Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Çok zayıf olup fitness ile kilo almış kişiler

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
23
Cevap
4
Favori
12.399
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar var mı aranızda böyle durumda olanlar çok zayıfım ben 1.81 boyum var 60 kiloyum. Öncelikle bu konuda hormon ölçümü felan yaptır diye yorumlar okumuştum. Hastanede hangi bölüme gitmeliyim. Fitness yaparken nelere dikkat etmeliyim. Beslenme düzenim nasıl olmalı vs. tecrübeli arkadaşlardan yorumlarını bekliyorum.



    • En Beğenilen Yanıtlar

    Tüm Yanıtları Genişlet
    Beslenmeni belli bir düzene oturmadıkça kilo alman imkansız. En hızlı nasıl sonuca ulaşırım dersen, yarın gün içinde salona kaydolup çalışmaya başlıyorsun. Alman gereken kaloriyi hesaplayıp hergün o kalorinin fazla fazla üstünde kalori alıyorsun. Sporda ilk 1 ay geçtikten sonra antrenmandan önce kreatin, antrenmandan sonra karbonhidrat tozunu sütle karıştırıp içiyorsun. Böyle 3 ay dişini sık 75kg olma garantisi veriyorum sana hem de tamamen yağ değil arka kolu trapezleri göğüs kasları belli olacak şekilde.
  • ben. zayıfım. 175 / 59 kiloyum. yemek yemiyorum. sigara içip iştahtan kesilip kendimi ve cevremdekileri zehirliyorum. alkol ile duzenli iliskim var. ama gayet saglikliyim ve fit bir vucudum var. mutluyum. tam tersini eyleme dokersen benim gibi zayif ve mutlu olmazsin. selam ve d ile.
  • Yoğurda pekmez ve bol miktarda yulaf katıp yersen etkisini göreceksin
  • Mantarın Başı kullanıcısına yanıt
    Dahiliye bakar. Ama büyük çoğunluğunda bişey çıkmıyo. Az yiyosun emin ol. Su içsem yarıyo diyen herifler 4 kıymalı pidenin arkasına 1 litre su içiyolar. Sonra su içsem yarıyo oluyo

    Reis seni etiketlemeyecektim. Niye böyle oluyo anlamıyorum



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mor yakut -- 21 Mayıs 2018; 2:0:35 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: mor yakut

    Dahiliye bakar. Ama büyük çoğunluğunda bişey çıkmıyo. Az yiyosun emin ol. Su içsem yarıyo diyen herifler 4 kıymalı pidenin arkasına 1 litre su içiyolar. Sonra su içsem yarıyo oluyo

    Reis seni etiketlemeyecektim. Niye böyle oluyo anlamıyorum
    Ya hocam kahvaltı + okulda öğle yemeği + okulda akşam yemeği + akşam atıştırmalıklar yiyorum. Niye yetersiz kalıyor ki. Birde dahiliye dışında hormon kontrolü yapan bir ölüm vardı.
  • ben, ayrıca hayatımı düzene soktu özgüvenim fenna oldu boy da 172 öyle çok değil öyle küçük küçük dolanıyoz ortalıkta
  • web programcısı kullanıcısına yanıt
    Nasıl aldığınızıda söyleseydiniz hocam keşke
  • takip
  • Beslenmeni belli bir düzene oturmadıkça kilo alman imkansız. En hızlı nasıl sonuca ulaşırım dersen, yarın gün içinde salona kaydolup çalışmaya başlıyorsun. Alman gereken kaloriyi hesaplayıp hergün o kalorinin fazla fazla üstünde kalori alıyorsun. Sporda ilk 1 ay geçtikten sonra antrenmandan önce kreatin, antrenmandan sonra karbonhidrat tozunu sütle karıştırıp içiyorsun. Böyle 3 ay dişini sık 75kg olma garantisi veriyorum sana hem de tamamen yağ değil arka kolu trapezleri göğüs kasları belli olacak şekilde.
  • panter20 kullanıcısına yanıt
    Hocam kreatin ve karb hidr tozu olarak hangi ürünü tavsiye edersiniz peki.
  • Boyum 180 ve 60 kiloydum hastanede her türlü testi yaptırdım bir şey çıkmadı en sonunda arkadaşlarımın tavsiyesiyle spora başladım şu an 75 kiloyum 1 yılı aştım 2.yılıma gidiyorum hayatımın en iyi kararlarından biriydi eskiden çok yediğimi düşünüyordum oysaki yemiyormuşum eğer merak ettiğin bir şey olursa pm at yeter.
  • VS18 kullanıcısına yanıt
    Hocam PM yerine buradan cevaplasanız daha iyi olur. İnsanlarda faydalansınlar bu durumda olanlar.

