Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Deadlift Lovers
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
squat + dl vazgeçilmez 
bacakları hafif bükerek barı yere deydirir gibi yapıp kalkarım.arka bacak + sırt o gün felç -
65 kiloyla yapiyorum daha fazlasinda bar elimden kayiyor bakalim strap ise yarayacak mi -
Bestanden
kullanıcısına yanıt
strap işe yarar ama magnezyum karbonat tavsiye ederim.
ayrıca tutuş gücü için farmers walk hareketi de faydalıdır. barfiks de aynı şekilde.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Heathen -- 2 Temmuz 2013; 0:37:07 > -
son bir aydır saldım yine.quote:
Orijinalden alıntı: Heathen
strap işe yarar ama magnezyum karbonat tavsiye ederim.
ayrıca tutuş gücü için farmers walk hareketi de faydalıdır. barfiks de aynı şekilde.
tek tekrar 115e çıkmıştım.
deadlift çok garip bir hareket...
kaslarda şişme yaratmıyor. yaparken noluyor, niye yapıyorum ki diyorsunuz.
bir kaç hafta yapınca salonda ağır dediğiniz dumbellar halterler yalan oluyor... -
max. 100 KG yapabiliyorum. Suanlik def. diyetindeyim, kilolarda fazla artis olmuyorquote:
Orijinalden alıntı: kuros
son bir aydır saldım yine.
tek tekrar 115e çıkmıştım.
deadlift çok garip bir hareket...
kaslarda şişme yaratmıyor. yaparken noluyor, niye yapıyorum ki diyorsunuz.
bir kaç hafta yapınca salonda ağır dediğiniz dumbellar halterler yalan oluyor...
Alıntıları Göster -
Haftada 1 gun de olsa yapin dostlar gercekten harika bir egzersiz. Ve cok cesaret istiyor. Kendinizi en erkek gibi hissettiren olaydir bana gore -
Belde sıkıntı olduğu için fazla ağır giremiyorum ama orta kilolarla çalışıyorum(en son bar dahil 60kg yapmıştım) bel bölgesini güçlendirdikçe arttırıyorum yavaş yavaş.. aynı anda bir çok kası çalıştırdığı için tam bi testosteron booster de diyebiliriz.quote:
Orijinalden alıntı: Heathen
Haftada 1 gun de olsa yapin dostlar gercekten harika bir egzersiz. Ve cok cesaret istiyor. Kendinizi en erkek gibi hissettiren olaydir bana gore -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Belde sıkıntı olduğu için fazla ağır giremiyorum ama orta kilolarla çalışıyorum(en son bar dahil 60kg yapmıştım) bel bölgesini güçlendirdikçe arttırıyorum yavaş yavaş.. aynı anda bir çok kası çalıştırdığı için tam bi testosteron booster de diyebiliriz.
bel bölgesini güçlendirici hareketler nelerdir? -
quote:
Orijinalden alıntı: EnderGelişenOsasunaAtağı
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Belde sıkıntı olduğu için fazla ağır giremiyorum ama orta kilolarla çalışıyorum(en son bar dahil 60kg yapmıştım) bel bölgesini güçlendirdikçe arttırıyorum yavaş yavaş.. aynı anda bir çok kası çalıştırdığı için tam bi testosteron booster de diyebiliriz.
bel bölgesini güçlendirici hareketler nelerdir?
Deadlift başta gelir heralde.. fakat formun doğru olmasına ve bel güçlenene kadar hafif kilolarla çalışılmasına dikkat edilmeli.
Onun dışında
Ters mekik
Hyperextension da var.
Bel kadar karın kaslarıda önemli omurga sağlığı için.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: EnderGelişenOsasunaAtağı
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Belde sıkıntı olduğu için fazla ağır giremiyorum ama orta kilolarla çalışıyorum(en son bar dahil 60kg yapmıştım) bel bölgesini güçlendirdikçe arttırıyorum yavaş yavaş.. aynı anda bir çok kası çalıştırdığı için tam bi testosteron booster de diyebiliriz.
bel bölgesini güçlendirici hareketler nelerdir?
Deadlift başta gelir heralde.. fakat formun doğru olmasına ve bel güçlenene kadar hafif kilolarla çalışılmasına dikkat edilmeli.
Onun dışında
Ters mekik
Hyperextension da var.
Bel kadar karın kaslarıda önemli omurga sağlığı için.
