Şimdi Ara

2,5 aylık değişimim. yeni program öneri

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
3
Cevap
0
Favori
470
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • 2,5 ay boyunca kardiyo ve ağırlık birlikte çalıştım. 8 kilo verdim bu dönemde kastan pek fazla kaybetmedim ama günlük 1600 kalori civarında beslendiğim için ağırlık basmaya enerjim pek kalmıyordu. şimdi hacimlenmek istiyorum spor salonumuzdaki çalışan beni görmeden neyi amaçladığımı konuşmadan yazdığı yeni programı elime tutuşturduğu için uygulama konusunda tereddütüm var.
    boy 178cm kilom şuan 77
    diş hek öğrencisiyim okul oldukça yorucu oluyor salona haftada 3 gün akşam saatlerinde gidebiliyorum
    bu 2.5 ayda kilo kaybını hedeflediğim için güçlenme konusunda pek yol katettiğimi düşünmüyorum. örneğin bench press te 45 kilo üst göğüste de 30 kiloyu görebildim max.

    yeni program için önerilerinizi almak isterim
     2,5 aylık değişimim. yeni program öneri 2,5 aylık değişimim. yeni program öneri







  • xacob X kullanıcısına yanıt
    ağırsağlam'ın programları var belki işinize yarar
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Markus Schulz

    ağırsağlam'ın programları var belki işinize yarar


    teşekkür ettim. savaş cebeci'nin youtubedeki videolarından kendime bir program hazırladım bakalım 12 hafta sonra sonucu paylaşıcam
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.