Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

GYM SORULARI

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Karcher Ad 4 Premium Kül Süpürgesi : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/dp/B0733GL13H geçen ay paylaşıldı

JACK & JONES ACCESSORIES JACBASIC WHITE WB TRUNKS 5 PACK NOOSPlaj GiyimiErkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B09P35NZ7X 4 hafta önce paylaşıldı

Madame Coco Emprise 8-li Çay Bardağı Seti : Amazon.com.tr: Mutfak https://www.amazon.com.tr/dp/B09X3MZVXN 2 hafta önce paylaşıldı

Philips CA6903/10 Espresso Makinesi Kireç ve Su Filtresi : Amazon.com.tr: Mutfak https://www.amazon.com.tr/dp/B0B5L4LYHZ 4 hafta önce paylaşıldı

Dört Dörtlük Kampanyalar https://www.hepsiburada.com/dv/dort-dort-kampanya 5 ay önce paylaşıldı

https://www.ozelparfum.com/liste https://www.ozelparfum.com/liste geçen yıl paylaşıldı

Monster Tulpar T5 V23.3.2 i5-12450H 32 GB 1 TB SSD 8 GB RTX4060 15.6" Free Dos FHD Dizüstü Bilgisayar Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/monster-tulpar-t5-v2332-i5-12450h-32-gb-1-tb-ssd-8-gb-rtx4060-156-free-dos-fhd-dizustu-bilgisayar-43699430?magaza=monster 2 ay önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

3
Cevap

0
Favori

169
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> GYM SORULARI | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

SUMO46

8 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

28 Ağustos 2023 16:10:08 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Öncelikle merhaba abilerim ablalarım 1 aylık bir süreden sonra spora tekrar başladım ve ilk gün gittiğim ki gibi zerre gelişme olmamış ben de kendi programımı hazırlamaya karar verdim ve sizden ricam bu programı inceleyip ona göre ekleme ve ya çıkarma yapmanız

Bench press machine
Cabel curl(sizce bunu dumbell ile değişiyim mi)
Curl machine
Triceps pushdown(bunu hem iple hemde metalle yapıyorum)
Cabel row
Vertical row
Lat puldown
Shoulder press
Leg curl
Leg extension
Mekik
Bunları yapıyorum her birine 3 set 12 tekrar yapıyorum birde fazla kilo da hareketten mi kismaliyim yoksa hafif kiloda hareketi nizami bir şekilde mi yapmalıyım?son olarak Bench press makinesinde göğüs çalışırken ağrı olmuyor ama bitirdikten sonra göğüsume dokunduktan sonra ağrı oluyor bu geliştiği anlamına mı geliyor? biliyorum sizi biraz yordum ama cevap verirseniz çok sevinirim