    1) Öncelikle spor düzeniniz nasıldı. Programınız nasıldı. Sporda özel uyguladığınız önerdiğiniz birşeyler var mı?

    2) Beslenme ile ilgili önerileriniz neler?

    3) Supplement kullandınız mı? Kullandıysanız neler kullandınız?
  • 2 yılda 25 kilo almıştım ben. boy 43 kiloydum, 68 oldum. sporu aksattığım ara verdiğim zamanlarda oldu 2 yıl içinde ama günde ara öğünleride sayarsak 7 öğün yemek yiyordum. sporu bıraktıktan sonrada 5 kilo verdim. spora başlamadan önce de çok kes hastaneye gittim ölçüm falan yaptılar ilaç verdiler diyetisyene gönderdiler hiç biri işe yaramadı spor tek çare vaktim olsa yine giderim spora.
  • Endokrin ilgilenir ama takipli hasta olman lazım. Yani iç hastalıkları seni oraya yönlendirecek ve bir rahatsızlığın varsa endokrin test isteyecek sonuçlara göre ilaç yazabilir. Tiroit hormonundan şüpheleniyorum.



    İlk randevu alabileceğin İç hastalıkları (dahiliye)



    Gerekli görüldüğünde dediğim gibi endokrine aktarıyorlar. Yediğin halde kilo alamıyorsan bu bile hastalıktır. Geçmiş olsun
  • Çelimsiz bir şeydim, yemek yediğimi sanıyordum ama yemiyormuşum, sağlam beslenmeyle ve fitness sporunu aksatmadan yaparsan kilo alırsın. Ben kesinlikle alamam diyordum o zamanlar ama alınıyor. Protein alımını kesinlikle yeteri kadar yapman lazım, hatta bir miktar üstüne çık ki garanti olsun. Karbonhidrat yani pirinç/bulgur pilavı ve makarna yemeye özen göster.
  • Ben böyleydim 52 kgdan 72 kga çıktım.
    Tarif belli : proteine ve karbonhidrata abanacaksınız.
    Yatmadan önce 1 ay boyunca patates haşlayıp yiyin.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: themoondead

    Hocam kreatin ve karb hidr tozu olarak hangi ürünü tavsiye edersiniz peki.
    kreatin kullanırken dikkat edilmesi gereken bir supplement markada da en iyisi olan weider'den şaşma. karbonhidrat tozu yani gainere gelirsek bütçene göre almaya çalış ucuz olanları hazmetmek daha zor oluyor miden hassas ise içer içmez kendini wcde bulabilirsin. bu iki supplement düzenli ve sağlam spor eşliğinde günden güne irileştirir seni.
  • ben başladım spora birde protein tozu aldım düzgün spor yapmayıp protein tozu kullandım 5-10 kilo arası aldım.

    düzgün spor yapıp yemeye içmeye dikkat edersen 3 ayda farkı görürsün.
  • burada sen sağlıklı kilo almak mı istiyorsun yoksa yağ olsun nolursa olsun mu hocam. Önce buna karar ver. Burada verilen fikirlerin çoğu tamamen şişmanlamaya yani sağlıksız kilo almaya örnek. Fitness'a başlayacaksan yukarıdaki arkadaşın dediğin günlük alman gereken kalori miktarının üstüne çıkmalısın fikri en doğrusudur. Karbonhidrata ve beyaz ete yüklenirsen sporla birlikte düzgün bir vücut ortaya çıkar. Ama sabah gidip küt böreğini gömersen, akşam gidip fast-food yersen yeni simidin hayırlı olsun demek düşer bize. Yağsız pilav veya makarna ile birlikte beyaz et tüketirsen ( paran varsa kırmızı tabiiki ) düzenli sporla düzgün bir şekilde kilo alabilirsin. Ancak bu 1-2 ay içerisinde bam diye olmaz, spor zahmetlidir haberin olsun.
  • Kendini oyalıyorsun git sporuna başla



    187 boy 67 kilodan 77 ye çıktım geçen yaz, şu an 80. Yazın devam edip 85 ekadar çıkmayı hedefliyorum.
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız