Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Günde 200gr protein

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
32
Cevap
1
Favori
9.500
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Günde 200gr proteini nasıl alabilirim acaba? Birgünde toplam yemem gereken gıdalar ve miktarları ne olmalıdır?



  • protein tozları var, her ölçek 25 gr, günde 4 ölçek alarak 100 gr. Günde 10 haşlanmış beyaz yumurta ve 2 tam göğüs ile bu mümkün olabilir.

    Ancak 200 gr protein neden?

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • Sakın günde 4 ölçek protein tozu almayın beyler. 2 ölçek idealdir.

    bodozlama protein tozu

    tavuk-süt-yumurta-kırmızı et-lor peyniri

    uzar gider bu liste dostum ufak bir araştırma ile bulabilirsin.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Alfredo

    protein tozları var, her ölçek 25 gr, günde 4 ölçek alarak 100 gr. Günde 10 haşlanmış beyaz yumurta ve 2 tam göğüs ile bu mümkün olabilir.

    Ancak 200 gr protein neden?

    günlük protein ihtiyacının yarısını tozlardan karşılıyorsan vay haline
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    quote:

    Orijinalden alıntı: Alfredo

    protein tozları var, her ölçek 25 gr, günde 4 ölçek alarak 100 gr. Günde 10 haşlanmış beyaz yumurta ve 2 tam göğüs ile bu mümkün olabilir.

    Ancak 200 gr protein neden?

    günlük protein ihtiyacının yarısını tozlardan karşılıyorsan vay haline

    Yanlış alıntı olmuş olmalı.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • 200 gram proteine kimin ihtiyacı var ki ? 100 kilo biriysen 2 metre falan ve kaslı değilsen tabi.
  • Kilo alamıyorum ve çok zayıfım kütle ve kas kazanımı olması için 1 kiloya 4 gr protein 2 gr da karbonhidrat almalısınız deniyor bir sitede. Protein tozlarıyla da uğraşmak istemiyorum sindirim sistemini bozuyor, kabız yapıyor. Ben evde spor ve egzersiz yapıyorum birde yediklerime dikkat ederek kilo almayı hedefliyorum. Süt, yumurta, peynir ve et hergün yemeyi planlıyorum ara öğünlerde de meyve sebze yemeyi planlıyorum. 184 boyunda ve 54 kiloyum. Amacım bir 20 kilo almak. Yanlış mı yapıyorum?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi justpassenger -- 1 Nisan 2013; 22:15:39 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Litminov

    Kilo alamıyorum ve çok zayıfım kütle ve kas kazanımı olması için 1 kiloya 4 gr protein 2 gr da karbonhidrat almalısınız deniyor bir sitede. Protein tozlarıyla da uğraşmak istemiyorum sindirim sistemini bozuyor, kabız yapıyor. Ben evde spor ve egzersiz yapıyorum birde yediklerime dikkat ederek kilo almayı hedefliyorum. Süt, yumurta, peynir ve et hergün yemeyi planlıyorum ara öğünlerde de meyve sebze yemeyi planlıyorum. 184 boyunda ve 54 kiloyum. Amacım bir 20 kilo almak. Yanlış mı yapıyorum?

    Oncelikle kilo almak icin protein degil karbonhidrat lazim

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Bestanden


    quote:

    Orijinalden alıntı: Litminov

    Kilo alamıyorum ve çok zayıfım kütle ve kas kazanımı olması için 1 kiloya 4 gr protein 2 gr da karbonhidrat almalısınız deniyor bir sitede. Protein tozlarıyla da uğraşmak istemiyorum sindirim sistemini bozuyor, kabız yapıyor. Ben evde spor ve egzersiz yapıyorum birde yediklerime dikkat ederek kilo almayı hedefliyorum. Süt, yumurta, peynir ve et hergün yemeyi planlıyorum ara öğünlerde de meyve sebze yemeyi planlıyorum. 184 boyunda ve 54 kiloyum. Amacım bir 20 kilo almak. Yanlış mı yapıyorum?

    Oncelikle kilo almak icin protein degil karbonhidrat lazim

    Ne kadar ve nasıl almalıyım bir yazısı, makalesi falan var mı bu işin?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Litminov

    quote:

    Orijinalden alıntı: Bestanden


    quote:

    Orijinalden alıntı: Litminov

    Kilo alamıyorum ve çok zayıfım kütle ve kas kazanımı olması için 1 kiloya 4 gr protein 2 gr da karbonhidrat almalısınız deniyor bir sitede. Protein tozlarıyla da uğraşmak istemiyorum sindirim sistemini bozuyor, kabız yapıyor. Ben evde spor ve egzersiz yapıyorum birde yediklerime dikkat ederek kilo almayı hedefliyorum. Süt, yumurta, peynir ve et hergün yemeyi planlıyorum ara öğünlerde de meyve sebze yemeyi planlıyorum. 184 boyunda ve 54 kiloyum. Amacım bir 20 kilo almak. Yanlış mı yapıyorum?

    Oncelikle kilo almak icin protein degil karbonhidrat lazim

    Ne kadar ve nasıl almalıyım bir yazısı, makalesi falan var mı bu işin?

    Forumda vardi

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • Hemen hemen 1 aydır protein tozu kullanıyorum hiç kabız olmadım. Yulaf sayesinde
  • Valla aradım ama doğru dürüst birşey bulamadım ya bu işin yol yordamını öğreten adam gibi bir makale varsa duacınız olurum. Bakıyorum diyet listelerine 100 tane şey sıralamışlar şunu ye, bunu ye diye.. Ben onların hepsini nasıl yiyeyim, ayrıca ne zamanım ne de param var hergün onları alacak kadar..



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi justpassenger -- 1 Nisan 2013; 22:31:06 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Litminov

    Valla aradım ama doğru dürüst birşey bulamadım ya bu işin yol yordamını öğreten adam gibi bir makale varsa duacınız olurum.

    http://vucutbilim.com/beslenme/makaleler/163-protein-ve-karbonhidrat-hesaplama.html

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Dostum 200 gram protein alırsan hastalanırsın.Hele hele kilo alman lazımsa 120 gram protein bile yeterlidir kilon tahminen 60lardaysa.Karbonhidrat alman lazım arkadaşların dediği gibi
  • Hepinize teşekkürler arkadaşlar deneyeceğim bakalım sonuçları yazarım yine..
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    Hemen hemen 1 aydır protein tozu kullanıyorum hiç kabız olmadım. Yulaf sayesinde

    protein tozu alacaktım endişelendim bak şimdi cidden öyle etkisi var mı varsa da yulafı ne kadar kullandın nasıl bu etkiyi kırarız
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Kıdemli Çavuş

    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    Hemen hemen 1 aydır protein tozu kullanıyorum hiç kabız olmadım. Yulaf sayesinde

    protein tozu alacaktım endişelendim bak şimdi cidden öyle etkisi var mı varsa da yulafı ne kadar kullandın nasıl bu etkiyi kırarız

    Dostum protein tozu illa kabız yapacak diye bişey yok sütle alımda olabilir oda kişiden kişiye değişir. Yulafı 100 gram alıyorum günde.

    Suyla alındıgında bi sorun teşkil edecegini sanmıyorum




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kıdemli Çavuş

    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    Hemen hemen 1 aydır protein tozu kullanıyorum hiç kabız olmadım. Yulaf sayesinde

    protein tozu alacaktım endişelendim bak şimdi cidden öyle etkisi var mı varsa da yulafı ne kadar kullandın nasıl bu etkiyi kırarız

    Dostum protein tozu illa kabız yapacak diye bişey yok sütle alımda olabilir oda kişiden kişiye değişir. Yulafı 100 gram alıyorum günde.

    Suyla alındıgında bi sorun teşkil edecegini sanmıyorum

    tamamdır sağol ya, sonra sıkıntı yaşamayalım da her gün iki ölçek sıkıntı yaratmaz sanırım




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Kıdemli Çavuş

    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kıdemli Çavuş

    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    Hemen hemen 1 aydır protein tozu kullanıyorum hiç kabız olmadım. Yulaf sayesinde

    protein tozu alacaktım endişelendim bak şimdi cidden öyle etkisi var mı varsa da yulafı ne kadar kullandın nasıl bu etkiyi kırarız

    Dostum protein tozu illa kabız yapacak diye bişey yok sütle alımda olabilir oda kişiden kişiye değişir. Yulafı 100 gram alıyorum günde.

    Suyla alındıgında bi sorun teşkil edecegini sanmıyorum

    tamamdır sağol ya, sonra sıkıntı yaşamayalım da her gün iki ölçek sıkıntı yaratmaz sanırım

    Aynen yaratmaz




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kıdemli Çavuş

    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    Hemen hemen 1 aydır protein tozu kullanıyorum hiç kabız olmadım. Yulaf sayesinde

    protein tozu alacaktım endişelendim bak şimdi cidden öyle etkisi var mı varsa da yulafı ne kadar kullandın nasıl bu etkiyi kırarız

    Dostum protein tozu illa kabız yapacak diye bişey yok sütle alımda olabilir oda kişiden kişiye değişir. Yulafı 100 gram alıyorum günde.

    Suyla alındıgında bi sorun teşkil edecegini sanmıyorum

    süt ishal, yulaf kabız yapabilir, tam tersi yani:)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız