Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi onurow -- 29 Aralık 2013; 7:11:18 > |
Hızlı 
Bildirim
Zayıf , güçsüz kollardan kurtulun !
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bunların hepsini fitnessda yapıyoruz
İlk 2 ay dumbell falan kullanmadan vücudun kendi ağırlığıyla sonra dumbell ve barlala
Cidden çok faydası oldu bana
(kilo yönünden hiçbir problemim yok çok şükür) -
quote:
Orijinalden alıntı: inwwisible
Bunların hepsini fitnessda yapıyoruz
İlk 2 ay dumbell falan kullanmadan vücudun kendi ağırlığıyla sonra dumbell ve barlala
Cidden çok faydası oldu bana
(kilo yönünden hiçbir problemim yok çok şükür)
Yorumunuz için tesekkurler. -
Aynı vücut yapısı ile spor öncesi ve sonrası. Haen haftanın 3 günü gidiyorum. fazla kasmadan orta seviyeye geldim.Yaş 37.Geç de olsa başlamak gerek.
-
quote:
Orijinalden alıntı: sportacus
Aynı vücut yapısı ile spor öncesi ve sonrası. Haen haftanın 3 günü gidiyorum. fazla kasmadan orta seviyeye geldim.Yaş 37.Geç de olsa başlamak gerek.
Kesinlikle hocam. Yaş , kilo , boy , vucut tipi farketmıyor. Spora basladıgınızdan itibaren ilk 1 ay içinde değişimi saten az da olsa goren bi kişi moral olarak saten kendını daha da fazla adıyor spora. Çok doğru yoldasınız tebrik ederim..
iyi forumlar..
-
keşke ektomorf olsaydim. inan özeniyorum o insanlara. az bi vücut geliştirmede bile kollar damarlı kaslar parçalı gözüküyor. kaslı ektomorf görünüşü
hacimli kaslı görünüşe yeğlerim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bende 12 kilo kaldırıyom kas mas çıkmıyor.Daha zamanı var herhalde tabi birazda kilo vermek lazım. 
-
quote:
Orijinalden alıntı: AdamBaliKokusu
keşke ektomorf olsaydim. inan özeniyorum o insanlara. az bi vücut geliştirmede bile kollar damarlı kaslar parçalı gözüküyor. kaslı ektomorf görünüşü
hacimli kaslı görünüşe yeğlerim
Ektomorf olarak soyluyorum kim ne derse desin halimden memnunum :D Dediğiniz gibi 2-3 alık düzenli çalısmanın ardından güzel vucuda sahip olan kişiler gördüm. Bende ektomorf oldugum ıcın 2. aym ve resımde az cok bellı oluyor karın gogus falan :D Tek sıkıntı kollar D: -
quote:
Orijinalden alıntı: LawLess437
Bende 12 kilo kaldırıyom kas mas çıkmıyor.Daha zamanı var herhalde tabi birazda kilo vermek lazım.
bende 5 kilo ile başlamıştım. Şu aralar setleri 16 kg ile çıkartabiliyorum. Yanlız fazla yüklenmeyin hemen yoksa tenisçi dirseği sakatlığı yaşayabilirsiniz. En az 1-1,5 ay salondan ayrı kalmak zorunda kalabilirsiniz.İnanın bardak bile kaldıramıyorsunuz. -
quote:
Orijinalden alıntı: sportacus
quote:
Orijinalden alıntı: LawLess437
Bende 12 kilo kaldırıyom kas mas çıkmıyor.Daha zamanı var herhalde tabi birazda kilo vermek lazım.
bende 5 kilo ile başlamıştım. Şu aralar setleri 16 kg ile çıkartabiliyorum. Yanlız fazla yüklenmeyin hemen yoksa tenisçi dirseği sakatlığı yaşayabilirsiniz. En az 1-1,5 ay salondan ayrı kalmak zorunda kalabilirsiniz.İnanın bardak bile kaldıramıyorsunuz.
12 kiloyuda zar zor kaldırıyorum kalıp var ama kol kaldırmıyor.
Tek iyi yanı 16 kiloluk dambılımın olmaması.Geçen sene 3 ay spora gitmiştim tabi o zaman hiçbir şey bilmiyoruz çok faydasız olmuştu.Şimdi evde dambılla internetten araştıra araştıra bir şeyler öğrenmeye devam ediyoruz.Fakat evde spor salonu gibi olmuyor o yüzden spor salonuna yazılmak şart.Üniversiteden vakit kalmıyor diye evde yapmaya mecburum.4-8-12 kiloları kaldırıyorum sırasıyla.
-
quote:
Orijinalden alıntı: LawLess437
quote:
Orijinalden alıntı: sportacus
quote:
Orijinalden alıntı: LawLess437
Bende 12 kilo kaldırıyom kas mas çıkmıyor.Daha zamanı var herhalde tabi birazda kilo vermek lazım.
bende 5 kilo ile başlamıştım. Şu aralar setleri 16 kg ile çıkartabiliyorum. Yanlız fazla yüklenmeyin hemen yoksa tenisçi dirseği sakatlığı yaşayabilirsiniz. En az 1-1,5 ay salondan ayrı kalmak zorunda kalabilirsiniz.İnanın bardak bile kaldıramıyorsunuz.
