pilavla sağlanabilir.. bulguru dahaçok ortalamada olanlara tavsiye ediyoruz net kilo yapmaz bulgur geç işlendiği için..
quote:
yada zayıf isen Universal Nutrition - Gain Fast kullan 5 kup 350ml su ile karıştır antremandan 1 saat önce iç antremandan bi saat sorada aynı şekilde iç 2-3 ay yeter tabi zayıf isen çünkü bu Universal Nutrition - Gain Fast sadece protein tozu değil kiloda aldırıyor karbonhidratlar var içinde
sen içinden çıkıcak ölçekle günde 6 ölçek öğün arasına yayarak kullan daha çok faydalı olucağına emin ol..
Alıntıları Göster
Benzer içerikler
- darbe sonucu göz morluğu için krem
- yemek yerken su içmek canan karatay
- vajinada beyaz nokta
- az yiyerek kilo verilir mi
- ürtiker hastalarının yorumları
- iki kol arası tansiyon farkı
- en iyi termos markaları
- telefonda göz testi
- felçli el için eldiven fiyatları
- nişasta bazlı şeker nedir
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X