Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
FİTNESS DA 2. AYIM VE PROGRAMIM
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Programı yorumlamayacağım ama sporda bu kadar yeniyken sandalyeye oturup kalksanız gelişirsiniz. Çoğu hareket sizi mutlaka geliştirecektir. Beslenmenin ve dinlenmenin önemini de unutmayın.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
linkorn
L
kullanıcısına yanıt
Hocam size bir sorum daha olacak ben başladığım dan beri dumbell ile hep 2,5 kaldırabiliyorum ama çok hafif geliyor 5 kiloya geçtiğimde ise ağır geliyor çok az bir çalışma yapabiliyorum sizce ne yapmalıyım
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
2.5 ile yaptığınız set sayısını arttırın önce +1 set olarak. Sonra tekrarları arttırın 12 ise 15 gibi. Sonra 5 kg ile denemeye başlayın. Toplam 4 set ise olabildiği kadarı 5 kg ile, mesela 1 set 5 kg 2veya 3 set 2.5 kg ile gibi. 5 kg yi olabildiğince katmaya çalışın programlarınıza.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
linkorn
L
kullanıcısına yanıt
Hocam sizce şey yapayım mı 5kg dumbell ile ayrıca bütün hareketleri 5x5 şeklinde yapayım mı onun bir yararı olurmu
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
5x5 daha çok compound hareketler de kullanılan bir çalışma yöntemi. Bu tarz bir programda daha çok 3-4*12-15 gibi programlar daha verimli olur.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