12 kiloyuda zar zor kaldırıyorum kalıp var ama kol kaldırmıyor.
Tek iyi yanı 16 kiloluk dambılımın olmaması.Geçen sene 3 ay spora gitmiştim tabi o zaman hiçbir şey bilmiyoruz çok faydasız olmuştu.Şimdi evde dambılla internetten araştıra araştıra bir şeyler öğrenmeye devam ediyoruz.Fakat evde spor salonu gibi olmuyor o yüzden spor salonuna yazılmak şart.Üniversiteden vakit kalmıyor diye evde yapmaya mecburum.4-8-12 kiloları kaldırıyorum sırasıyla.
quote:
Orijinalden alıntı: LawLess437
Bende 12 kilo kaldırıyom kas mas çıkmıyor.Daha zamanı var herhalde tabi birazda kilo vermek lazım.
Kilo ve boyunuzu yazarsanız daha ıyı olurdu aslında . .
Kollar zayıfsa hafıf kılo ıle baslamak daha mantıklı, 1 hafta sonra +3 , +5 kilo eklenır ki saten ilk kaldırdıgınız agırlık hafıf gelecektır merak etmeyın..
-
bana en cok omuzlar lazim.omuzlarin genislemesi sismesi lazim omuz kasi lazim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Danielocean
bana en cok omuzlar lazim.omuzlarin genislemesi sismesi lazim omuz kasi lazim
Buyur kardeşim omuz hareketleri..
8-10 set 2 tekrar yeterlı..
İyi çalışmalar..
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi onurow -- 31 Aralık 2013; 15:20:48 >
-
onurow
O
kullanıcısına yanıt
banaonerin var mi salona gidemem cunku zamanim az salona gidersem geceleri uyuyamam calismam gereken bir sinav var yas 17 kilo 48-50 arasi gidip geliyor 183 boy
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Markus Schulz
banaonerin var mi salona gidemem cunku zamanim az salona gidersem geceleri uyuyamam calismam gereken bir sinav var yas 17 kilo 48-50 arasi gidip geliyor 183 boy
2 adet dumbell ile yapabilirsin cogu hareket.. -
quote:
Orijinalden alıntı: onurow
quote:
Orijinalden alıntı: Markus Schulz
banaonerin var mi salona gidemem cunku zamanim az salona gidersem geceleri uyuyamam calismam gereken bir sinav var yas 17 kilo 48-50 arasi gidip geliyor 183 boy
2 adet dumbell ile yapabilirsin cogu hareket..
ne kadarlik alayim
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Markus Schulz
quote:
Orijinalden alıntı: onurow
quote:
Orijinalden alıntı: Markus Schulz
banaonerin var mi salona gidemem cunku zamanim az salona gidersem geceleri uyuyamam calismam gereken bir sinav var yas 17 kilo 48-50 arasi gidip geliyor 183 boy
2 adet dumbell ile yapabilirsin cogu hareket..
ne kadarlik alayim
şimdi dostum salona gitsen ilk hafta örnegin 5 kg baslarsın ikinci hafta 8 kg yaparsın oyle oyle gider. ancak evde dumbell setlerı var ayarlanmalı kgları falan onlardan al dicem ancak maliyeti fazla oluyo.
-
Aslında evde yapmak, salondan zamanla daha ucuz olmaya başlıyor. En ucuz salon yaşadığım yerde 60 TL.Evde yaparım diyene ise Dumble, Kapı Bar, Şınav barı, lastik, 150 TL falan, Tabi daha ucuza veya daha pahalıya da almak mümkün. Diyeceğim zaten 2-3 ay gibi bir sürede artık bir gelişim gözlenecekse, ilerki zamanlarda Evde yapmak Doğal olarak kazançlı.
Fakat o salondaki gazı kendinize verememe durumunuz var, salonda insanlar birbirlerinden etkilenir çünkü. Aynı zamanda, işte spora gidiyorum moduyla salona gitmekte tetikleyici bişi.
Konu çok güzel bu arada. Teşekkürler.
-
Öncelikle yorumunuz için teşekkur ederım. Evde agırlık setlerı alıp çalısmak lazım hep aynı kiloda bi gelişimin gözükmesi bi zamana kadar gorulur. Ancak bir salona giden sporcu sızınde dedıgınız gıbı motive olup aynı zamanda setler arası agırlıgı arıtrıp verımlı bır çalısma yapabilir. Evin avantajları setler arası dınlenmede baskalarının aletlın basından kalkmasını beklleme gibi sıkıntıyı ortadan kaldırdıgını dusunuyorum sadece baska bı yararı oldugunu sanmıyorum.. -
dostum ben 70 kiloyum ama zayif gosteriyorum ektomofum.kas yapip genislemek serpilmek istiyorum.salona yazilicam ama kilo vermekten korkuyorum kilo verince daha kotu olmaktan yani eskisinden. siz protein tozu vb seyler kullaniyormusunuz kilo kaybetmemem lazim bunlari yaparken
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- cilt kurdu neden olur
- cal macun kilo aldırır mı
- ağrı kesici iğne etkisi ne kadar sürer
- kaşın seğirmesi neden olur
- kronik prostatit forum
- en iyi ateş ölçer
- en iyi koşu bandı
- ilaç içtikten sonra uyunur mu
- telefonda göz testi
- en iyi tansiyon aleti
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
