Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi cc_cihan -- 10 Mart 2016; 21:41:49 > |
Hızlı 
Bildirim
-40 kg gitti sıra sporda
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
VÜCUT KİTLE ENDEKSİN NEYDİ HOCAM NASIL BİR DİYET UYGULADIN.. -
seyayus
kullanıcısına yanıt
zayıflama topiğimde bulabılırsın ustadım diyetimi şimdi tekrar bi daha yazmayım çok uzun ama cok ta kolay herkesın yapabılecegı turden
boy 180 ( ama bazen 179da olculuyor :) ) kılo o zaman 122 idi
simdi kg 82-83 oynuyor
vki 37,7 idi ozaman
şimdi 25,3
gecen yaz ise vki 23,8 di -
dostum kaç ayda verdin o kadar kiloyu? -
2014 ekimde 122kg idim
2015 haziranda 77 kg
Şimdi ise evdeki tartida 82 spor salonundaki tartida 84.5 kg
Ve az önce salondan çıktım resimler çektim vs
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: cc_cihan
2014 ekimde 122kg idim
2015 haziranda 77 kg
Şimdi ise evdeki tartida 82 spor salonundaki tartida 84.5 kg
Ve az önce salondan çıktım resimler çektim vs
tebrik ederim hocam. ben de 107 ydim. 2 haftada 103 e indim. devam ediyorum
öncesi ve sonrası fotonuz varsa ve paylaşmak isterseniz iyi olur ^^
-
nickim üzerinden giris yapın . orda eskı ve yenı halim mevcuttur
bunlarda bugunkı resımlerım
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi cc_cihan -- 10 Mart 2016; 21:37:08 >
-
Hocam merhaba
95 kgyim
Ekmek seker kestim
6 katta oturuyorum günde 3 kez inip cikiyom
Salona basladim iki gün önce
30 dk koşu bandi 30 dk bisiklet
Amaç yaza kadar 10-15 kg vermek
80-85 olsam yeter
Ulaşabilir miyim bu sekılde
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
yellowred81
kullanıcısına yanıt
yaş kaç -
cc_cihan
kullanıcısına yanıt
21
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: cc_cihan
zayıflama topiğimde bulabılırsın ustadım diyetimi şimdi tekrar bi daha yazmayım çok uzun ama cok ta kolay herkesın yapabılecegı turden
boy 180 ( ama bazen 179da olculuyor :) ) kılo o zaman 122 idi
simdi kg 82-83 oynuyor
vki 37,7 idi ozaman
şimdi 25,3
gecen yaz ise vki 23,8 di
aynı boydayız şu anda 103 kilodayım ama bir türlü veremiyorum sinir oluyorum da sen ne yapmışsın hocam senin 3te 1in gitmiş ... bu arada topic nerede oluyor :) -
seyayus
kullanıcısına yanıt
http://forum.donanimhaber.com/m_98922248/tm.htm
inceleyin -
yellowred81
kullanıcısına yanıt
21 yaşında bir genç için aslında şunu yeme bunu yeme ne bilim şunu yap bunu yap vs demek bıraz zor
cunku sen suanda hayatının en hızlı donemındesın
donemıne uygun yaşa
hareketli ol
halısaha maçı yap 2 gune bir
guzel şeyler yapmışsın bakkal ekmegını yanı klasık ekmegı hayatından cıkart ama bunun yerıne kepeklı ekmegı sok
yanı hıc ekmek yememek yerıne az az kepeklı ekmek tuket
tepkı cekebılır ama meyvelerden uzak dur . evet meyve tuketme ıllakı yıyeceksen öğlenlerı 1 elma ye limon vs tüketebılırsın ama şeker içeren meyvelerden uzak dur
kesınlıkle ama kesınlıkle abur cuburdan uzak dur
nedır bunlar her turlu cips cikolata sekerleme vs
kuruyemıslerıde asgarıye ındır
yanı haftada tukeketecegın kuruyemıs 200gr mı gecmesın
fastfood yada lokanta yemeklerınden uzak dur
anne yemeklerı ye ve yemeklerde mumkun oldugunca tereyağ kullandır olmuyorsa zeytınyagı kullanıdr
aycıcek yagından uzak dur
ve bol bol su iç
eğer dıyosankı ben cok su ıcıyorum bu ıctıgın suya 1 litre daha ekle
mesela zaten gunde 2lt su ıcıyosan bunu 3lt ye cıkart
ve bu su oda sıcaklıgında olsun kesınlıkle soguk degıl
ve spora baslamıssın ezme kendını
agırlık vs bunlara bulasma
çık kosu bandına usanana kadar kos
sonra mekık cek barfıks cekmeye calıs vs
bak goreceksınkı kg ler nasıl gıtmıs
-
helal olsun... -
meslek nedir hocam iş aralarında olsun öğle yemeğini nasıl yapıyorsun... eskisi gibi yeme isteği oluyor mu yoksa herhangi vitamin ilacı falan kullanıyor musun ?? -
vitamin mineral vs hycbyr ilaç kullanmadym
eger verdi?im linki detayly sekylde ynceledyysenyz sadece ev yapymy gydalarla beslendym
mesela bugunu ele alalym
sabah saat 10 da kahvaltyya oturdum
1 haslanmys yumurta
byr kaç çatal darbesi peynyr
enaz 15 tane felan yesyl / siyas zeytyn
2 dilim yogun kepekly ekmek
byr kaç parça domates byber salatalyk
1 bardak acyk cay kesme sekeryn yarysyny attym
ö?len ise byr kase yogurt ve elma yedym saat 2 gyby
aksam 17:00 spor salonuna gyrdym 18:15 de du?a gyrdym
saat 7 de by cafe de sezar salata yedym ycynde haslanmys vede hafyften kyzartylmys tavuk parcalary byraz kytyr ekmek parcalary ve icebergli salata var
tavuklaryny yedym ekmeklerynden byr yky tane parcayy yedym salatasyndanda aldym byraz ve byraktym
eve geldygymde mysafyrler vardy saat 20:15
onlarla beraber ykram edylenlerden 3 tane yaprak sarmasy yedym
sonra çay ile beraber mini kasede kuruyemys geldy onu yedym
meyve geldy sadece elma yedym
i? yerinde ise bu ky? daha pasif görevlerde bulundum yani çok az bedensel i?ler yaptym
iç anadolu çok so?uktu ve çok ü?üdüm ve dr kararyyla tatly yedym
vede kuruyemys yedym syrf usumemek ycyn
bazy sabahlar pekmez yctym
cok soguk oldugundan vede az hareket ettygymde dolayy su da ycmedym
evden i?e i?ten eve
dogru duzgun yuruyus byle yapmadym
hal böyle olunca
77kg den 82 kg ye kadar cyktym
ama sadece su içmeye devam etseydym ynanyyorumky bu kyloyu almazdym
symdy yse spora basladym
tatlyyy hayatymdan cykardym vede kuruyemysyde
su ycmeye start verdym
ve i? yeryndede hareketly gunlere gery dondum
ve yaz gelyyor
artyk aksam gezmeleryde baslayacak
sycak olacagy ycyn daha fazla su ycecegym ve sycaktan dolayy daha cok ter
vede daha cok sycak vede ya?lar daha hyzly ve kolay eryyecek
temmuz agustos gyby 72kyloya dusecegymy umuyorum
cunku aslynda benym saglykly halymdeky kylom 72-75 arasy ydy eskyden
bu arada 36 yasyndayym
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
