Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Evde Boksör Gibi Antreman Yapma (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
bende hız torbası var ama olmuyo evde
kum torbası da vardı ama çok ses cıkarıyor -
quote:
Orijinalden alıntı: ExtremeHatred
yumruk tekniğini bilmeden kum torbasına vurursan bileklerini kırabilirsin. 3-6 ay arası bi eğitim alman lazım en az
çok haklısın hem o yüzden hemde ytong tavanım olduğu için kum torbası alamıyorum -
Şişirilen büyük süngerboblu hacıyatmazlardan al. -
quote:
Orijinalden alıntı: windows96
96 lıyım kardeşim 2. Resimdeki gibi bir vücudu nasıl yapabilirim fitnesse gitmek istemiyorum yalnız her nedense insanın kolları hantallaşıyor fitnessda
Genellikle birçok spor salonunda Fitness ve Body olarak 2 ye ayrılıyor. 2. Resimdeki vücut fitness vücududur. Ağırlık kaldırmadan, ağırlığın altına girmeden o vücut olmaz.
Badr Hari antremanları;
http://www.youtube.com/watch?v=xQ4dLzgY9Z0&feature=fvwrel
Genellikle kendi vücut ağırlığını kullansada bu videoda ağırlıkta çalışıyor. Sadece kick boks yaparak vücut yapmak zor.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi V.Vasquez -- 7 Ocak 2012; 18:22:37 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: RevoluciónTR
quote:
Orijinalden alıntı: windows96
96 lıyım kardeşim 2. Resimdeki gibi bir vücudu nasıl yapabilirim fitnesse gitmek istemiyorum yalnız her nedense insanın kolları hantallaşıyor fitnessda
Genellikle birçok spor salonunda Fitness ve Body olarak 2 ye ayrılıyor. 2. Resimdeki vücut fitness vücududur. Ağırlık kaldırmadan, ağırlığın altına girmeden o vücut olmaz.
Badr Hari antremanları;
http://www.youtube.com/watch?v=xQ4dLzgY9Z0&feature=fvwrel
Genellikle kendi vücut ağırlığını kullansada bu videoda ağırlıkta çalışıyor. Sadece kick boks yaparak vücut yapmak zor.
peki kardeşim eve 5-10 kg lık ağırlıklar alsam , barfiks yapsam vücudum iyi görünürmü bide boksörler gibi nasıl yumruk çalışabilirim?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Pimpirik Domates
Şişirilen büyük süngerboblu hacıyatmazlardan al.
:D güzel düşünce -
Kilom var diyorsun, cardiyo yapmadan göbeğini eritemezsin. Yaşın küçük çabuk kilo verirsin. O zaman her gün koşu yap 30 dakika hafif tempoda.
Sonrada evde mekik, şınav, barfiks, dumbell programı yapabilirsin. İnternette bir sürü evde çalışma programı var. Salonda 6 ayda yapacağın vücudu evde belkide 1 yılda yaparsın. Çok şey bekleme yani evde çalışmayla. Sabır ve azim isteyen bir spordur fitness.
Bunun yanı sıra beslenmene dikkat etmen gerekiyor. Protein ağırlıklı beslenmen lazım. Beslenmene dikkat etmedikten sonra göbeği zor eritirsin. Beslenmene dikkat edip, düzenli her sabah cardiyo(yürüyüş 30 40 dk) yaparsan çabuk kilo verirsin. Genç olmandan dolayı avantajın var.
Evde çalışacaksan dumbell seti almalısın. Yaklaşık 100-120 lira sırf dumbell setine vereceksin.
Dumbell çalışma programı ;http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-ali-ma-t8567.html
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi V.Vasquez -- 7 Ocak 2012; 18:41:10 >
-
ip atla koşu yap kardiyo yapmış olursun en azından -
quote:
Orijinalden alıntı: RevoluciónTR
Kilom var diyorsun, cardiyo yapmadan göbeğini eritemezsin. Yaşın küçük çabuk kilo verirsin. O zaman her gün koşu yap 30 dakika hafif tempoda.
