Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Yüzücüler içeri
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: SxeR
Salı-Çarşamba-Perşembe yarışlarım var.50-100 serbest 50-100 kurbağa neler tavsiye edersiniz antrenmanlardan nasıl çalışmalıyım ?
konuyu biraz geç gördüm ama hatta baya bi geç gördüm kimse bişey yazmamış yazıyım en azından bilgi olur. öncelikle şunu söyliyim ne çalışırsan çalış yanına kardır. tabi bunu demekle bitmez detaya inmek gerekir.Yüzmede hangi stil olursa olsun her ne kadar yüzücü vücutlarının üst bölgesi (upper body) gelişmiş olsa da aslında sudayken kilit nokta belden aşşağısıdır ( lower body). Ayak yüzmede çok önemlidir. Bacakların ne kadar dayanıklı ve iyi ise o kadar performansın artar. serbest yüzüyosun bol bol ayak çalış bu çok önemli. 50-100 demişsin yani sprintersin kaç metrelik havuzda çalışıyosun bimiyorum ama farketmez 25 erli çalışmalar yap aralarda az dinlenme ama olabildiğince hızlı yüz her 25'i bu çalışmayı kurbağa için de yapabilirsin. atıyorum 8x25 hızlı 25 ler arası az dinlenme 10 saniyeyi bulmasın. Hızını arttır yani. Drilleri çalışabilirsin kurbağada drill çok önemli kurbağa ayak çalış bol bol tahtayı alıp. kurbağada suya dalış kısmını geliştir yukarda çok fazla bekleme çıktığın gibi bir anda aniden öne uzanarak suya dal. öne uzanma çok önemli. serbestte kulaçlarını düzgün at hızlı yüzücem diye suyu dövme kollarınla elin suya girişi çok önemli. Aklıma daha fazla bişey gelmiyo dediğim gibi o 25'erli hızlı çalışmaları yapabilirsin. arada kelebek kol da çalış kurbağaya faydası olur.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
