Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Bir yardımcı olabilir misiniz?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
1
Cevap
0
Favori
255
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar sporda yeni değilim yaklaşık 1 senedir fitnessa gidiyorum fakat spor hocam olmadığı için sizden 1-2 tavsiye almak istedim. Kıbtrıs'ta okuyorum ve bizim okulun spor salonunda hoca yok, en azından yardım eden yok. Bende bu 1 sene içerisinde etrafımdakilerden görebildiklerimden ,birazcık internet yardımı ile bir program hazırladım kendime.

    1. Gün Ön/Arka kol/Karın
    3. Gün Sırt/Omuz/karın
    4. Gün Göğüs/karın
    6. Gün tekrar omuz/karın/bacak

    Şimdi omuz'a bayağı bi geç başladığım için (hoca olmayınca yaklaşık 7-8 ay sonra falan başladım) haftada 2 gün yapmayı düşündüm şu omuz çizgisi çıkana kadar, daha sonra 2. omuz gününü kesip göğüsü 2 güne yaymayı düşünüyorum ne dersiniz? Birde çok fazla hareket var günde 1,5 - 2 saatten aşşağı çıkamıyorum salondan biraz fazla değil mi?



    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız