Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Goblin Mind -- 6 Nisan 2016; 8:29:33 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Crossfit yapıyorum okul bitince memlekete dönücem ne yapabilirim?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
istesende istemesende bb tabiki.. full body gir deadlift, squat, b-row, ohp.. bas işte.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Flying Dutchman -- 6 Nisan 2016; 9:14:49 > -
Up
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kendine imkanın varsa a class bir trx al..
Youtube de bir çok hareket videosu var..ısınmalarını plank ile başla. Mat al bir tane de..açık havada çalışma imkanın varsa çok daha iyi olur..
Eller yukarda birleştirerek resimdeki gibi ısınabilirsin. 30x4 set yeterli olur
Daha sonra sırasıyla;
Dirsek yerle plank 25 saniye 5 tekrar
Şınav pozisyonunda planl 25 saniye 5 tekrar
Örümcek pozisyonunda plank 25 saniye 5 tekrar
Bunları tamamlayıp 2-4 km jog atabilirsin..
En son da trx ile 2-3 farklı hareket yapıp
Soğuma için yine plank yapıp bırakabilirsin..ama mutlaka bi trx edin..
Bu mesaja eklenen görseller:
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
2. Up
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
3. Up
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bi daha up başka fikirlerde lazım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
eğer yer ve imkan varsa kendi şehrinde bu şekilde kendi ekipmanını hazırlamayı deneyebilirsin -
quote:
Orijinalden alıntı: naberl
eğer yer ve imkan varsa kendi şehrinde bu şekilde kendi ekipmanını hazırlamayı deneyebilirsin
Maalesef yer imkanım yok ama güzelmiş hoşuma gitti
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
antalyada resmi crossfit salonu var diye duymustum. bizim salondan ziyarete gitmislerdi -
quote:
Orijinalden alıntı: Spoderman
antalyada resmi crossfit salonu var diye duymustum. bizim salondan ziyarete gitmislerdi
sizin salon neresi? -
quote:
Orijinalden alıntı: Goblin Mind
quote:
Orijinalden alıntı: Spoderman
antalyada resmi crossfit salonu var diye duymustum. bizim salondan ziyarete gitmislerdi
sizin salon neresi?
crossfit34 -
Crossfit yapanları bulmuşken bişey sormak istiyorum beyler.bu sporda hacım kazanirmiyiz yoksa sadece güç odaklimidir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hacim yok vücudun şekle girer güç ve kondisyon başta olmak üzere vücudun gelişir hacim istiyorsan crossfit+bodybuilding yapman gerekir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
p90x yap, 3 ay için kesin çözüm 
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
