Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Vücut Geliştirme

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha fazla göster butonu
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
4
Cevap
0
Favori
114
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba arkadaşlar , 17 yaşındayım 184 boyundayım 74 kiloyum.
    10 aydır body ye gidiyorum.
    Arkadaşlar 7.aydan sonra gelişme durdu gibi . Ağırlık arttırabiliyorum . Lakin spor önceki kollarım cubuk kreker gibi . Cumartesi günü ölçme makinesine bindim . Ve 4 kg yag alıp 1 kg kas kaybettiğimi söyledi . çok üzüldüm .
    Beslenmeme dikkat ediyorum arkadaşlar . Hergün balık tonbalıpı , her spor sonrası whey protein ,meyve sebze kuruyemiş vb. Önceleri spora haftada 3 gün gidiyordum . Daha sonra bunu 5 e çıkarttım .
    Gelişmemin ve kas kütlesini kaybının sebebi kasları yeteri kadar dinlendirmemek mi sizce ?



  • Şekeri tamamen çıkart insulini aşağılarda tutmaya çalış

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Slm kardeşim,
    Şimdi hem ağırlıkları arttırabiliyorsun hem gelişim.geri gitmiş, ve 4 kilo yağ almışsın

    Şimdi;
    Bikere kilo olmaz o yüzde olarak olur benim yağ oranım %20, eğer sen bunu kilonla hesaplayıp söylediysen başka,

    Hem ağırlıkları arttırabiliyorsun hem gelişim.geri gitmiş diyorsun, o zaman ya beslenmende sorun var ya da antrenmanında, hareketi temiz yapmıyorsun ya da set sayıların mı kısa bunlardan birinde bi sıkıntı var

    Kardio yapmıyor olabilirsin,

    O kadar spor yapmana rağmen gece tatlı kola cips Vs gibi şeylerle Beslenmeni mi bozuyorsun


    Şimdi kardeşim, beslenme spor dinlenme bu 3 lüyü düzgün yaptıktan sonra gelişmeme gibi bir durum olamaz, genetiğinin elverdiğince vücudun şekillenecektir, birinde bi sıkıntı olduğu için senin kolların bu şekilde kaldı verim alamadın bence takkeni önüne koy iyice düşün, çünkü 10 ay çok bir süre emeğine yazık, ve bence 5 gün çok 4 ideal

    Şekeri tamamen çıkarma gibi bişey söz konusu olamaz,
    Yapılan araştırmaya göre gün içinde belirli miktarda basit karbonhidrat alanların hiç almayanlardan daha çok kilo verdiği kanıtlanmıştır ama belirli bir miktar,

    Edit, imla



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi darkshine666 -- 8 Kasım 2016; 11:04:03 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • Karnın tokken, hastayken falan ölçüldüysen makine yanlış ölçer. Benim de kas kaybı göstermişti. Ertesi sabah aç karnına tekrar ölçüldüm düzeldi değerlerim

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız