1.80 boyunda 57 kiloyum nasıl kilo alabilirim ?

Öncelikle sadece bu işi bilen kişilerin yorum yapmasını istiyorum. Sağdan soldan bir şeyler duyup lütfen buraya yazıp beni ters şekilde etkilemeyin yanlış da anlamayın  

Ben ortalama 1.78 1.80 boyunda biriyim, ve 56 57 kiloları arasında değişim gösteriyorum. Aynı zamanda spor yapıyorum kolum vs. normal bir 57 kiloya göre daha büyük o yüzden pek fark edilmiyor. Gainer kullanacağım ve beslenmemi düzelteceğim. Gaineri nasıl kullanmalıyım kilo almak için neler yapmalıyım deneyimli olan kişilerden cevap bekliyorum, teşekkürler.

Normal bir 57 kiloya göre kolum büyük demişsin kaç acaba ? 30 mu? Öncelikle excuse üretmeyi bırak ve bulunduğun durumu kabullen. Bir zarganasın. Kendini asla bir şeylerle tatmin etme iyi olduğunu düşünmeyi bırak ve gelişmen gerektiğinin kilo alman gerektiğinin farkına var ilk önceliğin bu olmalı. Ek olarak bu sürecin asla bir balon şişirmek gibi bir anda olmayacağını zahmetli ve uzun süreceğinin farkına var. Bunları kabullendikten sonra bu yola baş koy. Eğer ki gerçekten başkoyarsan başlıkta sorduğun sorunun cevabının burası olmadığını ve araştırma yaparak gelişeceğini anlarsın.

+1 Eklenecek bir şey yok.