Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi xbulut -- 14 Şubat 2016; 11:55:18 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Hacim yapmak için koşu programına ihtiyacım var.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Under Armour Erkek Charged Pursuit 3 Spor Ayakkabı : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B09XBVRPHS
7 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Kilo almak için kalori artırcaksın hocam ama doğru besinlerle gainer falan ne gerek var para vermeye ona vermek yerine protein tozu bcaa hatta beslenmenize vermek daha mantıklı. Kilo almak içinde ağırlık çalışın. -
quote:
Orijinalden alıntı: StoryBro
Kilo almak için kalori artırcaksın hocam ama doğru besinlerle gainer falan ne gerek var para vermeye ona vermek yerine protein tozu bcaa hatta beslenmenize vermek daha mantıklı. Kilo almak içinde ağırlık çalışın.
Hocam bende araştırdım gainer kilo almaya etkisi varmış. Ciddi anlamda kilo alamıyorum. Almış olsam bile en küçük bir stresli zamanda hemen veriyorum. Maksadım gainer ile kilo alıp vücuduma eşit bir şekilde dağıtmak. Yani göbek olmasını istemiyorum. İlk koşu ile başlamak istiyorum. Daha sonra duruma göre salona geçeceğim. Bu sebeple bir koşu antreman programına ihtiyacım var.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Koşu ile vücuda nasıl hacim kazandırcaksın kardeş ayrıca kilo aldırıcılar(karbonhidrat tozları) yağ yapıyo . Çünkü içinde çok fazla şeker var . Salona yazıl beslenmene dikkat et yavaş yavaş alırsın . En sağlıkşısı ve en güzeli o
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
xbulut
kullanıcısına yanıt
Olabildiğince basit anlatıyorum;
Vücuda giren kalori > vücudun harcadığı kalori = kilo almak
Vücuda giren kalori < vücudun harcadığı kalori = kilo vermek
Mass Gainer = 2 tane lahmacun
Ağırlık çalışması yapmadan kilo almak = toto ve göbek çevresinde bol bol hacim kazanmak
Ağırlık çalışması yaparak kilo almak = dengeli sağlıklı kilo alıp hacim kazanmak
Koşu yapmak = vücudun harcadığı kaloriyi arttırır ve kardiyovasküler gelişim sağlar. harcadığın kaloriyi arttırması dışında fiziğine bir etkisi olmaz. harcadığın kalorinin artmasının etkisini de yukarda görebilirsin.
Toparlarsak, sen gainer alıp koşmak yerine sadece gainer alırsan istediğin kiloya daha hızlı ulaşırsın. İki türlü de hacimlenirsin, ama aldığın hacim göbek büyütmek olur. Gainer dediğimiz ürünün olayı bol kalorili olması. Lahmacun yiyerek aynı etkiyi yakalayabilirsin ve daha lezzetli olur. Kilo alırken göbek olmasını istemiyorsan yapman gereken şey ağırlık kaldırıp ayda 1-2 kilodan fazla almamak. İstediğin kadar koş, dengeli, göbek yapmadan kilo alman mümkün değil ağırlık çalışması olmadan.
-
Sen de az buçuk birşey biliyorsun da nedense bazı konularda çok boş yapıyon. Kilo aldırıcı değil yağ yapan aldığın fazla kalori. İstersen sadece şekerle beslen günlük harcamanın altında olursan yağ yakarsın. -
quote:
Orijinalden alıntı: Turbomanlet
Olabildiğince basit anlatıyorum;
Vücuda giren kalori > vücudun harcadığı kalori = kilo almak
Vücuda giren kalori < vücudun harcadığı kalori = kilo vermek
Mass Gainer = 2 tane lahmacun
Ağırlık çalışması yapmadan kilo almak = toto ve göbek çevresinde bol bol hacim kazanmak
Ağırlık çalışması yaparak kilo almak = dengeli sağlıklı kilo alıp hacim kazanmak
Koşu yapmak = vücudun harcadığı kaloriyi arttırır ve kardiyovasküler gelişim sağlar. harcadığın kaloriyi arttırması dışında fiziğine bir etkisi olmaz. harcadığın kalorinin artmasının etkisini de yukarda görebilirsin.
Toparlarsak, sen gainer alıp koşmak yerine sadece gainer alırsan istediğin kiloya daha hızlı ulaşırsın. İki türlü de hacimlenirsin, ama aldığın hacim göbek büyütmek olur. Gainer dediğimiz ürünün olayı bol kalorili olması. Lahmacun yiyerek aynı etkiyi yakalayabilirsin ve daha lezzetli olur. Kilo alırken göbek olmasını istemiyorsan yapman gereken şey ağırlık kaldırıp ayda 1-2 kilodan fazla almamak. İstediğin kadar koş, dengeli, göbek yapmadan kilo alman mümkün değil ağırlık çalışması olmadan.
Cevaplar için teşekkür ederim. Özellikle açıklayıcı bilgilendirme için size ayrıca teşekkür ederim. Peki bir sorum daha olacak. Gerekli olabilecek bir kaç aletle salona gitmeden evde yapabileceğim birşeyler olabilirmi?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
xbulut
kullanıcısına yanıt
Tabiki olabilir. Hatta yakınlarda uygun park gibi birşeyler varsa vücut ağırlığıyla da çok güzel çalışmalar yapılabilir. Ev için birşeyler düşünüyorsan birazcık masraflı olacaktır ama. Minimum gereken şeyler barfiks barı, dips yapabileceğin bir alan(chest dips, aratırsan googleda evde buna uygun birşeyler bulabilirsin illa), ayarlanabilir dumbbell ve ağırlık. Evde çalışması en sıkıntılı bölge bacak oluyor, onu da pistol squat gibi zor versiyonlarla halledebilirsin esasen. Ama uzun vadede evde çalışmak ciddi anlamda yatırım isteyecektir. -
quote:
Orijinalden alıntı: Turbomanlet
Tabiki olabilir. Hatta yakınlarda uygun park gibi birşeyler varsa vücut ağırlığıyla da çok güzel çalışmalar yapılabilir. Ev için birşeyler düşünüyorsan birazcık masraflı olacaktır ama. Minimum gereken şeyler barfiks barı, dips yapabileceğin bir alan(chest dips, aratırsan googleda evde buna uygun birşeyler bulabilirsin illa), ayarlanabilir dumbbell ve ağırlık. Evde çalışması en sıkıntılı bölge bacak oluyor, onu da pistol squat gibi zor versiyonlarla halledebilirsin esasen. Ama uzun vadede evde çalışmak ciddi anlamda yatırım isteyecektir.
Hocam uzun vadede evde yapmayı düşünmüyorum tabiki. Bi form yakalayıp salonda devam etmeyi düşünüyorum. Cevaplarınız için tekrar teşekkür ederim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
