Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Zayıflama günlüğüm (6. gün) ss' li (harika gidiyor) (3. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
79
Cevap
0
Favori
4.164
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
6 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 1234
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Rwenzori kullanıcısına yanıt
    Evet video şeklinde ve gerçekten etkili hergün uygularsanız ve beslenmeye dikkat ederseniz 3 hafta bile sürmeden ayna karşısında sonuç alırsınız

    Şu attıgım fotodaki egzersizide 3 set şeklinde uygulayın 45 er sn ile başlayın yavaş yavaş artırın gücünüzde artışlara neden olucak bunun dışında prone cobra egzersiziylede postürünüze destek olabilirsiniz aklıma gelenleri yazdım ama dediğim gibi hiç biri sihirli değnek değil devamlılık üzerine kurulu tüm mekanizma

    Zayıflama günlüğüm (6. gün) ss' li (harika gidiyor)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • Haklısınız hocam, 6 aylık 29 lira demiş, gayet uygun aslında, sanırım deneyeceğim, Teşekkür ederim,
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Rwenzori

    Ben iki hafta önce başladım diyete, 177/85+.
    Pantolonlar artık gelmemeye başlamıştı, düğmesini, kemeri açmak zorunda kalıyordum, üzerime bir şey alamıyordum ve diyete başladım. Amacım zayıflamaktan ziyadeinsana yakışır şekilde yaşamak, sağlık vs.

    Bugün neredeyse 2. haftam aslında pazartesi ama bugün dayanamayıp basküle çıktım 2 haftada toplam 2 kilo vermişim. Yürürken bile hafiflediğimi hissediyorum, reflü rahatsızlığım vardı, geçtimi bilmem ama daha iyiyim, ilaçları da kestim.
    İdeal kilom 70 sanırım, başlarda az kilo veriliyor zaman geçtikçe daha fazla kilo verebilirim diye düşünüyorum.
    Tam dersi hocam en hızlı kilo başlarda verilir.

    Tabi başlarda 3 km yürürsün sonra 3 katına çıkarsan daha hızlı verirsin o ayrı mesele benim demek istediğim aynı antrenman düzeni ile gidiyorsan başlangıçta hızlı kilo verirsin daha sonra yavaşlar kilo verme hızı vucut dengesine ulaştıkça kilo vermeyi zorlaştırıyor o yüzden sağlıklı kilo vermede süreç oldukça uzuyor.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Döngü10

    Önceden yapıp sonuç almasam beni kandırabilirdin ama önceden bu şekilde 10kilo vermiştim. Ben ne yaptığımı biliyorum. Senin dediğin şey kolay değil. Onu sürdürme olasılığım düşük.

    Alıntıları Göster
    videoya bakıp 1saat egzersiz yapcan kardeş nie sürdürme olasılığın düşük olsun yürüyerek kilo vericende nolcak ? böyle hem kas kütlesi kazanıcaksın vücudun daha güzel görünücek.
  • Plank hareketi göğüs ve bel çevresindeki yağları için çok etkili.

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: KaanKd

    Plank hareketi göğüs ve bel çevresindeki yağları için çok etkili.
    Cidden de okuduğum kadarıyla hareket çok etkiliymiş. Deneyecem inşallah işe yarar

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Man Of Earth

    Tam dersi hocam en hızlı kilo başlarda verilir.

    Tabi başlarda 3 km yürürsün sonra 3 katına çıkarsan daha hızlı verirsin o ayrı mesele benim demek istediğim aynı antrenman düzeni ile gidiyorsan başlangıçta hızlı kilo verirsin daha sonra yavaşlar kilo verme hızı vucut dengesine ulaştıkça kilo vermeyi zorlaştırıyor o yüzden sağlıklı kilo vermede süreç oldukça uzuyor.

    Alıntıları Göster
    Katılıyorum gün geçtikçe vermek zorlaşır.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Acıktım beyler ama bu saatte yiyemem. İnşallah uykum gelirde uyuyabilirim

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Döngü10 kullanıcısına yanıt
    Ben ilk denediğimde çok zorlanmıştım. Ama işe yarıyor.o 1 dakika bana 21 dakika gibi gelmişti .

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: KaanKd

    Ben ilk denediğimde çok zorlanmıştım. Ama işe yarıyor.o 1 dakika bana 21 dakika gibi gelmişti .
    Akşam yaptım iki kere. İlkinde zorlandım ama çok zorlanmadım ama durduğun yerden kasların sıkılaşması hoşuma gitti. Bir daha yaptım. Bu sefer baya zor geldi 20sn durabildim

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • İkinci günüme kalkar kalkmaz eller yüzler yıkandı. Sonra direk mutfağa geçtim kendime bir bardağa yarım limon sıkıp içine su koydum. Onu içtim. Metabolizma hızlandıran besinlerden olduğu için limonu kullandım. Tavsiye ederim. Şu an hissediyorum hızlılığı

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Her şeyi tüketip kilo almayanlardan değilsen 2 seçeneğin var.

    1. Hayatında abur cuburu şekeri en aza indirmek mümkünse tüketmemek.

    2. Ben yinede yağlı şekerli şeyler yemek istiyorum dersende hareketli bir yaşam ve spor şart.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Guest-BB2CECC18

    Her şeyi tüketip kilo almayanlardan değilsen 2 seçeneğin var.

    1. Hayatında abur cuburu şekeri en aza indirmek mümkünse tüketmemek.

    2. Ben yinede yağlı şekerli şeyler yemek istiyorum dersende hareketli bir yaşam ve spor şart.
    Hem yürüyüş hemde abur cubur şeker ekmek herşeyi bıraktım. Sadece şekerli olarak bal yiyorum o da şekere girmez.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Çok krize girdiğinde bir avuç kuş üzümü ve bol su, bir kaseye yulaf ezmesi ve süt karışımı. Hem iştahını kapatacak hem de abur cubur isteğini engelleyecektir :)

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • Bugünkü yürüyüş bilançom. Ayakkabı ayağımı fena halde vurduğu için az yürüyebildim. 1 saatte 7000 adım attım. Sanırım tempolu olması için saatte 10000 lazım. Anca yeni ayakkabıyı aldığımda atabilirim. Yürüyüş için ayakkabı önerisi var mı arkadaşlar.

    Zayıflama günlüğüm (6. gün) ss' li (harika gidiyor)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: fantastik17

    Çok krize girdiğinde bir avuç kuş üzümü ve bol su, bir kaseye yulaf ezmesi ve süt karışımı. Hem iştahını kapatacak hem de abur cubur isteğini engelleyecektir :)
    Yulaf ezmesi lifinden dolayı iyi. Ben onun yerine ayva yiyorum lifli gıda aynı işi görür gibi

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Bisiklet alıp bin bence.



    Ben işim gereği günde en az 15.000 adım atıyorum. Kilo almaya başladım, 65i gördüm. Evde yemek yiyemiyorum sürekli dışarıda olduğum için çalıştığım yerde börek türevi şeyler yiyorum.



    Galiba benim de bir spora başlamam gerekecek. Ya da hafta sonları sahilde koşacağız artık. Bisikletim olsa sahilden başlardım Kadıköy sahile kadar sürerdim. En azından biraz terler bol bol su tüketir evde de yüksek proteinli ürünler tüketir dengelemeye çalışırdım kilomu. Bakalım. Şu sıralar denediğim kıyafetler spor yaptığım günlerde ki gibi üzerime oturmuyor. Spora başlamak gerekiyor.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • kaç kilosun

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: hayrikoc61

    Bisiklet alıp bin bence.



    Ben işim gereği günde en az 15.000 adım atıyorum. Kilo almaya başladım, 65i gördüm. Evde yemek yiyemiyorum sürekli dışarıda olduğum için çalıştığım yerde börek türevi şeyler yiyorum.



    Galiba benim de bir spora başlamam gerekecek. Ya da hafta sonları sahilde koşacağız artık. Bisikletim olsa sahilden başlardım Kadıköy sahile kadar sürerdim. En azından biraz terler bol bol su tüketir evde de yüksek proteinli ürünler tüketir dengelemeye çalışırdım kilomu. Bakalım. Şu sıralar denediğim kıyafetler spor yaptığım günlerde ki gibi üzerime oturmuyor. Spora başlamak gerekiyor.
    Yemek çok önemli.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: biyolojiksavas

    kaç kilosun
    73

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: önceki 1234
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız