Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
şaka yaptım. neyse benim de boyum 1.92 kilom 117 hedefim hazirana kadar 90 olmak. yediklerime dikkat ediyorum ama belli bir düzenim yok. evde spor yapıyorum. p90 diye bir şey yapıyorum(p90x değil) baya yoruyor.
Hızlı 
Bildirim
Kilo Vermek İsteyenler Toplanalım (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Yaş 18
Boy 175
Kilo 68
Hedefim 61-62 ye düşmek, Haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum.
Diyet önerilerinizi bekliyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Üç gündür çok viddi sol kalçam ağrıyor spor yaparken zorlanıyorum hadi hayırlısı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bende gecen sene 16 kilo verdim boy 1.80 kilo 86 idi simdi 70 tam fit oldum 3 ay gibi kisa surede verdim,6 ogun yemegimi 3 ogune dusurdum bol su ictim asla abur cubur yemedim cips cerez cikolata yemedim ekmek gunde 1 tane yerken haftada 1 tane yedim börek poca asla yemedim az ogunlu yemekler yedim aksam 6 dan sonra yemedim yari aç ta yatsam her ay 5 kilodan 15-16 kilo verdim verdim rahatladim şükür...
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Konunu görünce birden kendime azim geldi. Bende bugün itibariyle diyete başlıyorum 
Yaş:23
Boy: 173
Kilo: 82.4 kg
ekmek tuz ve şekeri hayatımdan çıkarıp ara ara tartılıp gelişmeleri yazarım. Hedef 74 kg
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Avagadro -- 10 Ocak 2016; 2:32:17 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Birazdan spora çıkıcam ama sol kalçam ciddi derecede ağrıyo ve spor yapmama engel olucak diye korkuyorum.. 55 dk 5.0 speed de hızlı tempo yürüyüş yapıcaz.. Spordan sonra tartılayim bakayim eğer 90 kilonun altındaysa resim eklerim :)) Unutmadan söylemeden geçemicem 2 Aralıkta 100.8 kiloydum :)) göbek falan baya gitti artık hissedebiliyorum eridiğimiii :Ddd
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Evet arkadaşlar dediğim gibi artık 80 leri gördük inşallah 70 leride görücez... 85 kg olana artık resim paylaşmayacam...Bu yolda beni destekleyen herkeze sonsuz teşekkürlerrrr
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yaşlarınıza göre baya kilolusunuz. Ama gençliğin avantajı ile çabucak verirsiniz inşallah. Sadece kilo vermeye odaklanmayın. Sıkılaştırıcı ve çeviklik sağlayıcı kafanıza uyan egzersizleri de yapın. Sizin gazınıza gelip ben de başlayayım bari. Nette baka baka kilo veremiyorum :(
Yaş: 40 (Kemale erdik)
Boy: 170 (Son yıllarda bir iki cm çektim mi ne)
Kilo: 88 (Lise başı 47, Üniversite 56-68, Evlenene kadar en fazla 76)
Hedef: 68 (olmazsa 75e kadar kabülüm)
Beachbody egzersizlerine bakıp günlük 30 dakika egzersiz ve tutabilirsem boğaz. Şimdilik düşüncem bu. Yoğun çalışma, aile hayatı, sosyal projeler derken ancak 30 dakika ayırırım gibi geliyor. -
quote:
Orijinalden alıntı: suivant
Yaşlarınıza göre baya kilolusunuz. Ama gençliğin avantajı ile çabucak verirsiniz inşallah. Sadece kilo vermeye odaklanmayın. Sıkılaştırıcı ve çeviklik sağlayıcı kafanıza uyan egzersizleri de yapın. Sizin gazınıza gelip ben de başlayayım bari. Nette baka baka kilo veremiyorum :(
Yaş: 40 (Kemale erdik)
Boy: 170 (Son yıllarda bir iki cm çektim mi ne)
Kilo: 88 (Lise başı 47, Üniversite 56-68, Evlenene kadar en fazla 76)
Hedef: 68 (olmazsa 75e kadar kabülüm)
Beachbody egzersizlerine bakıp günlük 30 dakika egzersiz ve tutabilirsem boğaz. Şimdilik düşüncem bu. Yoğun çalışma, aile hayatı, sosyal projeler derken ancak 30 dakika ayırırım gibi geliyor.
Abi kesinlikle kilo vermelisin bu hem dış görünüşün için malum yaz geliyo plaja falan inicez hem de sağlığın için çok önemli.. Ben şu ana kadar yaklaşık 12 kilo verdim ve hergün aynı hızda ritmik olarak 2 kere 55 dk yürüyorum...benimde hedefim haziran gibi 70 külo olmak.. Çünkü yetmiş kiloyken kıyafetlerimin neredeyse hepsi xs oluyo... Neyse sanada başarılar bu yolda :))
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Selam arkadaşlar ocak sonu 85 kilo hedeflemiştim ama sanırım hedefime ulaşamayacam çünkü tartıda 87.6 kg olarak gösteriyorum.. Neyse yeni hedefimiz şubat sonu 80 kg.. Hadi hayırlısı.....
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: n8birbaslangic
Selam arkadaşlar ocak sonu 85 kilo hedeflemiştim ama sanırım hedefime ulaşamayacam çünkü tartıda 87.6 kg olarak gösteriyorum.. Neyse yeni hedefimiz şubat sonu 80 kg.. Hadi hayırlısı.....
Bakalım bende 98 kg ile başladım bugün. Geçen sene 82 kiloya kadar düşmüştüm kışın geri aldım
. Bu sene 5:2 kuralı koydum kendime. Hafta sonu 2 gün istediğim kadar yeyip hafta içi 5 gün spora ve diyete devam edeceğim. Sende de aynısı olacak çok hızlı vermişsin 7 kiloyu bence sende böyle bir yöntem uygula
-
quote:
Orijinalden alıntı: pcko1
quote:
Orijinalden alıntı: n8birbaslangic
Selam arkadaşlar ocak sonu 85 kilo hedeflemiştim ama sanırım hedefime ulaşamayacam çünkü tartıda 87.6 kg olarak gösteriyorum.. Neyse yeni hedefimiz şubat sonu 80 kg.. Hadi hayırlısı.....
Bakalım bende 98 kg ile başladım bugün. Geçen sene 82 kiloya kadar düşmüştüm kışın geri aldım. Bu sene 5:2 kuralı koydum kendime. Hafta sonu 2 gün istediğim kadar yeyip hafta içi 5 gün spora ve diyete devam edeceğim. Sende de aynısı olacak çok hızlı vermişsin 7 kiloyu bence sende böyle bir yöntem uygula
Benim şu an 55 günde 13 kilo oldu.. Başlığı nasıl değiştiricem bilmiyorum :D
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Burayı takip eden ve benim gün gün erimeme tanık olup hırslanan :D ve kendilerinide kilo vermeye adamış kardeşlerime iyi akşamlar dilerimmm :D Arkadaşlar öncelikle sil baştan almak istiyorum...
30 kasım günü 100.8 kg tartıda görünce ve artık ciddi sağlık sorunlarının habercisi bi kaç durumlada karşılaşınca yeter dedim..
2 gün spor yapmadan yediklerime dikkat ettim ve 3 aralık 2015 günü günde iki kez olmak şartıyla evde spora başladım..
İlk sporum uyandıktan ve kahvaltımı yaptıktan 1 saat sonra ikinci sporumuda akşam 17:30 gibi akşam yemeğimi yedikten bir buçuk saat sonra yani 19:00 da yapıyorum
Spor olarak ne mi yapıyorum? Sadece yürüyorum arkadaşlar kesinlikle koşmuyorum ama temel nokta bir saat yürüyorum çünkü yağ yakmamız bakımından süre ve ritim çok önemli...
Yediklerime gelirsek:
Sabah bir yumurta ben sahanda seviyorum öyle yiyorum yanına bir küp peynir üç beş zeytin üç dört sosis bir dilim sucuk iki dilim domates...veyaaa sütle beraber kahvaltılık mısır gevreği yiyorum... Akşam yemeğine kadarda bir tane trabzon hurması ama mevsimi geçiyor artık mandalinaya dönücem ve bir fincan kahve bazen...Akşam yemeğinde ise haftada üç gün sebze iki gün tavuk veya balık bir günde kırmızı et yiyorum bazen sebzeyi azaltıp kırmızı eti güne çıkartıyorum.. Akşam yemeğinde ömümde tek büyük bir tabak oluyor.. Kendime tek tabak kuralı koydum sebze yesemde tek tabak et yesemde tek tabak ama et yerken tek tabağa salatamı ve yanına birazda ek olarak başka ne yemek varsa koyuyorum :)))
Neyse arkadaşlarım çok uzattım :)) şu an bugün akşam spordan sonraki kilomuz 86.4 şeklindedir :)) maşallah diyelim :))
85e düşünce dediğim gibi tartı fotoğrafı paylaşacam.. Ve bundan sonraki hedefimizde şubat sonu 80 kilo... İnşallah o günleride görücez :D
Eğer sizlerde benim gibi verdiğini kiloları yazarsanız ana sayfada eklerim ve daha fazla hırslanmamıza yardımcı olur :)))
Sağlıcakla kalın :))
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Avagadro
Konunu görünce birden kendime azim geldi. Bende bugün itibariyle diyete başlıyorum
Yaş:23
Boy: 173
Kilo: 82.4 kg
ekmek tuz ve şekeri hayatımdan çıkarıp ara ara tartılıp gelişmeleri yazarım. Hedef 74 kg
Bende hala diyete devam ediyorum ve son durumu aktarayım istedim.
Şuan 77 kg dolaylarındayım. Ekmek, şeker, tuz kullanmıyorum. Haftada bir gün kendime jest yapıp bi ziyafet çekiyorum sonrasında yine diyete devam ediyorum(tabi ara ara bira falan da içiyorum). Günlük ortalama 9-10km civarında yürüyorum. 9 km nin altına düşmüyorum. Ve 30 mekik çekiyorum.
Zayıflamak insanı mutlu ediyor hedefim 74 tü ama 72 kg düşürdüm. Yaza fit bir vucütla gircem
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Avagadro -- 28 Ocak 2016; 2:12:34 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Avagadro
quote:
Orijinalden alıntı: Avagadro
Konunu görünce birden kendime azim geldi. Bende bugün itibariyle diyete başlıyorum
Yaş:23
Boy: 173
Kilo: 82.4 kg
ekmek tuz ve şekeri hayatımdan çıkarıp ara ara tartılıp gelişmeleri yazarım. Hedef 74 kg
Bende hala diyete devam ediyorum ve son durumu aktarayım istedim.
Şuan 77 kg dolaylarındayım. Ekmek, şeker, tuz kullanmıyorum. Haftada bir gün kendime jest yapıp bi ziyafet çekiyorum sonrasında yine diyete devam ediyorum(tabi ara ara bira falan da içiyorum). Günlük ortalama 9-10km civarında yürüyorum. 9 km nin altına düşmüyorum. Ve 30 mekik çekiyorum.
Zayıflamak insanı mutlu ediyor hedefim 74 tü ama 72 kg düşürdüm. Yaza fit bir vucütla gircem
Hadi bakalım kolay gelsin :))
Ben senin spora başlamadan önceki halinden bile fazlayım şu an :D
9 kilo falan gerinden geliyorum :))
İlk mesajada yazdım kilo değerlerimizi ayrıca 72 hedefini 70 e indir bence çünkü 70 tam güzel bi sayı hayat boyu korumak için ideal :))
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Evet arkadaşlar söz verdiğim gibi 85 olunca foto ekleyecektim ve ekliyorum :) artık bundan sonra 79.9 olduğum zaman yeni fotoğrafımı yükleyeceğim :))
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yaş:25
Boy: 173
Kilo: 57
arkadaşlar sizce boy ile kilom iyimi ?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi pky -- 2 Mart 2016; 18:36:43 > -
quote:
Orijinalden alıntı: pky
Yaş:25
Boy: 173
Kilo: 57
arkadaşlar sizce boy ile kilom iyimi ?
Zayıfsın kardeşim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ya benimde kız kardeşimin aşırı kilo sorunu var. İşin kötüsü kızkardeşim orta derecede zihinsel engelli. Şuradan VKİ hesaplaması yaptım. 1. derece obez çıktı http://vucutkitleindeksi.engelliler.gen.tr/
Diyet yoluyla zayıflamasıda pek mümkün değil çünkü anlatamıyoruz. :( -
kilo verecekler arkadaşlara bilgi veriyim günde 2 öğünden fazla yemesinler
başka bir yanlışta az yiyip sık sık yiyelim mantığı bu mantık çok yanlış kesinlikle böyle yapmayın
birde ekmek asla yemeyin
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
