Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Intermittent Fasting - Maksimum YAĞ YAKIMI, Yağsız kas kütlesi kazanımı!

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
27
Cevap
0
Favori
1.382
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
2 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Merhaba arkadaşlar, dünyadan sonra ülkemizde de popülerliği artan intermittent fasting kavramını bir seri ile anlatmaya çalışıyorum.

    Intermittent fasting, aralıklı oruç anlamına gelmektedir ve kontrollü açlık periyotları ile maksimum yağ yakımı veya yağsız kas kütlesi kazanmayı amaçlayan bir beslenme düzenidir.Konunun detaylarına video serisi ile gireceğim, ilk 2 videoyu yayınladım.Üçüncü video yarın geliyor ve seri sonrasında da devam edecek.

    İlgilenenler için link :https://goo.gl/r6in7b

    Herkese iyi sporlar







    • En Beğenilen Yanıtlar

    Tüm Yanıtları Genişlet
  • Senin dünyadan haberin yok arkadaş. Ülkemizde yeni tanınıyor demişsin de, al sana 3 sene önceki konu:
    https://forum.donanimhaber.com/showTopic.asp?m=73988766&p=1
    3 sene önce yaptık bu dieti. Bi de sen dene bakalım.kolay gelsin.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ersaydin -- 16 Mart 2016; 23:32:55 >
    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • ersaydin E kullanıcısına yanıt
    Yeni tanınıyor demedim, popülerleşiyor dedim.İki ifade aynı anlama gelmiyor.
    Diyetin yeni çıktığını değil, uygulama anlamında insanların daha hevesli olduğunu, if hakkında daha çok konuşulur olduğunu söylüyorum. Bu yargıda bulunurken de yeterince geniş sayılabilecek bir kitle üzerinde yaptığım gözlemlerimden yola çıkıyorum.
  • Birilerinin düzgün işler yapması, başarılı olması belli ki seni rahatsız etmiş.
    Emre iyi yoldasın abi daha güzel bir feedback olamazdı bence
  • 3. Video'yu bekliyoruz baba
  • Evet rahatsız oldum, çekemedim.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • Hocam ne zamandır yapıyorsunuz fayda gördünüzmü şuana kadar
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ersaydin

    Senin dünyadan haberin yok arkadaş. Ülkemizde yeni tanınıyor demişsin de, al sana 3 sene önceki konu:
    https://forum.donanimhaber.com/showTopic.asp?m=73988766&p=1
    3 sene önce yaptık bu dieti. Bi de sen dene bakalım.kolay gelsin.

    2014'de o konuda if yaptigini soyleyen herkese pm attim cogu sporu birakmis kalan da ifyi devam ettirememisti. O kadar da iyi yapamamissiniz demek ki kardes?

    Ben iki yildir aralikli yapiyorum 5 aydir da sadece bir gun aksattim ustelik definasyonda falan degilim hem artik yasam tarzim hem de baska pozitif katkilari yuzunden. Videoyu izlemedim ama temel bilgi bile olsa insanlara ogretmeye calisman guzel sahsen ben kime ogretmeye calissam aptal aptal sorular sorup bezdirdiler uzun zamandir kimseye soylemiyorum bile neden aksam yemedigimi sabah kahvalti yapmadigimi. Zaten bu isin ustatlari da yillar once millete birsey anlatmaktan vazgecti cidden cekilir dert degil millete cocuklugundan beri ogretilen seylerin yanlis oldugunu anlatmaya calismak.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • Teşekkürler arkadaşlar

    @StoryBro 2 ayı geçti sanırım süre olarak, definisyonla beraber başlamıştım ve çok faydasını gördüm.Yalnızca yağ yakma anlamında değil gün içindeki performansımı da arttırmama yardımcı oldu.Yemek yedikten sonra mayışan biriyim, yemek işini ilerleyen saatlere bırakınca yaptığım işlere daha kolay odaklanabilir oldum, daha dinç ve enerjik hissediyorum.Aynı zamanda kalori deficit oluşturduğum halde doya doya yiyerek yağ yakıyorum ki bu definisyonda özellikle moral olarak çok etkiliyor.Gün içinde yemek yemediğim için yemek taşımakla uğraşmıyorum veya dışarıdan sağlıksız gıdalar tüketmek zorunda kalmıyorum, akşam kendim hazırlayıp yiyebiliyorum ki bu büyük rahatlık oluşturuyor. Faydalarını denedikçe farkediyor insan, herhangi bir sağlık problemi olmayan herkese tavsiye ederim.




  • Teşekkürler dostum. Dinlemek, öğrenmek istemeyenler yine öğrenmiyor zaten. Ancak öğrenmeye çalışan bir kesim de var ve ben o kesimi hedef alıyorum
  • umomanemre U kullanıcısına yanıt
    Saatleriniz nedir hocam öğün olarak ben öğlen 12.30 birde aksam 6 veya 7 gibi düşünüyorum
  • StoryBro kullanıcısına yanıt
    Benim biraz değişiyor, son videoda anlattım nasıl bir sistem uyguladığımı.Genelde 15-16 gibi başlayıp 6-8 saatlik periyot oluşturup o aralıkta besleniyorum.
  • Tartışmak yerine daha tecrübeli arkadaşlar tecrübelerini tartışırsa bizde faydası olur iyi sporlar :)
  • Makrolarımızı ne ile aldıgımız önemlimi örneğin günlük makromu 8 saat icinde hamburger ve dondurma ile aldım sorun olur mu

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • 3 gündür uyguluyorum ne acıkma derdi ne okula yemek götürme derdi var.Ben 12:00-20:00 saatleri arası yiyorum.2300 kaloriyi doya doya yemek iyi birsey cidden.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Bende kilo vermek istiyorum nasıl yapnalıyım

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: umomanemre

    Merhaba arkadaşlar, dünyadan sonra ülkemizde de popülerliği artan intermittent fasting kavramını bir seri ile anlatmaya çalışıyorum.

    Intermittent fasting, aralıklı oruç anlamına gelmektedir ve kontrollü açlık periyotları ile maksimum yağ yakımı veya yağsız kas kütlesi kazanmayı amaçlayan bir beslenme düzenidir.Konunun detaylarına video serisi ile gireceğim, ilk 2 videoyu yayınladım.Üçüncü video yarın geliyor ve seri sonrasında da devam edecek.

    İlgilenenler için link :https://goo.gl/r6in7b

    Herkese iyi sporlar

    cheat day yapılabiliyo mu? yani haftada 1 gün alkol vs? :)




  • quote:

    Orijinalden alıntı: SO Falcon

    Makrolarımızı ne ile aldıgımız önemlimi örneğin günlük makromu 8 saat icinde hamburger ve dondurma ile aldım sorun olur mu

    IF yalnızca yeme zamanlamanıza karışıyor dostum, makroları nasıl aldığınız normal düzende aldığınızda ne kadar önemliyse if yaparken de o kadar önemli. Yani sağlık ve insülin direnci açısından zararı olacaktır, ancak arada bir kaçamak yapabilirsiniz tabi
  • aNTIWIRUS kullanıcısına yanıt
    Günlük ihtiyacını hesaplayıp 300 kalori kadar kısıp, o değerlere uyarak if uygulayabilirsin dostum.
  • chinaski C kullanıcısına yanıt
    Yapabilirsin dostum
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız