Arkadaşlar 15 yaşındayım. amatör olarak futbol oynuyorum.Ama bacaklarım maçın yarısında çok yoruluyor.Nasıl bir program önerirsiniz yardımlarınızı bekliyorum.
squat+leg .
makine felan yalan bu iki hareketin yanında
kardeşim yaş daha 15 ağırlık kullanmadan şu hareketleri yap
squat lunges one calf raise
3'er setten 15'er tekrar yapsan yeterli
yeni mesaja git
Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz.Bir Daha Gösterme