Benim de belimde sıkıntı var hafiften. Hyperextension hareketinde setimi tamamlayınca belim ağrıyor hareketi nizami yapmama rağmen
-
quote:
Orijinalden alıntı: EnderGelişenOsasunaAtağı
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: EnderGelişenOsasunaAtağı
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Belde sıkıntı olduğu için fazla ağır giremiyorum ama orta kilolarla çalışıyorum(en son bar dahil 60kg yapmıştım) bel bölgesini güçlendirdikçe arttırıyorum yavaş yavaş.. aynı anda bir çok kası çalıştırdığı için tam bi testosteron booster de diyebiliriz.
bel bölgesini güçlendirici hareketler nelerdir?
Deadlift başta gelir heralde.. fakat formun doğru olmasına ve bel güçlenene kadar hafif kilolarla çalışılmasına dikkat edilmeli.
Onun dışında
Ters mekik
Hyperextension da var.
Bel kadar karın kaslarıda önemli omurga sağlığı için.
Benim de belimde sıkıntı var hafiften. Hyperextension hareketinde setimi tamamlayınca belim ağrıyor hareketi nizami yapmama rağmen
Bir süre ters mekik ve yine yerde superman hareketi yap sadece, boş barla deadlift yap yavaşdan.. bel bi güçlensin.. hyperextension herkese gitmeyebiliyor. buda sanırım kendimizi aşağı doğru saldığımız için oluyor. omurga burda zorlanıyor. bazen bende de hiç ağrı olmazken bazı günler ağrı yapabiliyor. kendimi iyi hissettiğim zamanlar yapıyorum sadece hyperextension ı.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: EnderGelişenOsasunaAtağı
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: EnderGelişenOsasunaAtağı
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Belde sıkıntı olduğu için fazla ağır giremiyorum ama orta kilolarla çalışıyorum(en son bar dahil 60kg yapmıştım) bel bölgesini güçlendirdikçe arttırıyorum yavaş yavaş.. aynı anda bir çok kası çalıştırdığı için tam bi testosteron booster de diyebiliriz.
bel bölgesini güçlendirici hareketler nelerdir?
Deadlift başta gelir heralde.. fakat formun doğru olmasına ve bel güçlenene kadar hafif kilolarla çalışılmasına dikkat edilmeli.
Onun dışında
Ters mekik
Hyperextension da var.
Bel kadar karın kaslarıda önemli omurga sağlığı için.
Benim de belimde sıkıntı var hafiften. Hyperextension hareketinde setimi tamamlayınca belim ağrıyor hareketi nizami yapmama rağmen
Bir süre ters mekik ve yine yerde superman hareketi yap sadece, boş barla deadlift yap yavaşdan.. bel bi güçlensin.. hyperextension herkese gitmeyebiliyor. buda sanırım kendimizi aşağı doğru saldığımız için oluyor. omurga burda zorlanıyor. bazen bende de hiç ağrı olmazken bazı günler ağrı yapabiliyor. kendimi iyi hissettiğim zamanlar yapıyorum sadece hyperextension ı.
teşekkür ederim
-
arkadaşlar iki tane dead lift hareketi var siz hangisini yapıyorsunuz ?quote:
Orijinalden alıntı: EnderGelişenOsasunaAtağıquote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: EnderGelişenOsasunaAtağı
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: EnderGelişenOsasunaAtağı
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Belde sıkıntı olduğu için fazla ağır giremiyorum ama orta kilolarla çalışıyorum(en son bar dahil 60kg yapmıştım) bel bölgesini güçlendirdikçe arttırıyorum yavaş yavaş.. aynı anda bir çok kası çalıştırdığı için tam bi testosteron booster de diyebiliriz.
bel bölgesini güçlendirici hareketler nelerdir?
Deadlift başta gelir heralde.. fakat formun doğru olmasına ve bel güçlenene kadar hafif kilolarla çalışılmasına dikkat edilmeli.
Onun dışında
Ters mekik
Hyperextension da var.
Bel kadar karın kaslarıda önemli omurga sağlığı için.
Benim de belimde sıkıntı var hafiften. Hyperextension hareketinde setimi tamamlayınca belim ağrıyor hareketi nizami yapmama rağmen
Bir süre ters mekik ve yine yerde superman hareketi yap sadece, boş barla deadlift yap yavaşdan.. bel bi güçlensin.. hyperextension herkese gitmeyebiliyor. buda sanırım kendimizi aşağı doğru saldığımız için oluyor. omurga burda zorlanıyor. bazen bende de hiç ağrı olmazken bazı günler ağrı yapabiliyor. kendimi iyi hissettiğim zamanlar yapıyorum sadece hyperextension ı.
teşekkür ederim
Alıntıları Göster
1-http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/deadlift/
2-http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/stiff-leg-deadlift/
ben ikinci linktekini yapıyorum, programda o var ikisi arasında fark nedir ?
