Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Bundan sonra buraya yazıcam (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
O değil de, yalnızlık zor iş ya. 1 Aralık'tan beri yazıyorum hâlâ birinci sayfadayım. 
-
Evde aileyle yalnız nasıl yaşanıyo hocam :)
Film uykumu getiriyo ya, oyun ne oynayabilirim
-
Ooo iyiymiş, ben bi de tek basıma müstakil evde yasıyorum, tam ihtiyar lanet insanlar gibi 
Teşekkürler önerileriniz için, tek tek bakıcam oyunlara :) ya bende ps3 var, oyun alıyorum ama hemen sıkılıyorum oynamayı bırakıyorum
-
Bugünkü antrenmanda toplam 80 dk, 24.70k mesafe, 1166 kcal 
P1 40 dk, 6. Seviye, 12.29k mesafe, 529 kcal
P6 40 dk, 8. Seviye, 12.41k mesafe, 637 kcal
6. program dağa tırmanma tarzında, sürekli seviye artıyo. Yarına P6+P12 kombinasyonuyla 1200+ kcal yakmak gayet mümkün
-
Hocam arama yaparken konunu gordum banada arkadasim bisiklet verdi bu aksam ablasi almis kullanmamis sifir gibi pro star marka diye.bisey dijital ekrani var km yol kalori sure falan yaziyor sana sormak istediklerim var cevaplarsan sevinirim simdi bunun ayari var kolay zorluk seviyesini ayarliyorsun bi.dugmeyi cevirerek baslarken nasil baslamaliyim cabuk.pes etmemek icin benimde en az bi 15 kg fazlam var kafayi yemek.uzereyim bide bisey daha soracam oturarak mi pedal ceviriyorsunuz ayakta kollarla.beraber butun vucudumu calistiriyorsunuz ben daha yeni basliyorum bana biraz yardimci olursaniz beslenme antrenman gi isinden cok sevinirim gorusmek uzere
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
örümcek
kullanıcısına yanıt
Avatarın çok güzel
-
Sorularimi cevaplicanmi😀
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hacı benim bisiklet eliptik, selesi yok. Ben normal bisiklet kullanıyodum dışarıda, evden işyerimin arası 5 km, günde 10 km standart bisiklet binerdim ama yağmur çamur başlayınca devam edemez olduk.
Bu tarz konularda kulaktan dolma bilgiden ziyade daha profesyonel destek alırsanız daha iyi olur. Ben az çok biliyorum, kendime yetecek kadar, sizi yanlış yönlendirmek istemem.. :)
Önerim ancak şu şekilde olabilir; kalkıp da bir anda 1 saat antrenman yapmaya çalışmayın, çok zor gelir baştan koyuverirsiniz.. 15-20 dk'dan başlayın, günden güne süreyi ve antrenman sertliğini artırın. Beslenme olarak da kilo fazlanız varsa protein ağırlıklı beslenin, örneğin yumurtanın beyazı protein açısından zengin, kalori açısından düşüktür, tok tutar. Genellikle protein, karbonhidrata göre daha uzun süre tok tutar diye biliyorum. Ben ayın 1 inde başladım o gün şekeri bıraktım. Esnaf olmamızdan kaynaklı olarak akşama kadar çay içiyoruz :) Yani şöyle söyliyim en az 10 bardak çay x 2 şeker = 20 küp şeker x 11 kcal = 220 kcal. Ne kadar gereksiz bir kalori değil mi? Bir de alkol tüketimini bıraktım o sayede rahatım.
-
örümcek
kullanıcısına yanıt
Cevapladım bile 
Benim makina bu bak
-
quote:
Orijinalden alıntı: A_AYDIN
Cevapladım bile
Benim makina bu bak
Anladim hocam 172 boy 90 kiloyum suan ve benim metabolizmam cok yavas az yememe ragmen vucudum yakmiyor alkol bendede vardi 15 gundur icmiyorum bira cerez felaket gobek yapti kendimden igreniyorum resmen az once 15 dk bindim hic zorlanmadim ama evin icinde fena terletiyor insallah faydasi olur ya bastan dediginiz gibi sabah aksam kisa setlerle baslatiyim sonra arttirayim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
örümcek
kullanıcısına yanıt
Düzenli spor olursa toplarsın ya. Aynen bira zaten en felaketi, lanet şey de yazın fena güzel gidiyo 
Yine hatırladığım kadarıyla 30. dk'dan itibaren vücut sağlam yağ yakmaya başlıyor. O yüzden ben günde bir kere yapıyorum 80 dk aralıksız yapıyorum, baya etkili oluyor -
Bugün toplamda 80 dk antrenman, 24,80 k mesafe, 1280 kcal 
P6 40 dk, 8. Seviye, 12.11 k mesafe, 625 kcal
P12 40 dk, 8. Seviye, 12.69 k mesafe, 655 kcal
Kendi rekorumu kırdım yine
Dün belirtmiş olduğum " 6. program dağa tırmanma tarzında, sürekli seviye artıyo. Yarına P6+P12 kombinasyonuyla 1200+ kcal yakmak gayet mümkün " tezimi kanıtlamış oldum bugün
-
Hll knk
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
18-12-2015 Cuma günü itibariyle toplamda 80 dk, 24.45 k mesafe, 1260 kcal
P1 40 dk, 8. Seviye, 12.18k mesafe, 631 kcal
P12 40 dk, 8. Seviye 12.27k mesafe, 629 kcal
Nazar değdirdik, sol ayak bileği sakatlandı, sporu bırak merdiven inemiyorum
Bu sebepten dolayı bugün koşu yok, mekik ve dambılla idare etcez artık
-
Hâlâ spor yok, bilek sakat
-
15 gün sporsuz geçen bir aranın ardından başladık tekrar..
Nasıl bi ayak bileğiyse geçmedi 2 haftadır, şimdi de deneme amaçlı 40 dk yapıp bıraktım, sıcağı sıcağına anlaşılmaz ya, bakalım yarın bir şey çıkmaz inşallah..
P1 40 dk, 8. Seviye, 10.41k mesafe, 541 kcal :(
Eskilere göre çok az, zaten soft oldu bu baya, ilaveten de 70 mekik şimdilik.
Arabam da gelmiş bu arada, yarın ya da yarından sonra teslim almaya gidicem
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
