Vücut Geliştirme İçin Ufak Beslenme İpuçları (2. sayfa)

Equdilaria · 2015-08-13T16:41:31.0000000+03:00

Ara Öğünlerinizde 100 gr ında 21 gr protein ve 57 gr karbonhidrat içeren kalite yağ ve lif barındıran TUZSUZ LEBLEBİ tüketebilirsiniz . Kas inşaasına yardımcı olacağı gibi besin değerleri açısından sizi tamamlayacaktır . Günlük Sabah Kalkınca 50 Mg ÇİNKO kas gelişimi cilt yenilenmesi , hücre yenilenmesi gibi fonksiyonlarda bulunup saçlar için besleyicidir. 25 mg lık çinko ise Sabah kalkınca ve akşam yatmadan kullanılabilir . C Vitamini Yağ Yakımına Yardımcıdır . CLA nın hammadesi KONJÜGE LİNOLEİK ASİT cevizde bulunur . Ve vücuda yağ depolanmasını engeller . Kırmızı ette Karnitin ve Kreatin Bulunur . Kreatin kaslarınıza su toplatır sizi daha hacimli ve enerjik kılar . Sabahları aç karına şekersiz kahve yağ yakıcı etkilidir . Gün içinde 10000 adım attığınız takdirde vücudunuzun kardio ihtiyacını karşılamış olursunuz . Helvasını yediğimiz irmik helva yapılmadan sadece üzerine su koyulup mikrodalgaya atıldığında Ronnie Coleman ında yediği sabah kahvaltısı rutinlerinden birine dönüşür ve yulaf yerine tüketebilirsiniz . Sağlıklı karbonhidrattır ve 500 gr 1.5 tl dir :) Dietlerde sınırsız salata denmesinin sebebi yeşilliklerin kalorilerinin neredeyse olmamasıdır . ÇÖREKOTUYAĞI hücre yenilemeye yardımcı olur ve kas gelişimini destekler . OMEGA 3 yağ yakımına yardımcıdır . Arjinin damar belirginliği ve pump etkisini tazeler . Glutamin kaslarınızın ihtiyacı olan oksijeni glikojen depolarınızı doldurur . 1 Adet baklava nerdeyse 2 haftalık şeker ihtiyacınızı karşılar . Antreman esnasında powerade bildiğimiz sporcu içecekleri içerdiği elektrolitler sayesinde yorulduğunuzu anlamınızı engeller ve performansınızı devamlı kılar . Günlük 5 gr BCAA vücut için kaslar için yeterlidir . Süt ve süt ürünleri aslında deriyi kalınlaştırır ve diet definasyon döneminde tercih edilmez . Lapa halinde ki pirinç midedeki suyu alır ve vücuttan su atımını destekler . Glucosamin eklem ağrıları için kullanılan bir amino asittir . Taurin enerji içeceklerinin hammadesidir . Protein tozu zararlı değildir :) Vücudunuzun aslında şekere ihtiyacı yoktur . Meyvelerdeki şeker fruktoz karaciğerde glukoz a dönüşür . D vitamini enerji verir . En hızlı sindirilen protein hidrolize proteindir . Soya proteini uzmanlar tarafından yılda 1 kutu 2 kutu tavsiye edilmekte ve cildi güzelliştirmektedir . Sabah düz bir karınla uyanmak için ertesi günden 4 4.5 litre su içebilirsiniz . Vücuda giren insülin 4 saat içinde yakılmaz ise yağa dönüşür . Günlük tuz ihtiyacımız 5 gr dır . Çay dildeki doku ve tad alma pigmentlerini yeniler . Salataya konulan zeytinyağı sebzelerdeki vitamin mineralin kanımıza girmesine daha hızlı girmesine yardım eder . Glisemik index besinlerin kanımıza karışma hızıdır . Ne kadar yüksek olursa o kadar çok kilo riski . Et ne kadar kanlı olursa besin değerleri o kadar diri olur . Mısır püskülü vücuttan su atımına yardımcı olur . Krom Pikolinat Vücuttaki besinleri enerjiye dönüştürür . Bitter çikolata yağ yakımına ve kas gelişimine destek verir . Eti cici bebe - muz - karbonhidrat tozu - süt işte size kilo almak için bir tarif . Yumurta beyazı hızlı sindirilen proteinlerdendir . Öğünlerinizin yanına koyabilirsiniz . Şimdilik Bu Kadar minik minik bilgilerle bilinçlenelim bakalım devamı gelicek inşallah herkese iyi forumlar ...