süper ince kol iğnesi var mı ?

kolllar maalesef çöpkolmatik vaziyetinde bütün hareketleri yapıyorum ama nafile kısa kollu gıyemıyorum ehrkes alay edıyor kol kalınlastıorma ile ilgili iğne ya da amalıyat var mı acaba ne yapmam lazım tesekkurler

Bütün hareketleri yapıyorum derken? Progressive overload yaparak ağırlıkları 25e 30a kadar çıkar bakalım hala işe yaramayacak mı emek yoksa yemek yok.Takviye gıda mı alırsın yemek mi yersin protein karbonhidrat tozu mu içersin o senin bileceğin bir iş ama güçlü bir kol ince olamaz.

YEMEKTE SORUN YOK KOL ÖP KÜRDAN OLUNCA HERKES ALAY EDIYERİ VE KALINLASMAYERİ BİR TÜRLÜ KAÇ KİLOLUK DUMBEL İLE HANGİ HAREKETASYONALRI YAPSAM SİZCE ZİRA 1 SIFIRDAN BÜYÜKTÜR NE YAPSAAK KARDIR TESEKURLER