Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Vücut geliştirme ve kilo alma,Sık sorulan sorular - Cevaplar (6. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
kliwaj verdiğin ısınma ya da çerezlik hareketlere sırt ve bacak çalışması da ekler misin oraya ekleyerek ? -
quote:
Orjinalden alıntı: slyman_b
kliwaj verdiğin ısınma ya da çerezlik hareketlere sırt ve bacak çalışması da ekler misin oraya ekleyerek ?
evde fazla sırt hareketi yapamıyoruz o yüzden barfiks demiri ve barbell varsa olabilir
barfiks öne
barfiks enseye
barbell row
dumbell row
yeterki olacaktır
bacak içinse evde squat yapilabilir barbell yoksa dumbelleri iki elinize alarak çömelip kalkabilirsiniz. -
Arkadaşlar bacakları(baldır) sıkılaştırmak için ne yapmalıyız ama kasların şişmesini istemiyorum sadece sıkılaşsın ve oradaki yağlar erisin incelsin yani. Genel olarak kilolu değilim ideal kilomdayım ama bacaklarım biraz daha yağlı -
quote:
Orjinalden alıntı: .DragonFly.
Arkadaşlar bacakları(baldır) sıkılaştırmak için ne yapmalıyız ama kasların şişmesini istemiyorum sadece sıkılaşsın ve oradaki yağlar erisin incelsin yani. Genel olarak kilolu değilim ideal kilomdayım ama bacaklarım biraz daha yağlı
hangi hareketi yapcağin resimde yazıo
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 7 Mart 2009; 0:31:11 > -
-
http://img15.imageshack.us/my.php?image=10043101.jpg
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 7 Mart 2009; 0:48:41 > -
quote:
Orjinalden alıntı: kliwaj
yardımcı olayım
oldumu acep?
çatlak kremi önerin varmı kliwaj? adıyla beraber?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NeverS@yNever -- 7 Mart 2009; 0:54:49 > -
antremandan sonra arkonun badem yağlı kremi iyi gelebiliyor ama şuan önleyici yada geçircek bişey yok malesef.
oldu bu arada saol =)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 7 Mart 2009; 0:56:12 > -
quote:
Orjinalden alıntı: kliwaj
http://img15.imageshack.us/my.php?image=10043101.jpg
resimdeki semisin -
quote:
Orjinalden alıntı: tımestop
quote:
Orjinalden alıntı: kliwaj
http://img15.imageshack.us/my.php?image=10043101.jpg
resimdeki semisin
değilimm ama nasıl adam taş dimi
-
koltuk altında büyük çatlaklar oluşmaya başladı ve biceps e doğru yayılması korkusu ile sporu bırakma noktasına geldim.evde devam ediyorum ve salonları özlüyorum.hızlı kilo alma-verme durumum olmadı ve ısınmadan başlama - aşırı zorlama yapmama rağmen sanırım hacimlenmeye bağlı olarak kaçınılmaz bir son bu çatlaklar.
varmı herhangibir tavsiyen? -
quote:
Orjinalden alıntı: kliwaj
quote:
Orjinalden alıntı: tımestop
quote:
Orjinalden alıntı: kliwaj
http://img15.imageshack.us/my.php?image=10043101.jpg
resimdeki semisin
değilimm ama nasıl adam taş dimi
gözüme değişik geldi -
hocam bende başlayalı 1 hafta oldu pazular bilekler filan hafiften şişio gibi geldi ama hoca hiç karın calıstırmıo boy 1.88 kilo 68 karının böle baklava gibi olması için ne çalışmalıyım mekikmi sadece mekik ise kac set calısmalıyım..Göbek yokta zaten tam ideal karın hafiften böle iz çıkması şekillenmesi için -
quote:
Orjinalden alıntı: NeverS@yNever
koltuk altında büyük çatlaklar oluşmaya başladı ve biceps e doğru yayılması korkusu ile sporu bırakma noktasına geldim.evde devam ediyorum ve salonları özlüyorum.hızlı kilo alma-verme durumum olmadı ve ısınmadan başlama - aşırı zorlama yapmama rağmen sanırım hacimlenmeye bağlı olarak kaçınılmaz bir son bu çatlaklar.
varmı herhangibir tavsiyen?
