Gainer kullanımı

Bu ürünü kullanmak istiyorum aklımda bir kaç soru var 1 ölçek kaç gram?

Her gün mü yoksa sadece spor günleri mi kullanıyoruz?

Günde 2 kez kullanıcak olsam sabah kahvaltıdan 1 saat sonra ve öğle yemeğinden 1 saat sonra kahvaltıdan sonra atarken 400ml sıvıya 2 ölçek mi yoksa tek ölçek mi?

kullanıcağım ürün:

''Ronic Nutrition Gainer Ultimate 3000 G Kilo Almaya Yardımcı Karbonhidrat Tozu (çilek Aromalı) RNG-C3000''

Zaten yiyiyorum pilav vb boyun 187 ve kilom 65 kısacası zargana dutuyorum biraz araştırdım ilk ayda 4 5 kilo alanlar var ama nasıl kullanıcağımı tam çözemedim

Göm gitsin sabah akşam çok fark etmez, 2-3 servis atabilirsin günde. Ama buna para vereceğine git makarna krema sos al onu göm keyifli keyifli takıl, midem almıyor kitlesinden değilsen tabi