Sonrada evde mekik, şınav, barfiks, dumbell programı yapabilirsin. İnternette bir sürü evde çalışma programı var. Salonda 6 ayda yapacağın vücudu evde belkide 1 yılda yaparsın. Çok şey bekleme yani evde çalışmayla. Sabır ve azim isteyen bir spordur fitness.
Bunun yanı sıra beslenmene dikkat etmen gerekiyor. Protein ağırlıklı beslenmen lazım. Beslenmene dikkat etmedikten sonra göbeği zor eritirsin. Beslenmene dikkat edip, düzenli her sabah cardiyo(yürüyüş 30 40 dk) yaparsan çabuk kilo verirsin. Genç olmandan dolayı avantajın var.
Evde çalışacaksan dumbell seti almalısın. Yaklaşık 100-120 lira sırf dumbell setine vereceksin.
zaten şuan en büyük sorunum kilom ama öyle abartılacak kadar değil ama genede insanı rahatsız ediyor peki boksörler nasıl yumruk çalışıyor onunla ilgili bilginiz varmı?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Boksörlerin yumruk çalışması nasıl oluyor bilgim yok. Ama profesyonel boksörler compound egzersizleri(birden çok kası çalıştıran egzersizler, squat, bench press vs) yapıyorlar diye biliyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi V.Vasquez -- 7 Ocak 2012; 18:45:06 > -
Yumruk çalışması derken neyden bahsediyorsun ? Genellikle gölge boksu ve teknik vuruşlar (direkt,kroşe,aparkat) yaparız.
Edit:Duruş eğitimi almadan boks yapamazsın.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi RolloT -- 7 Ocak 2012; 18:50:23 > -
quote:
Orijinalden alıntı: RevoluciónTR
Boksörlerin yumruk çalışması nasıl oluyor bilgim yok. Ama profesyonel boksörler compound egzersizleri(birden çok kası çalıştıran egzersizler, squat, bench press vs) yapıyorlar diye biliyorum.
Hocam o zaman ilk önce kilodan kurtulmak lazım sonrada dumbel , şınav , mekik ,barfiks vs diye devam etmeliyim orayı anladım da bu boksörler nasıl böyle dinamik oluyorlar onu bilen varsa buraya yazabilirmi bu arada yardımların için çok teşekkür ederim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi windows96 -- 7 Ocak 2012; 18:51:55 > -
Kilodan kurtulmak için yediklerine dikkat et. Kızartma vs. yeme dengeli beslen. Sabahları kardiyo(yürüyüş) yap 30-35 dakika. Tempoyu dayanıklılığına göre ayarla. Yanlız asla aç karnına kardiyo yapma.
Ardından kardiyodan sonra 1 gün dinlenmeli olarak mekik yapabilirsin.
Mesela şöyle bir program olabilir ;
Salı
Perşembe
Cumartesi
Pazar kardiyo yapıyorsun diyelim. Kardiyodan sonra ağırlık antremanıda yapabilirsin. -
quote:
Orijinalden alıntı: ucanzeee04
Yumruk çalışması derken neyden bahsediyorsun ? Genellikle gölge boksu ve teknik vuruşlar (direkt,kroşe,aparkat) yaparız.
Edit:Duruş eğitimi almadan boks yapamazsın.
Hocam şöyle söylim misal normal birisi 10 sn içinde 8-9 yumruk atabiliyorsa boksörler 10-15 yumruk atıyor.hem hızlı hemde sert vuruyorlar. İşte bunu nasıl çalışıyorlar onu öğrenmek istiyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: RevoluciónTR
Kilodan kurtulmak için yediklerine dikkat et. Kızartma vs. yeme dengeli beslen. Sabahları kardiyo(yürüyüş) yap 30-35 dakika. Tempoyu dayanıklılığına göre ayarla. Yanlız asla aç karnına kardiyo yapma.
Ardından kardiyodan sonra 1 gün dinlenmeli olarak mekik yapabilirsin.
