Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Full Body çalışmak ?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
11
Cevap
0
Favori
1.774
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba arkadaşlar,

    Ecto vücut tipinde ince yapılı daha önce ufaktan bir salon geçmişi olan arkadaşınızım. Amacım hacimlenmek. Kısa bir dönem split programlarla biraz kilo alıp çeşitli nedenlerden dolayı bıraktım. Şimdi tekrardan adam akıllı bir başlangıç yapmak istiyorum. İnternette biraz araştırma yaparak şu programda karar kıldım.

    http://www.kasvekuvvet.net/yeni-baslayanlar-icin-vucut-gelistirme.html

    Squat 2 X 10
    Bench Press 2 X 10
    Bent-Over Row 2 X 10
    Overhead Press 2 X 10
    Romen Deadlifti 2 X 10
    Barbell Curls 2 X 10
    Calf Raises 2 X 10


    Buradaki tecrübeli arkadaşlardan program hakkında görüşlerini merak ediyorum.







  • http://www.bod****tr.com/threads/t%C3%BCm-v%C3%BCcut-antrenman-sistemi-program-%C4%B0skeleti-full-body-workout.87298/

    Burayı bir incele isteren
  • 2x10 yerine 5x5 daha iyi olur.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • Teşekkürler arkadaşlar,

    5x5 yeni başlayan için ağır olmaz mı peki ?
  • 5x5 stronglifts yap
  • Ben şunu uyguluyorum:http://www.kalitelibeslenme.com/yeni-baslayanlar-icin-vucut-gelistirme-programi/

    Gözle görülür değişimler var diyebilirim ancak kütleleri mi artırsam bilemedim.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • 5x5in yeni başlayan biri için ağır olacağını düşünmüyorum.İşin içine ego girmezse tek hedef form oturtup kiloyu doğru şekilde arttırmak olursa ilerisi için fazlasıyla verimli olacağını düşünüyorum.

    2 yıllık konuymuş yeni fark ediyorum arkadaşın hortlattığını..



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Buck* -- 30 Ekim 2017; 21:2:29 >
  • naptı acaba şuan

    edit: haa konusu varmış.

    edit2: silemiyoz mu bu mesajı yaa bomboş bi mesaj oldu

    edit3: madem hala okuyon bari boşa gitmesin
    Proteinli Omlet Tarifi

    Malzemeler:

    Omlet için:
    1/2 su bardağı yumurta beyazı
    2-3 adet bütün yumurta
    Krep için:
    40 gram yulaf ezmesi
    1/2 su bardağı yumurta beyazı
    1 yemek kaşığı yerfıstığı ezmesi
    Tarçın

    Hazırlanışı :

    Yarım su bardağı yumurta beyazını ve bütün yumurtaları sprey yağ sıktığımız tavaya döküp kısık ateşte pişirmeye bırakıyoruz ve sabah krebimizi hazırlamaya başlıyoruz.Yarım su bardağı pastörize yumurta beyazını ,yulaf ve tarçını blendra atığ karıştırıyoruz ve krep tavasına bir miktar sprey yağ sıkıyoruz.Siz normal yağ da kullanabilirsiniz ancak sprey yağ hem kullanım süresi hem de yağ miktarı kısıtlaması olarak ciddi avantajlar sağlıyor.Daha sonra yağladığımız tavaya karışımımızı döküp kısık ateşte pişiriyoruz ve işlem tamamlanınca arasına yerfıstığı ezmesi sürüp omletimizle birlikte servis tabağımıza alıyoruz.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bidüsün -- 31 Ekim 2017; 0:30:38 >




  • bidüsün kullanıcısına yanıt
    reis .d
  • 5x5 hem sana istediğin kas kütlesini hemde gücü kazandırır önerim full body yerine temek hareketleri çalışman squat,deadlift,benchpress gibi.
  • Bende fullbody çalışıyorum, programı oturttum denilebilir. Bölgeselde ilaçsızsanız boşa kürek çekersiniz. Doğalcılar zaten neden fullbody değilde bölgesel çalışır anlamam zaten.
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız