Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Bu Konuda

YAZ SONUNA KADAR KİLO VERME PROGRAMIM (SİZDE KATILABİLİRSİNİZ) [BAŞARANLAR VAR] (40. sayfa)

Bradley Cooper · 2013-02-17T14:41:56.0000000+03:00

merhaba arkadaşlar. öncelikle 87 kiloyum. yapılı bir formum olduğu için obez hastası gibi görünmüyorum fakat göbek ve basenler biraz fazla. bu konuda yaza kadar azimle 75 e ve daha altına inmeyi planlıyorum. buraya yaptıklarımı yazarak sizlere de örnek olmak istiyorum. ilk olarak diyetle falan uğraşmak istemiyorum. çünkü çoğumuz bilgisayar karşısında oturmaktan metabolizmamız yavaş çalışıyor haliyle kilo alıyoruz. öncelikli hedefimiz vücudumuzun metabolizmasını hızlandırmak. bunun için çok hareketli olmalıyız. yaza kadar 4 ayımız var. bu yaza formda girmeyi kim istemez. yapacaklarımı maddeler halinde yazacak olursam 1) spor çok önemli. 2 ya da 3 günde bir halı saha maçlarına çıkmayı planlıyorum. olmazsa stadta düz koşu yapabilirim. yapptığınız koşuların bilgisini edinmek istiyorsanız telefonunuza pedometre programı yükleyebilirsiniz. 2) günde en azından 3-4 litre su içmeliyiz. su içmek iç organları çalıştırır ve yağı söker. 3) bilgisayar karşısında çok oturmamaya çalışalım. hareketli olalım. okula bakkala işe giderken hafif koşu tarzında bile gitsek bizim için çok iyi olur. 4) akşam 7 den sonra yemek yememeye çalışalım. çünkü akşamları yenilen yemekler zor sindirilir. yarına bırakılır bu da yağa çevrilir. 5) öğünlerde ekmek kullanmadan az yiyerek kalkmaya çalışalım. arada gelen açlık hissini eti form gibi yiyecekler bastırabilir. 6) yağlı yiyeceklerden şekerden özellikle hamur işi ve çikolatadan uzak durmaya çalışalım ( amedra çikolataları tam yollayacak zamanı buldun sende ) aklıma gelen maddeleri yazdım. eklemek isteyen olursa söyleyebilir. aşağıya haftalık kilo programımı ekliyorum. ve her hafta kilomu buraya yazarak kendimi motive etmek istiyorum. isteyen başlayabilir ve kilosunu buraya yazdırabilir. ama istekli ve inatçı olun. şimdi başlayıp vazgeçecekseniz hiç girmeyin. burası inananların yeri her türlü sorunuzu sorabilirsiniz. kilosunu güncellemeyenler neredesiniz. bıraktınız mı? pes mi ettiniz? isterseniz isminizi silerim listeden. BAŞARANLAR quote: Orijinalden alıntı: Can_vtec Yaklaşık 3 ay önce başlayan rejim programımda bugün itibarıyla hedefime ulaşmış ideal kilom olan 74 kiloya inmiş bulunmaktayım. 3 ay süresince 85,2 kilodan 11,2 kilo vererek bu yolculugu tamamladım. Tüm rejimdeki arkadaslara kolay gelsin. quote: Orijinalden alıntı: Besiktasli9 Beyler ben iptalım 77,5 artık kendimi çok iyi hissediyorm ve diyeti bugün bu akşam itibariyle bırakıyorum en kısa zamanda birazdaha vucüdu toparlayıp buraya eski yeni fotoları koymak içi n sabırsızlarnıyorum 2 arkadaş gibi inşallah sizde fazla kilolarınızdan kurtulursunuz emin olun kendinizi çok daha rahat hissedeceksiniz dar kesim t-shirtler bile artık bol geliyor pantolonlarım kemersiz belimden düşüyor,, inanırsanız olur derler ya ben 2.kez başardım bundan sonrada kendime sonuna kadar dikkat edip bir daha geri almayacagım herkese kolay gelsin arkadaşlar Conquérant' ------------------87,7----------------86---------------84,5------------------79 MrCnR06----------------------93------------------89 BrockLyn----------------------90------------------93---------------91.5-------------------87 Smartly-----------------------82-------------------79---------------77,5 Gky159-----------------------85-------------------76 jasonn123--------------------82-------------------78,4--------------74 HeavenHell------------------79 Zipperhoff---------------------71-------------------67,2--------------66-------------------63 Nape--------------------------80 WestCoast043----------------83 Muhammet--------------------75 siriusblack2051--------------105 zbstr--------------------------90 Hayalbaz93-------------------94-----------------89,2 Norvexses---------------------75 can kırıkları.-------------------81----------------78 ösym*ye ----------------------95 mırmırcann--------------------80 ceqqu-------------------------75.5----------------73,3--------------72,5-------------------70,5----------------68 tzadkiel----------------------103.9---------------101---------------100,4------------------98,6----------------97,5--------------95,5-----------92,7 Glaber-------------------------73 pilot32-------------------------97 marmix------------------------97------------------91 Rodin---------------------------68 sunturlu1-----------------------92-----------------90,5--------------89,4-------------------88,7----------------87,5--------------86-------------81 -AltaiR- ------------------------89-----------------86-----------------85--------------------83,5-----------------82,5--------------81 Sebastian Bach----------------70 SpyderS------------------------84 ygultekin82------------------81,5 fberen-------------------------112 kanakattak---------------------84 Bey Amca----------------------128,8-------------125,2--------------122,3-----------------120 ToMa46------------------------83,7----------------82-----------------79,5------------------77 kimliksiz47----------------------83 Lyndra---------------------------80----------------76 Risk Budur----------------------89,5--------------88,2---------------87,3 marcowarner--------------------81 Besiktasli9-----------------------90,7--------------86,3--------------84----------------------83-----------------79-----------------77,5 Ebüyubiiii------------------------104 gorko15--------------------------77 youngboy------------------------89 Le0-------------------------------86 batu2012------------------------105,5---------------99----------------97,5------------------96 Chorumluum--------------------77 aimrevivo-----------------------88-------------------87,5-------------84,5-------------------83 Metal Milita----------------------84-------------------80 emrktas-------------------------78 Can_vtec------------------------82,8----------------80,2--------------77--------------------74 tugayadıgüzel-------------------87 Erwin Rommel------------------80 Kubilay S.-----------------------80 Allah Diyen Tirbüşon-----------87 oBLoOd--------------------------85 Red- ----------------------------75-------------------73,8 hærun---------------------------92 bregovic-------------------------96------------------88 grafiker--------------------------90,5----------------88----------------83 hakanc521----------------------91 j4cksp4row58-------------------91,8 w.sneijder-----------------------91-----------------89,2 Silencebeach--------------------89 erectus--------------------------95 erceylan-------------------------120 musa_emir_2008--------------116,6---------------112----------------110,5 Silent Guardian-----------------108,8--------------104,6--------------96,8-----------------94 jonywayt------------------------140 Leeu-----------------------------102 Deep~DarkNeSs---------------76-------------------70 ottmn----------------------------84 pRo.-----------------------------70 hestell---------------------------73 FlexTR--------------------------143----------------137-----------------134-----------------130 Umutterol-----------------------127----------------122----------------115 caiz2005-------------------------75,7 Mmertkk-------------------------83 CoAtr----------------------------85 ReGNuM's-----------------------83 inFiniTyDark--------------------79----------------77,7 bf-------------------------------104,5 hyuga kojiro--------------------93----------------87,8-----------------84,7----------------82,3-------------------80 Lothlórien-----------------------104---------------89 sinistrad------------------------106 berkebasar---------------------73 wolfman44----------------------90 Autobus2010-------------------96,4---------------85 sinmu---------------------------99-----------------94 DKaNTr-------------------------138----------------134----------------128,7---------------124,6------------------115 Naruto45------------------------70 cag_a_tay-----------------------119 Rampage------------------------103---------------100----------------94 Call Of Murat-------------------99-----------------96 The Ugly-------------------------110---------------104----------------100 mgnydn------------------------89,6----------------83,5 Evrenye------------------------89,6 ByPich--------------------------84,7 Math.--------------------------- mak74-------------------------115-----------------113,5----------------111----------------108-------------------105 musty2121--------------------96-------------------92 Pozitron~----------------------107 SimeqoL2012-----------------107 Kreus--------------------------81 denizaya----------------------122 mkeshnda---------------------85 lazukan------------------------79 Trustuer-----------------------94