Mesela şöyle bir program olabilir ;
Salı
Perşembe
Cumartesi
Pazar kardiyo yapıyorsun diyelim. Kardiyodan sonra ağırlık antremanıda yapabilirsin.
Yürüyüşü sahil de yapmak daha iyi olur dimi hocam? Malum istanbulda temiz havalı tek yer sahil var -
quote:
Orijinalden alıntı: windows96
quote:
Orijinalden alıntı: RevoluciónTR
Kilom var diyorsun, cardiyo yapmadan göbeğini eritemezsin. Yaşın küçük çabuk kilo verirsin. O zaman her gün koşu yap 30 dakika hafif tempoda.
Sonrada evde mekik, şınav, barfiks, dumbell programı yapabilirsin. İnternette bir sürü evde çalışma programı var. Salonda 6 ayda yapacağın vücudu evde belkide 1 yılda yaparsın. Çok şey bekleme yani evde çalışmayla. Sabır ve azim isteyen bir spordur fitness.
Bunun yanı sıra beslenmene dikkat etmen gerekiyor. Protein ağırlıklı beslenmen lazım. Beslenmene dikkat etmedikten sonra göbeği zor eritirsin. Beslenmene dikkat edip, düzenli her sabah cardiyo(yürüyüş 30 40 dk) yaparsan çabuk kilo verirsin. Genç olmandan dolayı avantajın var.
Evde çalışacaksan dumbell seti almalısın. Yaklaşık 100-120 lira sırf dumbell setine vereceksin.
zaten şuan en büyük sorunum kilom ama öyle abartılacak kadar değil ama genede insanı rahatsız ediyor peki boksörler nasıl yumruk çalışıyor onunla ilgili bilginiz varmı?
Boksörler 2 kg'luk dumbell'larla hızlı biçimde yumruk atarak yumruk hızını geliştiriyor,ve boks'daki yumruk teknikleriylede lapalara vuruyor. ( Yeşil kuşak kickbksörüm bilgim ordan)
-
quote:
Orijinalden alıntı: windows96
quote:
Orijinalden alıntı: ucanzeee04
Yumruk çalışması derken neyden bahsediyorsun ? Genellikle gölge boksu ve teknik vuruşlar (direkt,kroşe,aparkat) yaparız.
Edit:Duruş eğitimi almadan boks yapamazsın.
Hocam şöyle söylim misal normal birisi 10 sn içinde 8-9 yumruk atabiliyorsa boksörler 10-15 yumruk atıyor.hem hızlı hemde sert vuruyorlar. İşte bunu nasıl çalışıyorlar onu öğrenmek istiyorum.
Kendini korumak ve ya dövüş için seri yumruk yemez dostum .
Onlarca dövüş gördüm bir kişiye peş peşe 4 tane den fazla vuranı görmedim 2 si yüzüne diğerleri daha alt bölgelere geldi en iyi vuruşlarda.
O yüzden fazla takma yumruk hızına 10 sn de 5 tane vur ama sağlam vur, iyi kapan , yumruklardan iyi kaç
-
quote:
Orijinalden alıntı: windows96
quote:
Orijinalden alıntı: ucanzeee04
Yumruk çalışması derken neyden bahsediyorsun ? Genellikle gölge boksu ve teknik vuruşlar (direkt,kroşe,aparkat) yaparız.
Edit:Duruş eğitimi almadan boks yapamazsın.
Hocam şöyle söylim misal normal birisi 10 sn içinde 8-9 yumruk atabiliyorsa boksörler 10-15 yumruk atıyor.hem hızlı hemde sert vuruyorlar. İşte bunu nasıl çalışıyorlar onu öğrenmek istiyorum.
Demir ağırlıklarımız var onlarla yumruk atıyoruz 1 dk boyunca.Sonra ağırlıkları bırakıp yumruk atıyoruz ve ardından kollar için açma germe böyle devam ediyor. -
Hantallık mı? Bir daha düşünün. 
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