-
İkinci deadlifti ben bacak gününde arka bacak için yapıyorum. o şekil yapıldıgında arka bacağa daha çok vuruyor.quote:
Orijinalden alıntı: UborMetenga
arkadaşlar iki tane dead lift hareketi var siz hangisini yapıyorsunuz ?
1-http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/deadlift/
2-http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/stiff-leg-deadlift/
ben ikinci linktekini yapıyorum, programda o var ikisi arasında fark nedir ?
Alıntıları Göster
İlk deadlift klasik, sırt,bacak karışık.
-
Romanian yapiyorum. Sumo deadlift de cok acayiptir, patlayici kuvvet adina birebir egzersizler. Istanbulda bir powerlifting salonu olsaydi da gidebilseydik. -
Deadlift bana tehlikeli bir hareketmiş gibi geliyor belimizi sakatlama riski yok mudur?quote:
Orijinalden alıntı: Heathen
Romanian yapiyorum. Sumo deadlift de cok acayiptir, patlayici kuvvet adina birebir egzersizler. Istanbulda bir powerlifting salonu olsaydi da gidebilseydik. -
quote:
Orijinalden alıntı: Cuber
Deadlift bana tehlikeli bir hareketmiş gibi geliyor belimizi sakatlama riski yok mudur?
Formu duzeltmeden agir girilirse sakatlik olusabilir. Tehlikeli hareket oldugu dogru, beni ceken de zaten korkutmasi. Motivasyon olmadan basari elde etmen mumkun degil. Mumkunse yaninizda size destek olan biri olsun, bagirin cagirin gerekirse. Hardcore olayinin belli oldugu yer deadlifttir.
Fotograf bugunden. Eldiven yada strap yok , tavsiyem siz de ihtiyac duymayin. "Aci vucudu terkeden bir zayifliktir. "
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Heathen -- 2 Temmuz 2013; 22:48:03 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Heathen
quote:
Orijinalden alıntı: Cuber
Deadlift bana tehlikeli bir hareketmiş gibi geliyor belimizi sakatlama riski yok mudur?
Formu duzeltmeden agir girilirse sakatlik olusabilir. Tehlikeli hareket oldugu dogru, beni ceken de zaten korkutmasi. Motivasyon olmadan basari elde etmen mumkun degil. Mumkunse yaninizda size destek olan biri olsun, bagirin cagirin gerekirse. Hardcore olayinin belli oldugu yer deadlifttir.
Fotograf bugunden. Eldiven yada strap yok , tavsiyem siz de ihtiyac duymayin. "Aci vucudu terkeden bir zayifliktir. "
aha Simdi sacmalamissin dostum Ben nasira katlanamiyorum sen kaldirmissin yarayi.maso yonun agir mi basiyo acidan kasit her daim kas acisi olmalidir...
-
Saçmalama tabiri bu bölümde bi deyim halini almış sanırım :)quote:
Orijinalden alıntı: ScreamEaglesquote:
Orijinalden alıntı: Heathen
quote:
Orijinalden alıntı: Cuber
Deadlift bana tehlikeli bir hareketmiş gibi geliyor belimizi sakatlama riski yok mudur?
Formu duzeltmeden agir girilirse sakatlik olusabilir. Tehlikeli hareket oldugu dogru, beni ceken de zaten korkutmasi. Motivasyon olmadan basari elde etmen mumkun degil. Mumkunse yaninizda size destek olan biri olsun, bagirin cagirin gerekirse. Hardcore olayinin belli oldugu yer deadlifttir.
Fotograf bugunden. Eldiven yada strap yok , tavsiyem siz de ihtiyac duymayin. "Aci vucudu terkeden bir zayifliktir. "
aha Simdi sacmalamissin dostum Ben nasira katlanamiyorum sen kaldirmissin yarayi.maso yonun agir mi basiyo acidan kasit her daim kas acisi olmalidir...
Alıntıları Göster
Bu durum başıma sanırım 3. defa geliyor. 2 si sağ elde olmak üzere..
Siz o kiloları kaldırdığınızda emin olun bu yaralar, birer gülümse olarak kalıyor yüzünüzde...
Kolay gelsin
Benzer içerikler
- mecidiyeköy spor salonu tavsiye
- bench press barı kaç kg
- kılları yakmak zararlımı
- omuz genişletme
- günde 200 şınav çekmek
- en iyi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
