Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Yağ yakıyormuyum ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Yardımcı olacak arkadaş lütfen :) -
yakmana yardimci olur bunlar az cok
Benim onerim yazin, sabah kalk al yanina bir sise kahvalti yapmadan cik kosuya, sabah vucudunda kahvalti yapmadan once karbonhidrat az olacagindan daha cok yag yakarsin :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
desteginiz icin saolun hocam.yazin ise gidiyorum ama sabah erken kalkmayi seven bir insanim sabah bi carsi yaparim hafif tempoyla oda olur sanirim.git-gel 1 saat seklinde.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
mainzal-i
M
kullanıcısına yanıt
Vücut ölçülerimiz benzer. Ben de 1.72 kiloyum. Yaşım 21 ve kilom da şuan 78-79 arasında. Şubattan beri beslenme alışkanlıklarımda değişiklik yapmaya uğraşıyorum. Sanırım bir şeyler başarmış durumdayım. Şubat ayında 90 kiloydum çünkü. Yaptığım şeyler ise basit. Bir kere özel olarak spor yapmıyorum(arada şınav çektiğim olur tabii). Yani vücudumu geliştirmek için bir çabam yok. İlerde fikrim değişebilir belki ama aslında şuan ihtiyaç hissetmiyorum. Omuzlarım geniş ve yapılı biriyim. Onun dışında beslenme açısından ise ne yaptığımdan ziyade ne yapmadığım önemli. Sayacaklarımın hepsi çok klasik gelecek ama saymaya başlayınca liste uzadıkça uzuyor. Bu da orta-uzun vadede büyük değişikliklere yol açıyor. Ben de canlı kanıtıyım bu durumun. Neyse sayayım: hiçbir şekilde fastfood tüketmek yok. BurgerKing, McDonalds, KFC, Dominos, PizzaHut, LittleCeasers falan unut onları hep. Abur cubur yok. Kola, cips, çikolata, kraker, kek vb. aklına ne gelirse. Hiçbiri olmayacak. Akşam yemeğinden sonra yiyecek tüketmek yok. Sağlıklı şeyler dahi olsa tüketme. Çay, kahve, soda vb. içecekler tüketeceksen şeker olmayacak. Bunlar hayatımdan çıkardığım şeyler. Şubattan beri bir kere dahi yazdıklarımın aksini yapmadım. Ekstra olarak ne yaptığıma gelirsek. İki öğünümün arasına uzun bir zaman dilimi girdiyse metabolizma hızını azaltmasın diye bir kupa yeşil çay içerim. Aynı şekilde gece uzun süre yiyecek tüketmediğim ve hemen yatmadığım için metabolizma hızını artırmak için yine bir kupa çay içerim. Onun dışında imkanım olursa yemeklerden sonra sade soda içerim. böylece sindirim daha hızlanmış olur.
İşte bunları yaparak 3.5 ayda 11 kilo verdim. Hepsinden önemlisi hayatımdan çıkardıklarımı özlemiyorum, canım çekmiyor. Gidip bir burger çaksam nasıl olurdu demiyorum. Asıl önemli olan bu bence.
-
quote:
Orijinalden alıntı: OsbourneReynolds
Vücut ölçülerimiz benzer. Ben de 1.72 kiloyum. Yaşım 21 ve kilom da şuan 78-79 arasında. Şubattan beri beslenme alışkanlıklarımda değişiklik yapmaya uğraşıyorum. Sanırım bir şeyler başarmış durumdayım. Şubat ayında 90 kiloydum çünkü. Yaptığım şeyler ise basit. Bir kere özel olarak spor yapmıyorum(arada şınav çektiğim olur tabii). Yani vücudumu geliştirmek için bir çabam yok. İlerde fikrim değişebilir belki ama aslında şuan ihtiyaç hissetmiyorum. Omuzlarım geniş ve yapılı biriyim. Onun dışında beslenme açısından ise ne yaptığımdan ziyade ne yapmadığım önemli. Sayacaklarımın hepsi çok klasik gelecek ama saymaya başlayınca liste uzadıkça uzuyor. Bu da orta-uzun vadede büyük değişikliklere yol açıyor. Ben de canlı kanıtıyım bu durumun. Neyse sayayım: hiçbir şekilde fastfood tüketmek yok. BurgerKing, McDonalds, KFC, Dominos, PizzaHut, LittleCeasers falan unut onları hep. Abur cubur yok. Kola, cips, çikolata, kraker, kek vb. aklına ne gelirse. Hiçbiri olmayacak. Akşam yemeğinden sonra yiyecek tüketmek yok. Sağlıklı şeyler dahi olsa tüketme. Çay, kahve, soda vb. içecekler tüketeceksen şeker olmayacak. Bunlar hayatımdan çıkardığım şeyler. Şubattan beri bir kere dahi yazdıklarımın aksini yapmadım. Ekstra olarak ne yaptığıma gelirsek. İki öğünümün arasına uzun bir zaman dilimi girdiyse metabolizma hızını azaltmasın diye bir kupa yeşil çay içerim. Aynı şekilde gece uzun süre yiyecek tüketmediğim ve hemen yatmadığım için metabolizma hızını artırmak için yine bir kupa çay içerim. Onun dışında imkanım olursa yemeklerden sonra sade soda içerim. böylece sindirim daha hızlanmış olur.
İşte bunları yaparak 3.5 ayda 11 kilo verdim. Hepsinden önemlisi hayatımdan çıkardıklarımı özlemiyorum, canım çekmiyor. Gidip bir burger çaksam nasıl olurdu demiyorum. Asıl önemli olan bu bence.
Yardım için teşekkürler hocam.Ben de bu çatıda spor olayına,ekmek,şeker bunları kesmeye başlamadan önce 80-81 kiloydum şu an ise 73 e kadar düştüm.Omuzlarım geniş ve kalıplı biriyim bende kollar felan kalın yani etli diyolardı hatta.Sizin yaptıklarınızı bende yapmaya çalışıyorum ama sizin kadar istikrarlı değilim sanırım :) binde bir kola içerim binde bir cips yerim yani ama şu bahsettiğiniz iki öğün arası için ne yapmalıyım ? mesela öğlen saat 1 gibi 12 gibi kraker yiyorum hem paramdan artıyor hem daha az yemiş oluyorum akşam eve gelince aç spor yapıyorum binde bir kahve içerim 20 dakka önce yada eskiden 1 avuç kuru üzüm yerdim yani böyleydi spor öncesi sonrasında akşam saat 8 gibi 7.30 gibi yemek yediğim den arada 7-8 saat fark oluyor öğlenle akşam arası bunun için ne yapmalıyım bu şekildemi devam ediyim yoksa işte elmalı yoğurt, sizin dediğiniz çay gibi şeyler mi yemeliyim ?
Sayfa:
1
Benzer içerikler
- ağız kapalıyken dişler birbirine değer mi
- gömülü diş ameliyatı yorumları
- su içince üşümek neden olur
- sedef hastalığından kurtulanların yorumları
- kös gevşekliğine ne iyi gelir
- tarantula logoplex insanda kullanımı
- parmakla tansiyon ölçme
- felçli el için eldiven fiyatları
- en iyi koşu bandı
- bol boxer giymek zararlımı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