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Apple iPhone 11 (128 GB) - Siyah : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B08PQ1JPX9 3 yıl önce paylaşıldı

CAMPER Erkek Pelotas XLF Ayakkabı Bej 45 : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B005AXCO3I 11 sa. önce paylaşıldı

İnsan İskeleti Bilim Seti : Amazon.com.tr: Oyuncak https://www.amazon.com.tr/dp/B008JFQU0C geçen yıl paylaşıldı

MARISOL Marka MRS Rome C28 KAHVERENGİ KEMİK Cerceve KAHVERENGİ Cam Güneş Bayan Gözlügü : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CBQ2HQ16 9 sa. önce paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/fairy-hepsi-bir-arada-bulasik-makinesi-deterjani-kapsulutableti-60-yikama-limon-kokulu-810-g-p-1d8b7a1 9 sa. önce paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/colgate-hassas-pro-cozum-aninda-rahatlatici-dis-macunu-50ml-p-206f4fe 6 gün önce paylaşıldı

Digiturk Sporun Yıldızı Paketi 12 Aylık Uydu Kurulumlu Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/digiturk-sporun-yildizi-paketi-12-aylik-uydu-kurulumlu-3464885?magaza=digiturk 2 yıl önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Bu Konudaki Kullanıcılar:

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

784
Cevap

26
Favori

25.459
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> YAZ SONUNA KADAR KİLO VERME PROGRAMIM (SİZDE KATILABİLİRSİNİZ) [BAŞARANLAR VAR] | DonanımHaber Forum » Sayfa 40

Sayfa:

önceki 36 37 38 39 40

Sayfaya Git

Git

Giriş

Mesaj

masterkame

Teğmen

242 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 5.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 6. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

05 Kasım 2016 01:03:10

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Up beyler bu konu canlansin. 3 sene önce 4 ayda 105 ten 80 e dusmustum burda girdigim son rakam 80 di. Amaç 70 ti ve o amacı gerçekleştirmeyi başarmıştım. 70 kilo olarak 2014 te askere gittim. 2015 te geldim ortalama 72,73 kiloydum. Aradan geçen zamanda şistimde şistim 111 kiloyu gordum maalesef askerlikten sonra inanılmaz hareketsiz kaldım çünkü ne bulursam yedim. Geçen hafta itibariyle tekrar başladım 107 kilo olarak 103 kilo olarak devam ediyorum. İnşallah ikinci sefer başaricam ve bu sefer kalıcı olucak herkese kolay gelsin.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesaja 1 cevap geldi

mgnydn

Onbaşı

24 Mesaj

"onbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

11 Mart 2017 20:19:36

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

S a

Kardeşim var mı bi gelişme nedir durumun.

Bende 2012 de 98 kilodan 83 e düştüm.

Daha sonra 90 çıktım.

Tekrar 79 ları gördüm.

Şimdi 84 civarıyım niyetim 78 lere kalıcı inmek daha aşağı bende istemem.

Bakalım nolacak kolay gelsin şimdiden.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesaja 1 cevap geldi

masterkame

Teğmen

242 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 5.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 6. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

11 Mart 2017 22:22:09

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: mgnydn

S a

Kardeşim var mı bi gelişme nedir durumun.

Bende 2012 de 98 kilodan 83 e düştüm.

Daha sonra 90 çıktım.

Tekrar 79 ları gördüm.

Şimdi 84 civarıyım niyetim 78 lere kalıcı inmek daha aşağı bende istemem.

Bakalım nolacak kolay gelsin şimdiden.

111 i gormusuz vay be

şuan kilom 65 dostum. Yani başarılı oldum evet.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

mgnydn

Onbaşı

24 Mesaj

"onbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

14 Mart 2017 23:42:24

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

65 çok az değil mi ?

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa:

önceki 36 37 38 39 40

Sayfaya Git

Git

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> YAZ SONUNA KADAR KİLO VERME PROGRAMIM (SİZDE KATILABİLİRSİNİZ) [BAŞARANLAR VAR] | DonanımHaber Forum » Sayfa 40

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.2928