bendede şu sıralar biraz oluşma sözkonusu bu birden o bölge gelişince yada sporu bırakınca bu çatlaklar oluşabiliyor bunun önlemenin bi yolu yok malesef bu sorun mr.olympia larda bile var örneğin jay cutlerde senin dediğin bölgede çok yırtık var ama boyala filan kapanıyo onlar.
yani kremle filan belki dahada büyümesi önlenebilir ama kesin bi çözüm yolu yok
quote:
Orjinalden alıntı: CaNY0uStopMe
hocam bende başlayalı 1 hafta oldu pazular bilekler filan hafiften şişio gibi geldi ama hoca hiç karın calıstırmıo boy 1.88 kilo 68 karının böle baklava gibi olması için ne çalışmalıyım mekikmi sadece mekik ise kac set calısmalıyım..Göbek yokta zaten tam ideal karın hafiften böle iz çıkması şekillenmesi için
crunch , leg raise,gibi hareketler yap ilerde belin güçlenince göğsüne ağırlık alıpda dencline sehpada mekik çekersen daha yararlı olur.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 7 Mart 2009; 1:19:01 > -
quote:
Orjinalden alıntı: Doodlezz
Peki fazla kiloları verdikten sonra mı body yapılmalı ? Yoksa body yapılarak fazla kilolar(yağlar) kas olur mu ?
3 ayrdır spor yapmıyorum ve çok fazla kilo aldım.
hayır ağılık çalışması yaparakta hem kaslarını geliştirip hemde rahatça kilo verebilirsin
yağlar kas olmaz sadece enerji olarak kullanılır mesela sen bi idman yapiyorsun diğelim glikojen depoları boşalınca vücut enerjiyi yağdan alacaktır.
1 taşta 2 kuş hem fazla kiloların gidecek hemde kasların sıkılaşıp gelişebilecek.
burda 2 önemli nokta yeterince az karbonhidrat ve yağ almalısın. kardio yapıp fakat aynı zamanda yüksek protein dieti yapmalısın.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 8 Mart 2009; 17:31:53 > -
Güzel paylaşım.
Bodye başlamayı düşünüyordum kilo almak için zorluyordum kendimi artık başlayabilirim
-
Merak ettiğim bir kaç soru var. Cevaplarsanız çok mutlu olurum.
Boyum 1.85'e yakın, kilom 65, haliyle zayıf gösteriyorum. Öyle anım şanım bir vücut istemiyorum, omuzlarım geniş dursun yeter benim için. Yaza yakın başlasam 3-3,5 ay bodye gitsem, istediğim vücuda kavuşabilirmiyim? -
quote:
Orjinalden alıntı: Alp
Merak ettiğim bir kaç soru var. Cevaplarsanız çok mutlu olurum.
Boyum 1.85'e yakın, kilom 65, haliyle zayıf gösteriyorum. Öyle anım şanım bir vücut istemiyorum, omuzlarım geniş dursun yeter benim için. Yaza yakın başlasam 3-3,5 ay bodye gitsem, istediğim vücuda kavuşabilirmiyim?
bu büyük ölçüde beslenmenize bağlı eğer siz 3 ayda istediğim gibi olurum derseniz sonuç hüsran olur bu spor sabır sporu yani devam etmelisiniz disiplinli bir şekilde ilerlemeler hep olcaktır
beslenmenize çok özen gösterirseniz yaza kadar bişeyler ortaya çıkabilir
ama beslenmeye önem verirseniz 70 kiloyu çok rahat geçersiniz diye düşünüyorum. -
ÖNEMLİ LÜTFEN BAKINIZ ! (ATTENTİON) Arkadaşlar babam diyet uzmanı çoğu şeyleri bende biliyorum kilo almaya gelince protein tozlarının çok etkisi yok. Kilo almak için günde belli bir cal (kalori) almanız gerekmektedir bu tabi boy ve kiloya göre değişir yatmadan önce yemek yerseniz vucut yakamadıkça yağa dönüşür ama bu sağlıklı değildir kalp sağlığı için. Kilo almak için benim önerilerim bol yağlı yiyin ekmek bol yiyin protein almayı unutmayın sabahları yumurta mutlaka yiyin... Abur cuburda almanız gerekmektedir cips cola vs vs benmde kilom normal boyumda öyle ama daha fit bir vucut için başlıyacam vucut geliştirmeye en sağlıklısı bir diyet uzmanına görünmeniz.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
