Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Calisma programim YARDIIM

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
1
Cevap
0
Favori
513
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba arkadaslar, asagiya yazdigim programi yanlislariyla dogrulariyla degerlendiririp tavsiyelerinizi almak isterim.
    kol egzersizleri verimsiz gibi hissettiriyo.Ust gogus eklemek istiyorum ama programa ne sekilde eklesem bilemedim;3 hafta duz bench3 hafta incline seklinde de mi yoksa 2 gun biri 1 gun biriseklindemi veya da dumbell bench press de incline fln yapip mi duzenlesem programi. Yardimci olursaniz cok sevinirim,
    iyi forumlar.

    Overhand bench press 3x10
    Dumbell overhand benchpress 3x10
    Lateral reise 3x10
    Lat pull down 3x10
    barbell curl zbar 3x10
    hammer curl 3x10
    Cable pushdown(overhand) 3x10
    Dumbell pullover 3x10
    Squat 4x6
    Halim kalirsada karina yonelik standda bacak cektigimz hareketi yapiyorum, ismini bilmiyorum

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >



    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız